Body Rockers – фитнес-команда, и одноименный стиль интервального тренинга. Фишка системы в том, что вам не нужно никуда идти, и приобретать какое-то спортивное оборудование, чтобы быстро привести себя в лучшую форму. Для занятий вам потребуется спортивная форма, коврик, кроссовки, скакалка и любой набор свободных отягощений.

Body Rockers: за и против

Обычно люди либо обожают, либо ненавидят Боди Рокеров, постараемся разобраться, что система может дать именно вам.

Итак, плюсы Body Rockers:

• Можно заниматься где угодно – хоть на прогулке, хоть в своей квартире, хоть в гостиничном номере;
• Большинство упражнений задействуют все тело и вызывают мощнейший метаболический отклик;
• В большинстве стран мира есть сообщество Боди Рокеров – вы можете найти их в любой социальной сети и периодически «мериться» результатами;
• Body Rockers проводят онлайн «соревнования» по фитнесу и соблюдению диеты, так что вы можете поучаствовать в них и стать не только стройной, но и широко известной в фитнес-сообществе;
• Большинство тренировок займут у вас от 12 до 30 минут, и вам вовсе не надо будет тратить час на спортзал;
• Упражнения Body Rockers укрепляют не только мышцы, о и суставы и связки – после курса занятий вы будете чувствовать себя уверенней в бытовых ситуациях, перестанете получать травмы при падениях и ударяться о предметы.

Минусы Body Rockers:

• Эта система рассчитана на человека с психологией победителя – каждый день вы будете преодолевать себя, выполняя сложные и короткие «фитнес-спринты». Для тех, кто любит умеренные и длинные тренировки, Боди Рокеры не подойдут;
• Блог ведется на английском языке, так что русскоязычным пользователям придется ориентироваться «на глазок»;
• Вы должны обладать по-настоящему сильной мотивацией, тяжелые и короткие упражнения «переносятся» намного сложнее чем традиционные часовые тренировки на кардиотренажерах для похудения;
• Одних тренировок будет недостаточно – придется перестроить питание. Причем и сидеть на монодиете тоже нельзя. Вам нужно будет освоить фитнес-диету – много белка, мало жира, достаточное количество сложных углеводов, и множество овощей и фруктов;
• Новичкам фитнеса, скорее всего, придется пересматривать видео тренировок миллион раз, чтобы понять, как они это делают, техника таких упражнений как поза планки, отжимание, прыжок в позу планки, приседание, приседание «сумо», отжимание с хлопком и скручивание должна быть отработана до автоматизма;
• Эти тренировки существенно повышают аппетит и вам придется бороться с собой, чтобы не свести результат занятий «на нет»;
• Система не подходит людям с проблемными суставами, позвоночником и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Однако Body Rockers может стать полноценной бесплатной заменой любой фитнес-системы и поможет вам бороться с тренировочной скукой. А еще – это, пожалуй, лучшая видеопрограмма для тех, кто мечтает убрать последний упрямый килограмм.

Авторы этой программы ведут одноименный блог (www.bodyrock.tv), куда и выкладывают свои тренировки в формате видео. Причем новые упражнения появляются каждый рабочий день – с понедельника по пятницу.

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова