Эта быстрая диета (не более 3-х дней), предназначена для “разгрузки” организма после праздничных застолий, или просто после выходных.

Разгрузочная диета – меню таково:

Завтрак: йогурт малой жирности;

2-й завтрак: 2 кукурузных хлебца со сметаной малой жирности,
яблоко;

Обед: 1/4 курицы без кожи (или рыбу с овощами);

Полдник: йогурт малой жирности;

Ужин: 2 кукурузных хлебца со сметаной малой жирности, овощной салат с ложкой оливково масла;

Перед сном: сладкий йогурт малой жирности (лучше 0%).

Также на разгрузочной диете разрешается кушать овощи без ограничения (кроме: свекла, морковь, лук, кукуруза, картофель), и выпивать не менее двух литров воды в день.

Важно! Разгрузочная диета является низкокалорийной, поэтому не стоит придерживаться её более чем 2-3 раза в месяц.