Многие девушки думают, что стоит только пойти к именитому тренеру, и проблемы с фигурой будут устранены сами собой. Преимущества такого подхода перед занятиями в местном спортклубе следующие:

- работа с сертифицированным тренером;
- уникальная система занятий;
- индивидуальный подход;
- поддержка по образу жизни и питанию;
- престиж.

Но для чего вам уникальная система, если есть неуникальные, более дешевые, но тоже эффективные и безопасные? Илзе Лиепа, бывшая балерина, отвечает на этот вопрос: «До нас в России такого не было, и мы поможем построить балетное тело быстро». Несколько статей в журналах для женщин, и вот все уже обсуждают фитнес по-рублевски. Что же такое фитнес по-рублевски или ILM?

Фитнес по-рублевски: что он может

ILM или Илзе Лиепа метод – тренировка, разработанная командой физиологов, на основе балетного экзерсиса.

Она подойдет тем, кто:

- не собирается наращивать мускулатуру;
- хочет улучшить растяжку;
- планирует похудеть на 3-5 килограммов в месяц;
- не имеет серьезных диспропорций фигуры.

Метод Илзе Лиепа основан на утверждении, что тело гармонично развивается только в танце. Тренировка, в отличие от обычного Боди Балета, проводится в помещении с балетным станком. Персональный тренинг в студии Лиепа – только под живую классическую музыку. Разминка включает в себя отработку балетных позиций на полу. Но в отличие от экзерсиса балерины, ставится иная цель: поднять ЧСС. Поэтому все движения объединены в танцевальную связку. В методе Илзе Лиепа нет остановок и пауз для отдыха. Именно за счет непрерывного движения вы можете сжечь больше калорий, чем на обычном классе балета.

В основной части вы будете делать махи ногами, наклоны корпуса, движения руками как в обычном Боди Балете. Но вся работа будет происходить у балетного станка. Это помогает усилить растяжку мышц и улучшить осанку.

В следующей части урока вы будете работать на оборудовании для пилатеса – реформере. Он помогает исправить осанку, выработать правильную позу для ходьбы в течение дня. Одна тренировка ILM, таким образом, включает в себя аэробные и силовые сегменты, так что может рекомендоваться как самостоятельная схема занятий.

При этом значительное внимание уделяется эстетике ваших движений. Инструктор будет концентрироваться в значительной степени на том, как вы работаете руками, корпусом, и ногами. Ведь в ILM дополнительная нагрузка получается, благодаря работе мелких мышц тела, а их можно нагрузить только при плавном и красивом выполнении па.

Илзе Лиепа метод или Боди Балет: что выбрать?

В вопросах выбора все зависит от того, где вам комфортно заниматься. Сегодня в продаже можно найти переносные балетные станки, и делать упражнения дома. Но вот автор системы не рекомендует это, так как некому будет проконтролировать технику. Так что если вы хотите красиво двигаться – стоит заняться ИЛМ, домашний балет вам мало чем поможет.

Однако фитнес-тесты показали, что урок Боди Балет дома, даже если вы занимаетесь с обычным высоким стулом и без оборудования, помогает сжечь до 600 ккал в зависимости от веса тела. А еще домашние занятия более комфортны, вам не придется переживать относительного того, как вы выглядите. Психологи советуют стеснительным заниматься дома, ведь так они смогут добиться большей нагрузки.

Существенный минус ИЛМ – в его «элитарности». Занятия по методу сегодня ведутся только в клубах London Body School и World Class. Правда, планируется выпуск ДВД для домашних занятий, но это – дело будущего. Видео сегодня можно достать только по программам Боди Балет. При этом программа ИЛМ напоминает фитнес-урок Body Ballet+Pilates или кинезис, причем серьезных отличий у методов нет – оба позволяют укрепить мышцы и сжечь жир.

А вот в отношении серьезной коррекции фигуры, ни ИЛМ, ни Боди Балет – не помощники. Обе тренировки помогут «выпрямить» осанку, но, например, с непропорционально тонкими руками или большими бедрами, они ничего не смогут сделать. Так что выбирайте, что ближе лично вам и не забывайте о правильном питании. Удачи!

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова