Outdoor fitness – новое направление клубных тренировок. Привыкли ходить в зал и уже скучаете, когда вспоминаете, что сегодня нужно идти на тренировку? Outdoor fitness буквально «встряхнет» ваше обычное расписание. Очень многие клубы сегодня проводят тренировки на свежем воздухе, чтобы позволить клиентам иметь гораздо лучшие результаты. Ведь, как говорит звездный тренер Джиллиан Майклс, ключ к похудению – в разнообразии тренировок.

Outdoor fitness: почему это работает

Бывает так, что тренировка в зале оказывается неэффективной из-за того, как мы дышим во время занятия. Сжигание жира требует не только траты энергии, мышечной работы, но и поступления большого количества кислорода. Если человек привык задерживать дыхание во время тренировки, скорее всего, его фитнес-успехи будут весьма и весьма скромными. Проблема в том, что такие тренировки проходят без главного катализатора распада жировой клетки, но причина не всегда заключается в поверхностном дыхании.

Большинство современных фитнес-клубов оборудованы кондиционерами и сплит-системами. Однако у подобного способа воздухоподачи есть недостаток – человек не может полноценно и глубоко дышать сухим воздухом. Так что в клубах без легкого увлажнения занимающиеся спортом дышат поверхностно, что уменьшает и силовые показатели, и замедляет темпы жиросжигания.

Фитнес на свежем воздухе вместе с любимым клубом помогает не только решить эту проблему, но и избавиться от распространенного недостатка самостоятельных тренировок на улице – отсутствия необходимой интенсивности. Большинство людей просто стесняются качественно бегать или крутить педали в одиночестве. Тут-то на помощь и проходят профессиональные инструкторы.

Уроки Outdoor fitness бывают как аэробные, так и силовые. Очень многие фитнес-центры устраивают для своих клиентов также походы или поездки за город на велосипедах. Занятия Outdoor fitness, как правило, проводятся на набережных, в парках, а то и на собственной крыше фитнес-центра.

Outdoor fitness: экипировка и регулярность

Обязательно уточните в клубе, какой формат имеют занятия. Некоторые инструкторы дают только легкую пробежку, рассчитывая на то, что вы будете дополнять свою тренировочную программу упражнениями в тренажерном зале. Так что прежде чем планировать свою физическую активность, посоветуйтесь инструктором.

Очень многие уроки Outdoor fitness включают в себя растяжку и силовые упражнения в помещении клуба, такой смешанный формат удобен, когда необходим качественный стрейчинг. Ну а обогатиться кислородом вы сможете во время пробежки. Сегодня существуют два уровня сложности уроков outdoor fitness. – новичкам предлагается динамичная ходьба, а более опытным – пробежки с прыжками и другими упражнениями, повышающими интенсивность тренировки.

Экипировка для уличных уроков немного отличается от вашей привычной формы. Прежде всего, вы должны помнить о защите от прямых солнечных лучей. Обязательно одевайте на голову бейсболку или бандану в светлых тонах, ведь даже в утренние часы работа на солнце может привести к неприятным последствиям, если вы без головного убора. Позаботьтесь о коже лица и тела с помощью крема с SPF, ведь в движении вы будете обгорать не меньше, чем в состоянии покоя.

Кроссовки лучше предпочесть беговые, ну а форму выбирайте по погоде, но старайтесь не «кутаться» специально, чтобы повысить потоотделение.

Outdoor fitness поможет вам с улыбкой взглянуть на спорт, и получить от процесса приведения себя в форму настоящее удовольствие.

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова