Несмотря на изнурительные диеты, ваши ноги упрямо не желают расставаться с лишним жирком? Обратите самое пристальное внимание на упражнения для похудения ног – они обязательно помогут решить проблему.

Какие упражнения для похудения ног в домашних условиях выбрать?

Какие упражнения обеспечат наилучший результат? Этот вопрос приходит в голову в тот момент, когда принято твердое решение усовершенствовать линии своего тела и сделать ноги более привлекательными. Точный ответ дать сложно – комплексов упражнений, направленных на избавление ног от лишней жировой ткани, существует великое множество. Они присутствуют во многих системах тренировок: в бодифлексе, степ- и аквааэробике и пр. Считается, ч ... Читать дальше »

Быстрое похудение позволяет привести себя в норму в преддверии торжественных событий, улучшает самооценку перед очередным свиданием или просто избавляет от небольшого излишка веса, появившегося после позднего застолья. Причин, толкающих нас к выбору «быстрых» методик, великое множество. Предлагаем вам узнать плюсы и минусы подобных диет, а также их возможные побочные эффекты.

Оптимальная скорость похудения

Для начала стоит напомнить – скорость похудения должна соответствовать скорости обновления клеточного состава жировой прослойки нашего тела (это 2-3 кг в месяц). Экспресс-диеты лишают нас 3-7 кг за 3-7 дней – безопасными такие темпы назвать нельзя.

Виды экспресс-диет для быстрого похудения

Экспресс-диеты о ... Читать дальше »

Сложно сказать, что именно послужило причиной появления такого названия: диета Любимая не может похвастать сбалансированным меню, поэтому вряд ли способна принести организму пользу.

Диета Любимая на 12 дней

Данная диета для похудения делится на четыре фазы, первая из которых обычно вызывает наибольшие затруднения.

Первая фаза (1-3 дни диеты)

На протяжении трех дней можно пить лишь негазированную воду и кефир (процент жирности не имеет значения). На количество кефира ограничений не ограничивается. Любые другие напитки находятся под запретом.

Вторая фаза (4-6 дни диеты)

На протяжении трех дней позволительно кушать лишь яблоки (печеные или свежие). Жидкий рацион представлен негазированной водой и натуральным яблочным со ... Читать дальше »

Что собой представляет эффективная диета на неделю? У каждого из нас свои соображения на этот счет. Одно остается неизменным – диетический план питания должен в кратчайшие сроки решить поставленные задачи: очистить организм, дать отдохнуть пищеварительной системе и, конечно же, избавить от определенного излишка веса. Предлагаем вашему вниманию сразу 3 варианта диетического рациона.

Оригинальная эффективная диета на неделю

Данная диета подходит тем, кто не привык надолго себя ограничивать в неполезных «вкусностях». Специально для них диетологи разработали диету, первый день которой посвящен насыщению – вы можете с чистой совестью баловать себя любимыми блюдами. Не забудьте, однако, о главном правиле – переедание совершенн ... Читать дальше »

Гимнастика для лица – идеальный способ сохранить молодость и привлекательность, не прибегая к дорогостоящим пластическим операциям. Существует множество методик, позволяющих не только тренировать мышцы лица, но и совершенствовать свою внешность.

Общие рекомендации гимнастики лица

Какой бы комплекс упражнений вы ни выбрали, перед его выполнением снимите макияж (кожа должна дышать). Обладательницы сухой кожи под глаза могут нанести крем для век, а лицо им рекомендуется периодически смачивать водой.

Гимнастика для лица от морщин

Предложенные вашему вниманию упражнения способны не только укрепить мышцы лица, но и предотвратить появление глубоких морщин. Эта гимнастика для лица и шеи, можно сказать R ... Читать дальше »

Досадный дефект внешности – второй подбородок, расстраивает как мужчин, так и женщин. Можно, конечно, всегда ходить с гордо поднятой головой (так он менее заметен), но это же не выход, правда? От него нужно избавляться. И такие способы есть. Причины второго подбородка кроются в недостаточной физической активности, лишней массе тела, неправильном питании. К счастью на вопрос «как убрать второй подбородок в домашних условиях» есть много ответов. Сделать это можно скорректировав свой образ жизни и питания, а также применяя маски и упражнения.

Как избавиться от второго подбородка? Немного физкультуры

Одним из наиболее эффективных упражнений счит ... Читать дальше »

Объемный животик изрядно портит фигуру, а избавиться от этого досадного дефекта очень сложно. В ход идут разные средства: диета, спорт, обертывания. Свой вклад вносит и массаж живота для похудения – к этой процедуре прибегают многие худеющие.

На чем базируется эффективность массажа живота?

Не стоит думать, что жировые отложения на проблемной зоне тают в результате одного лишь механического разминания – массаж воздействует на лимфатическую и кровеносную системы, запускает внутренние процессы очищения и улучшает обмен веществ. Все это и приводит к избавлению от объемного животика.

Услуги массажного салона

Наилучший результат можно получить, отправившись в хороший массажный салон. Там вам предложат на выбор разные ... Читать дальше »

Неправильное питание, стрессы, гиподинамия, вредные привычки, все это оказывает негативное влияние не только на весь организм в целом, но и на одну из важнейших его систем – сосудистую. Постепенно на стенках сосудов образуется налет, появляются холестериновые бляшки, их просвет сужается, затрудняя транспортировку крови.

Развиваются сосудистые заболевания, которые могут стать предпосылкой к возникновению серьезных осложнений, связанных с отсутствием нормального питания органов и систем органов. К счастью, этот процесс можно и нужно приостановить. Существуют медикаментозные и народные способы лечения. Если болезнь прогрессирует медленно или внешне еще никак не проявл ... Читать дальше »

Разгрузочный день на арбузе – идеальный выбор для любителей сладкого. Сочная мякоть заполняет желудок, выводит лишнюю жидкость и избавляет от лишнего веса. Ну а приятный вкус этой бахчевой культуры вряд ли кого-то может оставить равнодушным.

Чем полезен разгрузочный день на арбузе?

Самая большая в мире ягода радует сбалансированным составом – в народной медицине нашли применение все ее части (семена, корочки и мякоть). В арбузной мякоти присутствуют сахара, пектиновые вещества и клетчатка. Арбуз богат каротиноидами (ликопином, фитеоном, фитофлутеном, ?-, ?-, ?-каротином), а также аскорбиновой, фолиевой и никотиновой кислотами. Мякоть содержит соли калия и железа, а также незаменимые аминокислоты.

Арбу ... Читать дальше »

Шорты для похудения вызывают активный интерес. Удивляться не приходится – это изделие воздействует на самые проблемные зоны женского тела и позволяет существенно подкорректировать недоскональные формы.

Шорты для похудения на основе неопрена

Наибольшей популярностью пользуются шорты на основе неопрена (синтетической резины). Их действие основывается на том тепловом эффекте, который поддерживают волокна этого новомодного материала. Неопрен эластичен и отличается высокой степенью теплозащиты.

Наружный слой шорт делают из лайкры – этот материал корректирует контуры фигуры, создавая утягивающий эффект. Внутренний слой представлен гигроскопичным «дышащим» материалом, обеспечивающим максимальный комфорт.

Ношение шорт созд ... Читать дальше »

Природа наградила женщин вполне оправданным с физиологической точки зрения свойством накапливать жировую ткань в области живота и бедер. К сожалению, излишняя пышность этих зон зачастую портит женский образ. Упражнения для похудения ляшек помогут изменить ситуацию к лучшему.

Какие виды нагрузок можно использовать?

Замечено, что наилучшее воздействие на недоскональные ляшки оказывают следующие виды физических нагрузок:

• Бег
• Спортивная ходьба
• Плавание и аэробные занятия в воде (аквааэробика)
• Степ-аэробика

Занятия под руководством опытного инструктора гораздо предпочтительнее самостоятельных тренировок – специалист способен оценить ваше физическое состояние и особенности строения. О ... Читать дальше »

Чайный гриб для похудения – весьма популярная тема, обсуждаемая на форумах и рекламируемая приверженцами здорового образа жизни. Так ли полезен освежающий настой для наших фигур? Предлагаем вам узнать это.

Коротко о пользе чайного гриба

Настой чайного гриба включает в свой состав органические кислоты (яблочную, молочную, уксусную, глюконовую), липиды и ферменты. Он содержит витамины (С, В, D, РР), этиловый спирт, моносахариды, хлорофилл и ксантофилл.

Чайный гриб рекомендуется употреблять при авитаминозе, ожирении и при нарушении обмена веществ. Он повышает иммунитет, выводит из организма вредные элементы и восстанавливает микрофлору кишечника

Полезный настой способствует распаду жиров, помогает в полноценном усвоении животного белка ... Читать дальше »

Диета 5 – это лечебный план питания, входящий в комплекс из 15-ти диет. Все они разработаны еще в советские времена диетологом Михаилом Певзнером. Стол №5 облегчает состояние больных при проблемах с печенью, желчным пузырем и желчевыводящими путями.

Основные рекомендации диеты 5

Нужно помнить, что одна лишь диета не может восстановить работу пораженных заболеванием органов – она всего лишь избавляет от факторов, провоцирующих обострение, а также стимулирует восстановительные процессы. Диету 5 назначают параллельно с лечебными препаратами и процедурами. Безусловно, больные, знающие точный диагноз, могут и сами переходить на предложенный Певзнером план питания, но от посещения врача это не освобождает.

Крайне важно придерживаться рекомендаций диет ... Читать дальше »

Диета Сергея Агапкина пользуется высокой популярностью – и это несмотря на то, что данная методика появилась сравнительно недавно. Автор диеты предлагает делать акцент лишь на самых полезных продуктах.

Свое мнение о том, каким должно быть рациональное питание современного человека, Агапкин высказывает в передаче «О самом главном» – в ней освещаются темы спорта, пищевых пристрастий, а также обсуждаются полезные и вредные свойства продуктов питания.

Что представляет собой диета Агапкина?

Сергей Агапкин предлагает позабыть о вредных продуктах: о фастфуде, газированных и алкогольных напитках, модифицированных жирах. В центре внимания должны находиться продукты, богатые пищевыми волокнами. Однако Агапкин не слишк ... Читать дальше »

Эффективная диета на 3 дня – «секретное» оружие женщин, не желающих терять формы после праздничных дней. Эта волшебная методика похудения позволяет сбрасывать лишние жировые накопления в преддверии свиданий или торжественных событий. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько рецептов быстрого похудения.

Основные рекомендации

Не стоит забывать, что «быстрые» методики не приносят пользы нашему организму – они всегда забирают частичку здоровья. Именно поэтому прибегать к эффективной трехдневной диете стоит не чаще, чем раз в полгода. Во время диеты обязательным условием является обильный питьевой режим, включающий негазированную воду и несладкие травяные чаи.

После завершения диеты нельзя сразу переходить на привычный рацион. По кра ... Читать дальше »

Основой нашей жизни является движение. В период беременности грамотная двигательная активность крайне важна – она позволяет подготовить к предстоящим родам не только будущую маму, но и малыша.

Зачем нужна гимнастика во время беременности?

Роды вовлекают в работу как гладкие мышечные волокна, не поддающиеся контролю сознания, так и скелетные мышцы, подвластные ему. Само собой разумеется, большую нагрузку во время родового процесса испытывает и сердечнососудистая система. Именно это и объясняет актуальность специальных комплексов упражнений, развивающих мышечную систему и укрепляющих сердечную мышцу.

Главные составляющие гимнастики для будущих мам

Гимнастика для беременных включает упражнения, направленные на уве ... Читать дальше »

Погрешности в диете и в образе жизни у некоторых людей “любят” проявляться в области талии. Вздутый животик вряд ли можно считать украшением, а потому вопрос «как убрать живот» волнует многих. Основные советы направлены на усиление физической активности, но, к сожалению только лишь спорт может оказаться неэффективен, если не соблюдать другие правила.

Ответ на вопрос как убрать живот за неделю кроется в небольшой коррекции образа жизни и диеты, а если дополнить все это эффективными упражнениями, то очень скоро объем талии станет заметно меньше.

Как быстро убрать живот в домашних условиях?

Правило №1. Ограничьте потребление соли. Чрезмерное ее количество способствует накоплению воды в организме. Для нормал ... Читать дальше »

Многие из нас стремятся усовершенствовать свое тело, но лишь самые сильные достигают успеха. Выдержать строгий план питания и жесткий режим тренировок под силу далеко не всем. Достичь желаемой цели и похудеть, не подвергая себя серьезным испытаниям, помогает Оксисайз: дыхательная гимнастика для похудения. Об этой оригинальной и эффективной методике вы узнаете из нашей статьи.

Немного истории Оксисайз

Создательницей этой методики похудения является Джил Джонсон – рядовая учительница, не понаслышке знакомая с проблемой лишнего веса. Эта женщина не имеет научных степеней и не может похвастать особыми познаниями в сфере физиологии и диетологии. Тем не менее, созданная ею система дыхател ... Читать дальше »

Овсяная диета для похудения на самом деле выполняет более масштабную миссию. Помимо избавления от лишнего веса этот несложный план питания еще и вносит существенный вклад в наше с вами здоровье.

Коротко о пользе овсяной диеты

Овес содержит особое вещество ?-глюкан, которое освобождает организм от шлаков, улучшает перистальтику кишечника и нормализует его микрофлору. В среднем за неделю, посвященную овсяной диете, удается сбросить 3 кг. По большей части такой темп потери веса обуславливается выводом из организма вредных элементов, но и жировая ткань тоже постепенно уходит. Самое главное заключается в том, что диета настраивает организм на правильную работу, что уже само по себе снижает риск развития ожирения.

Придерживаться «овсяног ... Читать дальше »

Одним из главных условий успешного наращивания мышечной массы считаются регулярные анаэробные тренировки с использованием отягощений. Однако стоит помнить, что мышцы растут не во время интенсивных тренировок в зале, а после их завершения. Правильное питание для роста мышц является второй важной составляющей успеха.

Основные положения питания для наращивания мышечной массы

Чтобы нарастить мышцы нужно придерживаться определенных правил питания. Ниже приведены основные моменты, на которые стоит обратить внимание.

• Рацион питания должен быть дробным – желая нарастить мышечную массу нужно кушать не реже, чем 5-6 раз в день. Порции еды должны быть сравнительно небольшими – переедать не стоит (калорийность ... Читать дальше »

Яблочная диета – популярная очистительная методика, направленная на избавление от лишнего веса и на общее оздоровление организма. Предлагаем вам ознакомиться с разными ее вариантами – каждый из них заслуживает вашего внимания.

Коротко о пользе яблочной диеты для похудения

Яблочный рацион оказывает на организм комплексное воздействие. За счет присутствия большого количества клетчатки и пектиновых веществ он позволяет очистить кишечник от вредных накоплений. Сбалансированный состав яблок способствует очищению крови от токсинов. Этот продукт нормализует работу пищеварительной системы и приводит в порядок обменные процессы (в том числе и жировой).

Глюкоза и фруктоза, присутствующие в яблоках, избавляют от чувства голода и ... Читать дальше »

Проблема целлюлита знакома многим женщинам. «Апельсиновая корка» неопасна для здоровья, но губительна для женской красоты. Именно поэтому антицеллюлитный крем так популярен в современном мире – это средство разработано специально для решения досадной проблемы.

Вопрос эффективности

Многие считают, что предлагаемый производителями товар должен совершенно самостоятельно избавлять от проявлений целлюлита, но это не отвечает истинному назначению крема. Данное средство повышает тонус кожи, стимулирует разрушение жировых клеток и ускоряет выведение продуктов распада наружу, но без дополнительных средств (диеты, массажа, физических упражнений, жиросжигающих процедур) эффект будет самым минимальным. К тому же, антицеллюлитный крем имеет смысл использовать лишь ... Читать дальше »

Беговая дорожка для дома – удобный и весьма эффективный кардиотренажер, позволяющий тренироваться в комфортных условиях. О том, что собой представляет беговая дорожка и как ее выбрать, мы и предлагаем вам узнать.

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Выбирая беговую дорожку для занятий дома, вам стоит определиться с типом тренажера, а точнее – с принципом его действия. Беговые дорожки могут быть механическими и электрическими.

Механические беговые дорожки для дома имеют привлекательную стоимость и небольшой вес (за счет отсутствия электромотора). Полотно тренажера в данном случае вращается за счет усилий пользователя – это создает дополнительную нагрузку на ноги и может стать серьезным препятствием ... Читать дальше »

Бодифлекс с Мариной Корпан – цикл видео передач, завоевавший широкую популярность. Об этой новомодной методике похудения мы и предлагаем вам узнать.

Фитнес инструктор Марина Корпан

Марина Игоревна Корпан – дипломированный тренер, фитнес инструктор, автор множества статей по Бодифлексу, а также книги «Дыши и худей». Она является специалистом по коррекции фигуры с помощью дыхательных техник (Корпан – основоположница таких методик в России). Марина Игоревна защитила диплом по системе Бодифлекс, принимала участие в научно-практической конференции, где представила доклад на соответствующую тему. Сегодня она известна в качестве ведущей телекурса по Бодифлексу под названием «Худеем с Мариной Корпан» – он представл ... Читать дальше »

Многих женщин, а иногда даже совсем юных девушек интересует вопрос: как убрать жир с ляшек? Дело в том, что эта зона предрасположена к накоплению жировой ткани самой «женской природой». Предлагаем вам справиться с досадной проблемой – в этом помогут приведенные ниже способы.

Убрать жир с ляшек поможет правильная диета

Чтобы привести свои ножки в порядок нужно пересмотреть план питания. Диетологи рекомендуют создать небольшой дефицит калорий – при регулярной двигательной активности это не составит труда. Подсчитывайте калории – их должно быть меньше, чем вы расходуете (примерно определиться с энергетическими затратами вам помогут специальные таблицы).

В рационе обязательно должны присутствовать белки растительного и животного проис ... Читать дальше »

Забитый шлаками кишечник – источник токсинов, отравляющих наш организм. Очищение кишечника соленой водой – один из самых комфортных и безопасных методов, позволяющих избавиться от вредных накоплений. Самое приятное состоит в том, что для проведения этой несложной, но эффективной процедуры не нужно покидать своей квартиры.

Суть и принцип действия процедуры

Суть данной методики состоит в употреблении за ограниченный период времени большого количества подсоленной воды (10-12 стаканов за час-полтора). Простая вода крайне быстро всасывается стенками кишечника, поэтому для чистки используется именно соленая жидкость, которая связывает лишнюю влагу, отслаивает вредные накопления и выводит их наружу.

Правила пригот ... Читать дальше »

Похудение с помощью воды – простой и эффективный способ коррекции фигуры. Существуют разные методики, имеющие в своей основе живительную влагу – о них мы и предлагаем вам узнать.

Диета на основе воды

Вода участвует практически во всех обменных процессах, происходящих в нашем организме. Живительная влага вовлекает в них отложенные про запас жиры и позволяет легко и безболезненно сбрасывать вес.

Главным преимуществом данной методики является не высокая результативность, а стабильность результатов (похудев, вы с легкостью сохраните свою новую «весовую категорию»).

Длительность данной диеты на основе воды составляет две недели. В этот период стоит питаться продуктами с высоким содержанием воды (сюда можно отнести сочные ... Читать дальше »

Согласно утверждению ученых, долгие годы изучавших полезные качества шоколада, всего одна его плитка в неделю способна омолодить организм и даже продлить жизнь сладкоежкам. Объясняется это наличием в этом вкусном продукте природных антиоксидантов – катехинов.

Шоколад защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний, а также предупреждает появление злокачественных новообразований. Не стоит удивляться, что на свет появилась «сладкая» методика похудения – шоколадная диета. Существует два варианта такой диеты – о них и пойдет речь в нашей статье.

Монодиета на шоколаде

Данной диеты можно придерживаться не дольше 7 дней, однако гораздо лучше использовать ее в качестве разгрузочного дня. Такая монодиета имеет очень низкую кал ... Читать дальше »

Холестерин – жироподобное вещество, присутствующее в клетках крови нашего организма. По сути, он играет важную роль в основных процессах жизнедеятельности. К сожалению, холестерин может откладываться на стенках сосудов, что приводит к серьезному ухудшению здоровья. Холестериновая диета предотвращает образование холестериновых бляшек и очищает организм.

Основные положения холестериновой диеты

Длительность холестериновой диеты варьируется от 15-ти до 30-ти дней. Главной ее задачей является снижение уровня холестерина в крови и общее оздоровление организма. Исключить придется продукты с высоким содержанием жиров, то есть жирные молочные и мясные продукты нужно заменить нежирными или полностью обезжиренными. Приоритет смещается в сторону куриного фи ... Читать дальше »

В борьбе с лишним весом нам помогают самые разнообразные средства. Сегодняшнюю статью мы посвятим такому неоспоримо полезному продукту, как яблочный уксус для похудения. Как его приготовить и как принимать?

Полезные свойства яблочного уксуса

• Этот напиток содержит многие ценные минеральные вещества и органические кислоты.
• Его богатый состав помогает улучшить обмен веществ.
• Такой уксус способен быстро расщепить углеводы и жиры из пищи.
• Яблочный уксус заметно снижает аппетит при приеме внутрь в разбавленном виде.
• Его можно использовать как наружно, так и внутренне.

Перечисленные выше полезные качества сделали этот полезный продукт весьма популярным в среде ... Читать дальше »

Синди Кроуфорд – не просто всемирно известная супермодель, она – сильная женщина, умеющая ставить цели и достигать их. И ее красота – это результат постоянной работы над собой. Фигура Синди всегда была предметом разговоров и зависти женщин. Многих удивляет, что даже после рождения ребенка она осталась такой же стройной и привлекательной. В чем же секреты красоты модели?

Синди Кроуфорд никогда не скрывала своих методов борьбы за красивую фигуру. В первую очередь, это особые диеты, позволяющие за 1 неделю сбросить от 3 до 7 кг. Мы расскажем вам о некоторых из них.

Диета Синди Кроуфорд

Диета основывается на употреблении капустного супа. Для его приготовления вам понадобятся: 5-6 морковок, 2-3 луковицы, капуста, 6 перышек ... Читать дальше »

Длительные запоры – это не только серьезный дискомфорт, но и риск развития определенных проблем, таких как дивертикулез кишечника, геморрой, трещины и воспаление прямой кишки, рак толстой кишки и пр. Как избавиться от запора в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов? Предлагаем вашему вниманию самые эффективные способы.

Основные меры по избавлению от запора

Наиболее эффективным лечением запоров считается не подавление симптомов, а устранение причин возникновения проблемы. Основными мерами являются:

• Правильная диета и изменение режима питания
• Физическая активность
• Полноценный отдых

Если такой режим не приносит результато ... Читать дальше »

В своем стремлении похудеть мы порой забываем о безопасности и допускаем ряд серьезных ошибок. Как правильно похудеть? Предлагаем вам узнать ответ на этот актуальный вопрос.

Главные ошибки похудения

Желая достичь совершенных форм, многие впадают в крайность, выбирая самую низкокалорийную диету и совмещая ее с жестким режимом тренировок. Такой подход не приводит ни к чему хорошему: после быстрой потери жировой ткани наступает черед «компенсации» и вес крайне быстро возвращается на прежний уровень. И это не говоря о том, что организм от таких неразумных нагрузок испытывает сильный стресс.

Еще одна серьезная ошибка – экспресс диеты, стремительно сжигающие жировую ткань. Эффект в конечном итоге неотличим от первого случая – весова ... Читать дальше »

Одной из проблемных зон женского тела считаются руки – даже при подтянутой фигурке они могут существенно портить впечатление. Как убрать жир с рук? Предлагаем вашему вниманию целый ряд эффективных мер, позволяющих решить проблему.

Как убрать жир с рук с помощью изменения плана питания?

Прежде всего, нужно подумать об изменении плана питания. Безусловно, одна лишь диета не решит проблемы, однако весомый вклад в усовершенствование линий рук и всего тела все же внесет. Из рациона придется исключить жирные и обжаренные продукты, а также сладости, газированные напитки и алкоголь.

Поскольку для усовершенствования формы рук придется прибегнуть и к физическим нагрузкам, нелишним будет обогатить меню белковой пищей – она позволит сформировать красивый мышечны ... Читать дальше »

Кефирно-яблочная диета – жесткая методика похудения, основанная на чередовании монодиет. Строго говоря, о пользе подобного плана питания можно поспорить, однако, в некоторых случаях использование такого рациона более чем уместно (в частности, это приносит облегчение при аллергии).

Чем полезна кефирно-яблочная диета для похудения?

Польза данной методики основывается на ценных диетических свойствах основных продуктов. Кефир – полезный кисломолочный напиток, получаемый из коровьего молока путём кисломолочного брожения, вызванного особыми кефирными «грибками» (молочнокислыми палочками, стрептококками, дрожжами и уксуснокислыми бактериями). Калорийность нежирного кефира не превышает 28 ккал на 100 г продукта. Этот кисломолочный напиток улучшает ... Читать дальше »

Имбирь – это многолетнее травянистое растение семейства Имбирные. Растение пришло к нам из Южной Азии, а сегодня оно активно культивируется в Индии, Китае, Индонезии, Западной Африке и на Ямайке. Как использовать корень имбиря для похудения? Мы раскроем этот вопрос.

Немного о пользе имбиря для похудения

Белый имбирь получают, очистив сырье от поверхностного слоя, а черный такой обработке не подвергают, благодаря чему продукт сохраняет выраженный вкус и большое количество полезных элементов. Свежий корень, а также высушенный продукт используют для нормализации жирового и холестеринового обмена, а также для ускорения обмена веществ и для улучшения пищеварения.

Чем полезен имбирь? В ценном корне присутствуют каприловая ... Читать дальше »

Обертывание для похудения – эффективная и вполне доступная процедура, позволяющая избавиться от целлюлита, уменьшить объемы проблемных зон и улучшить состояние кожных покровов.

Температурный режим обертывания

Эффективность процедуры основывается на воздействии температур. Для проведения горячего обертывания используются составы, подогретые до 38-40°С. Такой температурный режим позволяет усилить кровоток, раскрыть поры и вывести наружу продукты распада. К сожалению, такая процедура имеет жесткие противопоказания – ее нельзя осуществлять при наличии варикозной болезни, а также при опухолевых процессах, сердечнососудистых, гинекологических и урологических заболеваниях.

Холодные обертывани ... Читать дальше »

Огуречная диета обеспечивает отличные результаты. Вы сможете убедиться в этом, выбрав любой из представленных в статье вариантов «огуречного» рациона.

В чем польза огуречной диеты?

В многообразном мире диет для похудения эта овощная культура пользуется заслуженной популярностью. Огурцы богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника от вредных накоплений. Они обеспечивают выраженный мочегонный эффект, что позволяет вывести из организма лишнюю влагу. Регулярное употребление этой овощной культуры улучшает обмен веществ, помогает нормализовать водно-солевой баланс, очищает кожу и насыщает организм витаминами и минералами. Еще одним немаловажным моментом является тот факт, что огурцы не вызывают аллергии.

Огуречная диета н ... Читать дальше »

Овощной сезон предоставляет нам прекрасную возможность почистить организм от шлаков, а заодно и избавиться от лишнего веса. Одним из самых низкокалорийных и полезных вариантов кратковременной «чистки» по праву считается разгрузочный день на огурцах. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов огуречного меню.

Коротко о пользе разгрузочного дня на огурцах

В хрустящих плодах присутствуют минеральные соли кремния, калия, фосфора, железа и йода. Огурцы богаты клетчаткой и витаминами (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, РР, Н). Огуречный сок выводит из организма шлаки и токсины, регулирует липидный обмен и препятствует трансформации углеводов в жиры. Он помогает в усвоении белков, избавляет от отеков и предотвращает отложение солей.

Упражнения для похудения живота помогут избавиться от ненужных округлостей, однако не стоит забывать, что без изменения рациона питания видимого результата придется ждать очень и очень долго. К сожалению, сжечь лишний жирок, «прижившийся» в этой зоне, невероятно сложно.

Какой вид тренировки выбрать?

Казалось бы, решив убрать лишний жирок с живота, на широкий ассортимент упражнений рассчитывать не приходится – на помощь приходят наклоны и «скручивания» корпуса, а также подъемы ног и верхней части тела. На самом деле вариантов упражнений гораздо больше. Итак, в борьбе за красивые линии живота вам помогут:

- тренировки в бассейне (плавание, аквааэробика);
- аэробика;
- тренировки с утяжелением;
... Читать дальше »

В конце прошлого века в нашей стране ананасы стали считаться едва ли не самым эффективным диетическим продуктом, активно стимулирующим потерю жировой ткани. С тех пор ананасовая диета не сдает своих позиций и постоянно присутствует в рейтинге самых популярных методик похудения.

Коротко о пользе

Ананасовая диета для похудения базируется на жиросжигающих свойствах бромелайна – особого элемента, присутствующего во вкусной и сочной мякоти плодов. Считается, что этот элемент эффективно расщепляет сложные липиды (жиры).

Также не стоит забывать о полезном составе ананасов. В мякоти плодов присутствуют витамины (А, В1, В2, В3, В6, В9, РР, С) и минералы (калий, железо, кальций, фосфор, магний). Энзимы, сконцентрированные в ананасах, благотворно влияют на рабо ... Читать дальше »

Гастродуоденит – воспалительное заболевание, затрагивающее слизистую оболочку двенадцатиперстной кишки и желудка (частично). Диета при гастродуодените, по мнению врачей, играет важную роль в лечении данного заболевания.

Симптомы гастродуоденита

Симптомами заболевания являются следующие проявления:

- неприятный привкус во рту;
- позывы к рвоте, возникающие на голодный желудок;
- ложная сытость во время трапезы, а также вздутие живота;
- чувство тяжести в желудке, изжога, отрыжка;
- сонливость, зевота, хроническая усталость и головная боль;
- частые запоры;
- потеря веса;
- депрессия.

Диета при хроническом гастродуодените

При данном заболевании питаться стоит часто и небольшими порциями ... Читать дальше »

Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает. Значит, совсем скоро намечается важное событие, на котором хотелось бы выглядеть наилучшим образом. Прежде чем приступать к диете, задумайтесь: возможно, есть другие способы скрыть видимые вам недостатки фигуры. Ведь диета исключительно для похудения – это всегда стресс для организма.

Готовы ли вы в течение целой недели ограничивать себя в еде? Уверены ли вы, что ваш организм выдержит такую встряску? Действительно ли это тот случай, когда цель оправдывает средства?

Если на эти три вопроса вы ответили «да», тогда учтите еще два обстоятельства. Во-первых, после таких диет вес набирается на порядок быстрее, чем при постоянном конт ... Читать дальше »

Эта восточная пряность пользуется неизменным успехом у разных народов мира. В России имбирь используется на протяжении несколько столетий, а сегодня полезный корень приобретает все большую популярность в качестве средства избавления от лишнего веса. Имбирь для похудения, судя по многолетней практике, вполне заслуживает нашего с вами внимания.

Коротко о пользе имбиря

Имбирь радует оптимальным соотношением полезных элементов, причем они сохраняются не только в свежем, но и в переработанном продукте. Ценный корень богат витаминами группы В, а также каротином, аскорбиновой кислотой и пр. Данный продукт предоставляет нашему организму запасы солей железа, цинка, калия, натрия, кальция, магния и фосфора. Имбирь выгодно выделяется на фоне остальных ра ... Читать дальше »

Как убрать жир с живота? Данный вопрос интересует не только молодых мамочек – проблемная зона портит настроение многим представительницам прекрасной половины человечества (впрочем, мужчин она также не обходит стороной). Итак, предлагаем вам узнать, к каким мерам можно прибегнуть в стремлении усовершенствовать свое тело.

Специальные средства и массаж живота

Одним из самых эффективных методов воздействия на зону живота является массаж. Стоит помнить, что этот участок нашего тела нельзя подвергать чрезмерному воздействию – наилучшим вариантом является массаж в душе. Пользу принесут жесткие мочалки или просто струйки воды (можно использовать контрастные температуры). Движения должны выполняться по кругу, а также в виде буквы « ... Читать дальше »

Многие думают, что пилатес – гимнастика для реабилитации после травм. Изобретение Джозефа Пилатеса считают отличным средством для укрепления спины и пресса и обретения хорошей осанки. Но может ли пилатес стать средством для похудения? Наш ответ: «Да, если это специальная программа!»

Видео уроки пилатес для похудения от Мэри Винзор

Мэри Винзор – тренер Гвинет Пэлтроу и Миры Сорвино. Она открыла свою студию пилатес для похудения в середине восьмидесятых, и с тех пор добилась значительных результатов в разработке программ сжигания жира. Стандартная тренировка пилатес для похудения от этого инструктора способна избавить вас от 14 сантиметров лишних объемов в проблемных зонах всего за 14 дней. При этом вам не придется даже ходить в спортза ... Читать дальше »

Желая улучшить свою фигуру, мы привычно прибегаем к разноплановым диетам и разгрузочным дням. Последние, благодаря кратчайшим срокам проведения и своей высокой эффективности, пользуются наибольшей популярностью. Сегодня мы предлагаем вам провести разгрузочный день на зеленом чае – этот древний напиток славится своими целебными качествами.

Немного о пользе зеленого чая

Данный вариант разгрузки, несмотря на более чем скромное меню, бодрит и придает сил. При регулярном проведении такой разгрузочный день служит действенной профилактикой онкологических и сердечнососудистых заболеваний. Зеленый чай выводит из нашего организма свободные радикалы, повышает иммунитет, препятствует преждевременному старению, нормализует обмен ... Читать дальше »

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса, вот только справиться с ней своими силами удается лишь самым упорным. Изнурительные упражнения и низкокалорийный рацион по нраву далеко не всем – этим объясняется высокая популярность новомодных лекарственных средств. Таблетки для похудения: можно или нет? Давайте разберемся в этом вопросе.

Особенности классификации таблеток для похудения

Классификация таблеток для похудения более чем условна. Их можно разделить на БАДы и лекарственные средства (последние определенным образом воздействуют на организм, провоцируя сжигание жира и заметно подавляя аппетит – в их основе лежат такие небезопасные вещества, как сибутрамин и ксеникал).

Лекарс ... Читать дальше »

Яичная диета популярна во всем мире. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.

Яичная диета на 3 дня

Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса – 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки:

• Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.
• Вода и несладкий зеленый чай

Яичная диета на 2 недели

Потеря веса составляет 0.6-0.8 кг в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки:

• Яйца – 4 шт.
• Салат из зеленых овощей
• Отварное мясо постных сортов – 100-150 г
• Грейпфрут – 1 шт.
• Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода

Яичная диета на 4 недели

На протяжении дня нужно пить много нег ... Читать дальше »

Сегодня уже каждый знает, что без планомерных физических нагрузок добиться красивых форм практически невозможно. Исключение оставляют лишь те счастливчики, которые не поправляются даже после обильных застолий. Остальным же зарядка для похудения крайне необходима.

Важное замечание

Известно, что люди худеют и поправляются с разной скоростью – ученые, наконец, смогли объяснить это явление. Оказывается, мышцы человека содержат 2 типа мускульных волокон. Так называемые «быстрые» волокна в качестве горючего используют глюкозу, поступающую с пищей. К сожалению, эти волокна «не приветствуют» длительных нагрузок – они позволяют сделать своеобразный «рывок», после чего наступает усталость. «Медленные» волокна дольше не устают и используют для работы запа ... Читать дальше »

Судя по слухам, 25 кадр для похудения обеспечивает просто поразительные результаты. Данная методика оказывает воздействие непосредственно на подсознание, поэтому позволяет худеть, не изнуряя себя диетами и физическими нагрузками.

Немного истории

Сегодня мало кто не слышал о данной методике воздействия – зрительно мы воспринимаем всего 24 кадра в секунду, а 25-тый «уходит в подсознание». Впервые этот эффект использовали в рекламе попкорна и кока-колы, тайно вставив нужные слоганы в киноленту «Пикник». После того, как секрет повышенных продаж был раскрыт, разгорелся внушительный скандал, а также последовали четкие директивы, налагающие запрет на подобную скрытую рекламу. Со временем секретная методика все же «просочилась» в массы. Ее по-прежнему исп ... Читать дальше »

Целлюлит – досадная проблема, изрядно портящая красоту женского тела. Решить ее поможет антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Вопреки сложившемуся мнению, данную процедуру вряд ли можно назвать чересчур сложной – важно лишь следовать основным рекомендациям.

Виды антицеллюлитного обертывания в домашних условиях

Обертывания могут быть как горячими, так и холодными. Горячие обертывания основываются на разогревающих компонентах (сюда можно отнести мед, перец и пр.). Температура обертываний немного превышает нормальный температурный порог человеческого тела и составляет 38-40°С. Данная процедура расширяет поры, увеличивает проходимость сосудов, стимулирует активное выведение шлаков и активизируют разруше ... Читать дальше »

Белково-углеводная диета основывается на специально разработанном графике питания – он включает четырехдневные циклы. Судя по популярности, данная методика действительно обеспечивает хорошие результаты – цикличного меню придерживаются даже профессиональные спортсмены, тщательно следящие за своей физической формой.

Основные рекомендации

Данная диета предполагает дробное питание – в день необходимо устраивать 5-6 трапез. Первые два дня посвящаются белковой пище, третий день основывается на углеводах, ну а последний день цикла включает оба элемента питания.

Чем объясняется эффективность диеты?

Первые два дня белково-углеводной диеты фактически лишают организм главного источника энергии – углеводов, а это провоцирует сжигание определенного количества жиро ... Читать дальше »

Черешневая диета особенно полезна для тех, кто хочет быстро похудеть на 3-5 кг, при этом не отказывая себе в сладком.

Чем полезны ягоды черешни?

• Богаты витаминами и микроэлементами. Среди них – витамин С, Р, железо.
• Снижают артериальное давление, помогают бороться с анемией, болями в суставах.
• Благодаря фруктозе, которая там содержится, быстро наступает насыщение и долго не хочется есть.
• Стимулируется работа кишечника, поэтому такое питание поможет избавиться от запоров.

Черешневая диета для похудения

Такая диета рассчитана на неделю, в течение которой можно сбросить заветные килограммы. Пища делится на 3-4 приема. Спиртное, другие сладости и специи желательно исключить.

Приблизительное меню на 7 ... Читать дальше »

Как ни старайся, вес уходит крайне неравномерно. Быстрее всего худеет верхняя часть нашего тела (программа похудения в первую очередь отражается на лице, руках, груди), а вот нижние «объемы» не так легко сдают свои позиции. Сегодня предлагаем вам узнать, как похудеть в ногах – именно эта зона чаще всего вызывает у нас нарекания.

Диета для похудения ног

Безусловно, диеты, направленной именно на ноги, в природе не существует. Тем не менее, менять свой план питания все же придется – можно использовать любую понравившуюся диету, главное, чтобы она не уносила вес слишком быстро. Если не соблюдать этого правила, то ушедший объем жировой ткани плавно трансформируется в некрасиво обвисшую кожу, а этот дефект исправить крайне сложно.

... Читать дальше »

Как медики, так и диетологи в один голос твердят – чем большее количество клетчатки присутствует в рационе, тем легче поддерживать вес на нужном уровне. Итак, клетчатка для похудения: принцип действия, польза и оптимальная норма потребления.

Принцип действия клетчатки для похудения

Клетчатка не усваивается нашим организмом – она проходит через желудочно-кишечный тракт, убирая со стенок пищеварительной системы вредные накопления. Пищевые волокна позволяют нормализовать уровень сахара в крови. Попадая в желудок, богатая клетчаткой пища заметно снижает аппетит – происходит это за счет того, что пищевые волокна вбирают в себя влагу и увеличиваются в объеме. Благодаря этому удается снизить количество потребляемых калорий (по подсчетам диетологов «экон ... Читать дальше »

Многие люди мечтают избавиться от лишнего веса с помощью растительных препаратов. Одних этот способ устраивает полностью и безоговорочно, других разочаровывает медленными темпами. Сегодня мы узнаем, какой эффект способно оказать одно из самых популярных растений – морозник.

Коротко о вреде и пользе морозника

Морозник для похудения используется давно и вполне успешно (примерно 70 % людей, употреблявших порошок из корня этого растения, отмечает снижение массы тела). Стоит, однако, предупредить – морозник относится к группе ядовитых растений. Любое нарушение дозировки приводит к серьезному отравлению.

Корни морозника содержат эфирные и жирные масла, витамины С, D, Е и полисахариды. Кроме того, в составе корней морозника имеются токсичные вещест ... Читать дальше »

Организм каждого из нас нуждается в регулярном очищении. Плохая экологическая обстановка, пища, преисполненная пестицидами и химическими добавками, а также вредные привычки – все это способствует накоплению шлаков и токсинов. Очищающая диета позволяет решить эту проблему и оздоровить организм.

Общие принципы очищающей диеты

Данная методика многогранна – она может базироваться на разных продуктах. Однако существует и общая черта. Какой бы вариант очищающей диеты вы ни выбрали, следуя ее предписаниям, вам на время придется отказаться от привычного плана питания и перейти на употребление тех продуктов, которые стимулируют деятельность кишечника, корректируют работу внутренних органов (в частности, почек и печени) и способствуют улучшению обменных процессов. Во время диет ... Читать дальше »

Кто из обладателей пышных форм не мечтает вернуть былую стройность безо всяких усилий со своей стороны? Помочь в этом может новомодная методика – озонотерапия для похудения.

Что такое озонотерапия?

Процедура является безопасным и эффективным аналогом липосакции – данная процедура тоже направлена на уменьшение жировых отложений. Озонотерапия для похудения активно используется на протяжении 15-ти лет. Посредством данной методики удается не только подкорректировать фигуру, но и улучшить состояние кожи, придав ей упругость и красивый естественный оттенок.

Озонотерапия заключается во введении в подкожно-жировую клетчатку проблемных зон специальной озоно-кислородной смеси. Озон, проникая в жировую ткань, разрушает оболочки жировых капс ... Читать дальше »

На самом деле витамин B6 – это «сообщество» биологически активных веществ: пиридоксина, пиридоксаля и пиридоксамина. Этот витамин был найден в 1934 году, и уже в те времена считалось, что он играет важную роль во многих биохимических процессах, происходящих в человеческом организме.

Источники витамина B6

Витамин B6 содержится в растительной пище:

• В проростках зерна
• В моркови, томатах и шпинате
• В фундуке и грецких орехах
• В батате и картофеле
• В белокочанной и цветной капусте
• В клубнике, черешне, авокадо и цитрусовых плодах

Он присутствует в молочных и мясных продуктах, а также в яйцах и рыбе. Витамин B6 найден в крупах и бобовых культурах. Ко всему прочему он синтезируется непосредственно в человеческом организме кишечной мик ... Читать дальше »

Диета 1000 калорий в день является достаточно спорным методом похудения. Многие диетологи считают, что длительное голодание лишь способствует появлению лишнего веса. Объясняется этот парадокс очень просто – голодные дни заставляют организм при первой же возможности восполнять потери, а заодно и обзаводиться запасами «на черный день».

Поэтому, не забывайте о правилах выхода из диеты – калорийность рациона необходимо увеличивать постепенно, отказывая себе в жирной пище, сладостях и кондитерских изделиях.

Меню диеты на 1000 калл:

Вариант №1

Завтрак: кусочек черного или пара кусочков диетического хлеба. Заменить их можно четвертой частью пресной лепешки. Дополнением к хлебу является обезжиренный творог (2 столовые ложки) или пол стакана диетического йогурта (кефира). ... Читать дальше »

Диета углеводного чередования разработана специально для спортсменов – она помогает им создавать красивую фигуру, снижая вес и формируя рельеф мышц. Поскольку данная методика обеспечивает видимые результаты, ее взяли на вооружение и современные диетологи.

Особенности

• Диета углеводного чередования подразумевает цикличное чередование белков и углеводов в рационе питания
• Строгих ограничений по сроку данная методика не имеет, однако специалисты рекомендуют все же остановиться на 4-5 циклах, что в итоге составляет 16-20 дней
• В противовес другим вариантам питания, зиг-заг диета позволяет сохранять мышечную ткань и избавляет лишь от избыточных отложений жира – никакого негативного влияния на организм она не оказывает
• Диета способствует ускорению обмена в ... Читать дальше »

Диета Усама Хамдий относится к разряду популярных методик похудения, хотя выдержать ее не так легко. Один из самых больших недостатков данной диеты заключается в строжайшем соблюдении предложенного рациона. Любая погрешность в питании отбросит вас к самому началу диеты – считается, что специально разработанное меню особым образом перестраивает биохимические процессы, происходящие в организме.

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2-х л). Дополнить жидкий рацион можно несладкими чаем или кофе, а также содовой или диетическими газированными напитками (не более 2-х баночек в день). Жиры при приготовлении салатов и блюд использовать нельзя. При сильном чувстве голода допустимо перекусить сырой морковью, л ... Читать дальше »

Корень имбиря – это восточная пряность, пришедшая к нам из тропической Азии. С давних времен полезный корень использовался целителями – он помогал при многих заболеваниях и даже избавлял от излишней тучности. Имбирная диетая и сегодня привлекает своей простотой, о ней мы вам и расскажем.

Чем полезен корень имбиря?

Корень имбиря увеличивает внутреннее тепло, разгоняя кровь по жилам и ускоряя обмен веществ. Именно на этом его свойстве и базируется имбирная диета для похудения. В целом же имбирь приносит большую пользу – он богат органическими кислотами, белками, полезными углеводами, а также пищевыми волокнами. Корень включает в свой состав богатую группу минералов (стоит выделить железо, кальций, калий, хром, фосфор). В нем содержатся и витамины (А, С ... Читать дальше »

Капустная диета была разработана специалистами в конце ХХ века для востановления организма в постоперационный период. Как оказалось, такая диета полезна и тем кто хочет, сбросить лишний вес, из-за малого количества калорий и определенных веществ, которые содержатся в данном продукте.

О пользе капусты я рассказывать не буду, кто хочет может почитать мою предыдущую публикацию – Что мы знаем о капусте?.

Вариантов диеты очень много, я приведу лишь несколько из них:

Капустная диета на неделю (диета на капустном супе)

Такая капустная диета для похудения длится 7 дней, повторять можно в перерывом примерно, раз в 2 месяца. Возможны побочные явления – уменьшение концентрации внимания, длительные голов ... Читать дальше »

Существует множество методик похудения, в основе которых лежат разнообразные каши. Одной из них является весьма популярная сегодня перловая диета. Какой результат она способна обеспечить и насколько безопасно для организма скудное меню этой диеты – на эти вопросы ответит вам наша статья.

Коротко о пользе перловки

Перловую крупу получают из цельных зерен ячменя. Перловка содержит железо, магний, кальций, фосфор, марганец, медь и другие полезные элементы. Она богата витаминами (особенно стоит выделить Е, РР и группу В).

Входящая в состав перловой крупы аминокислота лизин, способствует быстрому и полноценному насыщению. Кстати сказать, перловка вносит немалый вклад в омоложение нашего организма, поскольку ускоряет процесс выработки коллагена.

Натуральные ... Читать дальше »

Гречневая крупа – весьма ценный продукт, который благодаря сбалансированному составу прекрасно насыщает и надолго избавляет от чувства голода. Введя в еженедельный план питания разгрузочный день на гречке, вы никогда не пожалеете о принятом решении.

Коротко о пользе разгрузочного дня на гречке

Перейдя на гречку, вы обеспечите свой организм ценными витаминами (А, В1, В2, В6, В9, Е, РР) и минералами (наибольшую ценность представляют следующие: железо, кальций, калий, фосфор, йод, марганец и цинк). Гречка имеет в своем составе моно- и дисахариды, аминокислоты, а также пищевые волокна, стимулирующие процесс самоочищения. Разгрузка на гречке дает отдых ЖКТ и омолаживает организм.

Правила проведения разгрузочного дня на гречке

Разгрузке на ... Читать дальше »

Диета Дюкана основывается на высокобелковых продуктах. Такая пища отлично утоляет голод, а кроме того, требует определенных затрат энергии на свое усвоение. Автор методики разделил свою диету на 4 этапа, соответственно рецепты для диеты Дюкана несколько отличаются.

Рецепты для этапа № 1

Первый этап диеты налагает самые серьезные ограничения. Кушать стоит лишь белковые продукты животного происхождения, но зато величина порций не регламентируется.

Запеканка

• Постная ветчина – 6 тонких и широких ломтиков
• Курица – 700 г
• Яйца – 2 шт.
• Молоко – 100 мл
• Соль, черный молотый перец и мускатный орех

Мясо курицы измельчите с помощью блендера, добавьте в массу молоко, яйца и взбейте до однородного состояния. Часть ветчины мелко нарежьте и введите в фарш. Выстелите ос ... Читать дальше »

Рис с успехом применяется в диетическом питании – он с легкостью выводит из организма шлаки и токсины. На основе этого полезного продукта создана даже не одна рисовая диета, а целая группа эффективных методик похудения. Про наиболее популярные варианты расскажет вам наша статья.

Коротко о пользе риса

Польза риса неоспорима – эта древняя зерновая культура содержит белки и углеводы (последние усваиваются очень медленно). Рис обеспечивает организм человека микро и макроэлементами (сюда можно отнести калий, магний, железо, кальций и др.). Кроме того он содержит ряд важных витаминов (в основном они относятся к группе В).

Рисовая диета на 3 дня

Ежедневное меню:

• Рис – 1 ст. (его отваривают, сливая первую воду, а в готовую кашу не добавляют ... Читать дальше »

Мы давно привыкли к мысли, что богатая углеводами пища – главный враг фигуры. Между тем, это не совсем так. Именно этот элемент обеспечивает нас запасами энергии – углеводы хранятся в печени и мышцах в виде гликогена. Для успешного снижения массы тела нужно лишь поддерживать уровень углеводов на строго определенном уровне.

Легкая углеводная диета

Данная углеводная диета, по сути, является системой питания, рассчитанной на длительный срок. Отказаться придется от простых углеводов, к которым можно отнести сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия. Основой рациона должны стать крупы, проращенные зерна и семена, а также бобовые культуры (горох, чечевица, фасоль). Во время диеты не стоит забывать про фрукты (яблоки, цитрусовые плоды, ананасы) и овощи (томаты, шпинат, морко ... Читать дальше »

Арбузная диета актуальна лишь в сезон созревания этой вкусной и полезной бахчевой культуры. Подробные рекомендации данной методики похудения вы найдете в нашей статье.

Коротко о пользе арбузов

Арбузы насыщают наш организм калием, железом, кальцием, магнием, фосфором, а также витаминами (А, В1, В2, В6, В9, С, РР). В составе мякоти присутствуют моно- и дисахариды, органические кислоты, белки и пищевые волокна. Сочная и сладкая мякоть оказывает желчегонное и мочегонное воздействие. Арбуз может похвастать и малой калорийностью, что еще более повышает его ценность в глазах диетологов – на 100 г продукта приходится всего 25-30 ккал.

Варианты арбузной диеты

Кратковременная арбузная монодиета

Данная диета длится 2-3 дня. Каждый из них уносит 0.5-1 кг (в ... Читать дальше »

Если склонность к полноте является отличительной чертой вашего организма – не отчаивайтесь! Множество примеров доказывает, что упорная работа над собой обязательно принесет давно ожидаемый результат. Ярким примером этого утверждения является Анита Цой – ее изначальный вес (96 кг) за 14 лет сократился практически вдвое. Итак, специально для вас – диета Аниты Цой и важные рекомендации, основанные на личном опыте певицы.

Рекомендации Аниты Цой

Анита акцентирует внимание на том, что без активных физических нагрузок хороших форм добиться очень сложно. В этом помогут и правила раздельного питания – рыбу и мясные продукты можно употреблять лишь с овощами, но не с хлебом, макаронами, крупами и картошкой.

Если все же приходится прибегать к методам экстренного похудения, то за ... Читать дальше »

Крапивницу относят к аллергическим реакциям немедленного типа. Эта проблема проявляется внезапным появлением зудящих высыпаний, сходных по виду с ожогами от крапивы. Крапивница возникает в результате непереносимости чужеродных белковых соединений, некоторых медикаментов или пищевых продуктов.

Появление высыпаний часто провоцируют внешние раздражители – укусы насекомых, холод, тепло, солнечный свет, химические вещества. Причиной появления хронической крапивницы являются заболевания ЖКТ, очаги хронической инфекции, глистные инвазии. При любом из вариантов этого заболевания в обязательном порядке должна соблюдаться диета при крапивнице.

Диета при острой крапивнице

В целях нейтрализации аллергического настроя, на несколько дней нужно перейти на молочно-растит ... Читать дальше »

Если диеты во всем своем разнообразии успели вас разочаровать, обязательно обратите внимание на предложенную в нашей статье методику. Диета Сибарит – это идеальный способ избавления от лишнего веса. Она не заставляет голодать и не лишает организм полезных элементов питания.

Суть диеты Сибарит

Методика избавления от лишнего веса, разработанная Еленой Стояновой, делит процесс похудения на 2 этапа. Первый из них стимулирует активную потерю веса, а второй помогает закрепить полученный результат. Основным блюдом, позволяющим эффективно расставаться с жировыми отложениями, является коктейль «Сибарит», готовящийся с учетом этапа диеты. Благодаря входящим в его состав ингредиентам, коктейль отлично насыщает, однако при этом не только не перегружает организм ненужными калори ... Читать дальше »

Желаете похудеть, однако сама мысль о предстоящем подсчете калорий, а заодно и о серьезных ограничениях в пище аннулирует это закономерное желание? Предлагаем вам воспользоваться советами врача-психотерапевта и нутрициолога Олега Терна. Его диета Три кулака обязательно поможет вам достичь цели (эта система питания поистине универсальна – она позволит, как избавиться от лишних килограммов, так и набрать недостающие).

Методика похудения Олега Терна

Как и любой грамотный специалист, Олег Терн утверждает – для того, чтобы нормализовать свой вес необходимо:

• Пить достаточное количество чистой воды
• Ограничивать потребление сладостей
• Придерживаться основных правил рационального питания
• Заниматься спортом
• Полноценно отдыхать
• Избега ... Читать дальше »

Суп позволяет достаточно быстро насытиться, поэтому диетологи рекомендуют тем, кто желает похудеть, не обходить это блюдо своим вниманием. На основании этого и появилась небезызвестная диета Жиросжигающий суп. Этот вкусный и полезный суп можно кушать досыта и при этом избавляться от особенно «упрямых» килограммов.

Основные положения диеты

Всего лишь за неделю данной диеты можно сбросить 4-8 кг лишнего веса. Однако для достижения наилучшего результата стоит строго придерживаться ее рекомендаций.

Обратите внимание, потеряв 7 кг и более, стоит обязательно сделать перерыв (минимум на 2 дня), иначе потеря веса остановится. Кроме того, если диета прервана где-то посередине, продолжать ее с места остановки нельзя – стоит приступить ... Читать дальше »

Что такое идеальная фигура? Американские ученые из Университета Техаса всерьез считают, что это – тело актрисы Келли Брук. Не слишком известная на профессиональном поприще девушка обладает прекрасными пропорциями: разницей в 25 см между объемами бедер и талии, ногами, которые длиннее половинного значения роста на 10 см, и бюстом размера С.

А еще, несмотря на фанатичное соблюдение высокобелковой диеты и регулярные тренировки, Келли не назовешь слишком рельефной или даже мускулистой. По данным тех же исследователей, мужчины предпочли бы видеть рядом с собой девушку с плавными линиями тела. Это-то как раз очень просто – не нужно перебарщивать с тренингом на гипертрофию мышц, и выполнять сверхинтенсивное кардио, чтобы сохранить некоторое количество подкожного жира. А как быть со вс ... Читать дальше »

Вы посещаете тренажерный зал для похудения? Прекрасно! Вот только спортивный врач клуба постоянно твердит о пользе кардионагрузки, и необходимости ходить на групповые аэробные занятия. Но стоит только посетить очередной загадочный аэробный урок, силовые показатели падают, мышцы начинают невыносимо болеть, да и кушать хочется так, что диета идет прахом.

Что же это такое? Врач лжет? Нет, просто необходимо правильно подбирать кардио для похудения, чтобы не переутомиться, но хорошо потренироваться.

Как совмещать тренажерный зал и другие виды фитнеса новичку

Программа похудения в тренажерном зале, как правило, включает в себя и упражнения на верхнюю часть тела, и движения для ног и ягодиц. Большинство групповых аэробных занятий т ... Читать дальше »

Очищение печени играет важнейшую роль в оздоровлении всего организма. Одним из самых простых способов по праву считается очищение печени сорбитом. Предлагаем вашему вниманию полное описание данной процедуры.

Что такое сорбит?

Сорбит (заменитель сахара) представляет собой хорошо растворимые в воде сахароспирты растительного происхождения (полиолы). Сорбит уступает по сладости сахару и известен своим желчегонным и послабляющим действием (при приеме натощак) – именно это позволяет использовать его для очищения печени. Стоит помнить, что избыточный прием сорбита может спровоцировать неприятные ощущения в кишечнике – урчание, вздутие, тяжесть, диарею.

Подготовка к процедуре очищения печени сорбитом

За день до предстоящей процедуры необ ... Читать дальше »

Как заявляют диетологи, разгрузочный день на яблоках гораздо эффективнее и полезнее любых низкокалорийных диет. Такая разгрузка постепенно убирает излишки веса и очищает организм от вредных накоплений.

Коротко о пользе яблок

Яблоки содержат необходимые организму минеральные вещества (это фосфор, калий, магний, кальций, железо, натрий), а также витамины (А, В1, В2, В6, С, Е, РР). Этот полезный фрукт включает в свой состав антиоксиданты, флавоноиды и полифенолы, которые обеспечивают противоопухолевый эффект и позволяют очистить организм от свободных радикалов. Яблоки стимулируют пищеварение и приводят в норму микрофлору кишечника. За счёт содержания пектинов, они уменьшают гнилостные процессы в кишечнике и снижают уровень холестерина в крови ... Читать дальше »

Не секрет, что сбросить большой вес можно лишь наладив метаболические процессы в организме. Именно этому и призвана помочь диета раздельного питания на 90 дней, о которой пойдет речь в нашей статье. Самое приятное в этой методике похудения – достигнутый результат в большинстве случаев остается надолго.

Суть диеты

Диета раздельного питания предлагает худеть по циклам, каждый из которых включает 4 дня:

• Первый день (белковый) – можно есть любую белковую пищу и овощи
• Второй день (крахмалистый) – разрешено употреблять зерновой хлеб и любые продукты, содержащие крахмал (каши, крахмалистые овощи и пр.)
• Третий день (углеводный) – можно кушать зерновой хлеб, макароны и выпечку (рекомендуется на протяжении дня съе ... Читать дальше »

Классическая аэробика – основа большинства современных кардиотренировок. Эти занятия вы можете встретить в фитнес-клубах под названиями Aerobix, Aerodance или HI-Low. Каждый урок предваряет разминка. Ее цель – разогреть мышцы, ускорить обмен веществ, улучшить питание мышечной ткани кислородом и подготовить тело к занятию.

Аэробная разминка

Эти несложные движения будут полезны не только тем, кто занимается дома аэробикой самостоятельно, но и в качестве разминки к комплексу силовых упражнений, перед пробежкой, поездкой на велосипеде или оздоровительной быстрой прогулкой.

Общие правила аэробной разминки

• Занимайтесь только в кроссовках, кеды и балетки не фиксируют стопу и создают риск травм;
• Не начинайте движения с запрокидывание головы назад, это может в ... Читать дальше »

Итак, вы записались на аэробику. Грамотный инструктор должен объяснить вам простые правила, которые помогут получить адекватную нагрузку, похудеть, и, при этом, не навредить здоровью. Очень часто девушки рассматривают аэробные занятия как нечто «безусловно полезное» и обращают довольно мало внимания на технику упражнений.

Это может иметь серьезные последствия для здоровья, и существенно снизить эффективность тренировки для похудения.

Как не нужно ходить на аэробику

Мало кто знает, но аэробные нагрузки противопоказаны при хроническом недосыпании. Если вы спите по 5-6 часов в сутки, и, при этом, не являетесь йогом, вегетарианцем или сыроедом, лучше выбрать другой вид занятий. Пойдите на калланетику, йогу или пи ... Читать дальше »

Диетолог из Англии разработал нестандартную методику похудения, позволяющую терять вес без серьезных лишений. Диета доктора Митчелла не даст умереть с голоду, при этом темпы похудения впечатляют воображение. Давайте узнаем, что собой представляет оригинальный план питания, предложенный миру знаменитым англичанином.

Основные рекомендации диеты доктора Митчелла

Длительность данной диеты – 7 дней. Если превысить рекомендованные сроки, то темпы похудения сойдут на «нет» (организм попросту перейдет в режим экономии). После небольшого перерыва к диете можно вернуться вновь. Если планируется вечеринка с употреблением алкоголя, то диету придется на день-другой забросить, а затем начать ее с самого начала (конечно, если есть желание продолжить процесс похудения).

В ... Читать дальше »

Наталья Подольская – известная поп-певица и выпускница «Фабрики звезд». Она представляла Россию на конкурсе Евровидение в 2005 году, и примерно в этот же период в ее жизнь вошел Владимир Пресняков. В 2010 году пара узаконила свои отношения, а осенью нынешнего года Наталья и Владимир ожидают пополнения семейства.

Вполне возможно, что после родов и появится фирменная диета Натальи Подольской, но пока что наша героиня отрицает свое отношение к каким-либо специальным методикам похудения.

Диета для любимого мужа

Как бы там ни было, но диета в жизни звезды все же присутствует, правда появилась она лишь благодаря мужу Подольской – Владимиру Преснякову. Популярный в свое время певец изрядно поправился, чем вызвал неудовольствие изящной супруги. Что ... Читать дальше »

Идеальные пропорции женского тела – сказка для взрослых. В природе нет, и не может быть некоего эталона для всех. Рост, тип телосложения и другие индивидуальные особенности накладывают свой отпечаток на то, как мы выглядим. Но регулярные занятия физкультурой, рациональное питание и правильная схема отдыха помогут поддерживать любое тело в форме.

Это значит, ваша талия будет стройной, бедра подтянутыми, а жировые отложения перестанут «выпирать» в неподходящих местах. Наверное, вы знаете, что идеальные пропорции нарабатываются силовыми упражнениями в сочетании с разными видами кардиотренировок. Однако новички часто совершают ошибки, и не только не корректируют свою фигуру тренировками, но и усугубляют проблемы.

Почему так сложно создать идеальные проп ... Читать дальше »

Процесс похудения заметно тормозит повышенный аппетит. Как приучить себя есть меньше? Этому вопросу посвящена наша статья.

Шаг первый – плотный завтрак

Чтобы приучить себя меньше кушать стоит перестать игнорировать завтраки. Все дело в том, что «утренние» калории к концу дня расходуются полностью, чего не скажешь о «вечерних». Завтрак должен включать углеводы (идеально подходят каши, сладкие фрукты) и быть умеренно плотным. В принципе, утром можно позволить себе любое любимое блюдо – это не нанесет фигуре вреда, зато не даст развиться депрессии, которую провоцируют диеты. Введение в рацион плотных завтраков позволяет снизить суточную калорийность едва ли не на треть.

Шаг второй – дробный рацион

Дробный ... Читать дальше »

Молокочайная диета обеспечивает отличные темпы похудения, поэтому продолжает пользоваться огромной популярностью. Ее авторство приписывают буддийским монахам, которым приходилось серьезно ограничивать питание, но при этом сохранять отменную физическую форму и выносливость. О том, что собой представляет данная методика похудения, мы вам сегодня и предлагаем узнать.

Противопоказания к проведению молокочайной диеты

Молокочайная диета противопоказана:

- при непереносимости лактозы;
- при болезнях почек и желчного пузыря.

Преимущества молокочайной диеты

Данный вариант диеты основан на комбинированном воздействии молочного жира, кахетинов и танинов (за счёт расщепления жиров кахетин обеспечивает организм энергией, следствием чего становится снижение аппетита.). Молокочай соде ... Читать дальше »

Сельдерей – это практически универсальная овощная культура, позволяющая приготовить массу интересных диетических блюд. В ход идут все части растения, а полезные свойства сельдерея и его низкая калорийность становятся незаменимым подспорьем в деле избавления от лишнего веса. Итак, сельдерей для похудения – предлагаем вашему вниманию ряд оригинальных рецептов.

Коротко о полезных свойствах сельдерея

Сельдерей известен своими мочегонными и послабляющими свойствами. Он улучшает работу ЖКТ, стимулирует обменные процессы и поддерживает иммунную систему. Сельдерей содержит минимум калорий: 2 ст.л. измельченного стебля обеспечивают нас ударной дозой витаминов и минералов, предоставляя при этом всего 2.7 ккал. Калорийность 100 г корня составляет 33 ккал. Хрустящи ... Читать дальше »

Ягодная диета приобретает особую актуальность в летний период. Об этой методике похудения и очищения расскажет наша статья.

Чем полезны ягоды?

Ягоды богаты полезными сахарами, предоставляющими заряд энергии и витаминами, нейтрализующими зимний авитаминоз, а также минералами, жизненно необходимыми нашему организму. Они имеют в своем составе пектиновые вещества и пищевые волокна – эти элементы стимулируют процесс очищения от вредных накоплений. Ягодная диета позволяет похудеть и наладить обмен веществ. Она улучшает функциональное состояние иммунной, нервной и эндокринной систем, стабилизирует работу печени и регулирует систему пищеварения.

Варианты ягодной диеты

Вариант № 1 (быстрая диета)

Эта диета имеет минимальную длительность – ее стоит придерживаться 2-3 дня.

• Завтрак: ... Читать дальше »

Все мы знаем, что без силовых упражнений построить фигуру мечты, по меньшей мере, сложно. Однако силовые тренировки большинства девушек напоминают «день сурка» – пришла в зал, 10 минут потопала по беговой дорожке, сделала несколько серий скручиваний, поработала в тренажере на пресс, покачала ноги и, в лучшем случае, спину и грудь, растянулась, ушла домой.

По статистике авторитетного издания Women’s Health, более 70% женщин не увеличивают рабочие веса, и не меняют тренировочные планы годами. Мы предлагаем вам 5 простых способов «встряхнуть» вашу тренировку.

1. Изучите технику базовых упражнений с бодибаром

Доверять исключительно тренажерам – обманно простой путь. Мышцы оче ... Читать дальше »

Изысканный напиток из лепестков гибискуса (суданской розы) покорил весь мир. Его знали и ценили еще в Древнем Египте, считая едва ли не панацеей ото всех болезней. Сегодня целебные свойства каркаде (именно такое название носит напиток из лепестков суданской розы) подтверждены официальной медициной. Данный напиток отлично подходит и для избавления от лишнего веса.

Предлагаем вам узнать, как правильно употреблять чай каркаде для похудения.

Коротко о пользе каркаде

Лепестки суданской розы (гибискуса) включают в свой состав 13 аминокислот (из них 6 незаменимых), полезные микроэлементы (железо, фосфор, кальций), витамины (В1, В2, С), а также фруктовые кислоты, биофлаваноиды, кверцитин и рутин. Гибискус оказывает антибактериальное и обще ... Читать дальше »

Карьера в фигурном катании и лишний вес – понятия совершенно несовместимые. Вместе с тем этот вид спорта заставляет тратить внушительный объем энергии, поэтому питание спортсменов должно оставаться сбалансированным и полноценным. Так что же собой представляет пресловутая диета фигуристов и существует ли она в действительности? Предлагаем вам узнать ответ на этот интересный вопрос.

Правильная диета фигуристов

Тренеры, работающие с фигуристами, считают, что появление лишних килограммов может быть спровоцировано лишь неправильным распределением питательных элементов. Фигурное катание требует от спортсменов не только физической выносливости и хорошо развитой мускулатуры, но и отменной гибкости. Выносливость немыслима без углеводов – их фигуристы получают, употребляя фрукты, овощи, кр ... Читать дальше »

Дискинезия характеризуется сочетанием определенных кишечных нарушений, происходящих в результате расстройства моторной функции кишечника. Диета при дискинезии позволяет наладить работу пищеварительных органов.

Основные рекомендации диеты при дискинезии

При данном заболевании рекомендуется употреблять продукты, отваренные в воде или приготовленные на пару. Чтобы нормализовать моторную функцию кишечника требуются продукты растительного происхождения, стимулирующие опорожнение. Стоит помнить, что определенные фрукты и овощи могут вызывать брожение в кишечнике, что при данном заболевании абсолютно недопустимо – ассортимент продуктов нужно подбирать с учетом этого замечания (брожение вызывают бобовые культуры, белокочанная капуста и пр.).

В рацион включаются овощи: св ... Читать дальше »

Жаклин Кеннеди – жена одного из президентов США, редактор известного издания и успешная во всех отношения женщина. Она достойна почетного звания первой леди Америки и «иконы стиля» – ей подражали, ее любили, ее примеру следовали миллионы женщин. Специально для Жаклин Кеннеди Рей Харлоу (личный косметолог первой леди) разработал корригирующий комплекс упражнений для лица. Предлагаем его вашему вниманию.

Комплекс упражнений

Гимнастика для мышц лица от Жаклин Кеннеди займет всего 5-7 минут. С его помощью вы сможете омолодить лицо, избавиться от мелких морщинок и уменьшить глубину носогубных складок. Упражнения выполняйте спокойно и неторопливо (подбородок держите выше ур ... Читать дальше »

Темпераментные испанцы в большинстве своем не испытывают особых проблем с лишним весом, хотя и чрезмерно худой нацией их назвать весьма сложно. Испанская диета позволяет поддерживать правильный баланс – именно о ней пойдет речь в нашей статье.

Основные рекомендации

Испанская диета рассчитана на пару недель, за это время она позволит вам подкорректировать свой вес на 3-4 кг. При желании ее можно и продлить – это пойдет лишь на пользу. В основе этой методики похудения лежат продукты растительного происхождения (фрукты, ягоды, овощи, растительные масла), а также морепродукты и нежирные кисломолочные продукты. Время от времени можно побаловать себя бокалом сухого вина.

Эффективность диеты

Как уже говорилось, данная методика не поражает высокой результативностью, но этот ... Читать дальше »

Все знают, что производители спортивной одежды давно наладили выпуск специальных топов и брюк для похудения. Однако сегодня мы поговорим о другом. Американский специалист в области снижения веса, психолог и фитнес-блоггер Д. Цукер утверждает, что существует …обычная повседневная одежда, которая стимулирует больше двигаться в течение дня. Что же это за чудо-вещи?

1. Обтягивающие топы, пиджаки и платья по фигуре

Американцы выяснили, что женщины, которые ходят на работу в майках-стрейч или другой облегающей одежде, подходящей по случаю, совершают более 10 000 шагов, просто занимаясь повседневными делами. Д. Цукер объясняет, что в комфортной одежде мозг посылает телу команду расслабиться, и обладательница свободной фу ... Читать дальше »

Сегодня многие люди стремятся поддерживать свой вес в норме. Точно судить об изменениях этого показателя позволяют напольные весы, которые могут быть механическими или электронными. О преимуществах и недостатках этих моделей расскажет наша статья.

Механические напольные весы – достоинства и недостатки

Принцип действия механических напольных весов основывается на специальной пружине, размещенной под платформой. Становясь на платформу, мы оказываем давление на пружину, соединенную со стрелкой, которая, перемещаясь по шкале, показывает вес. Средняя погрешность механических весов колеблется в пределах 0.5-1 кг. Достоинствами механических напольных весов считаются:

- невысокая стоимость;
- простота использования;
- долговечность;
- возможность взвешивать б?льший по сравнению с эл ... Читать дальше »

Прыжки для похудения – не только работа со скакалкой. Вы можете выполнять этот комплекс самостоятельно дома. Он поможет вам подтянуть мышцы, укрепить проблемные зоны всего за 20 минут в день. При этом вы сожжете примерно 300 ккал, и все это без всякого дополнительного оборудования.

Запаситесь удобными кроссовками для бега или аэробики и спортивным лифом, и всего через 4 недели ваша фигура будет готова к торжественному выходу на пляж. Постарайтесь заниматься как минимум 4 раза в неделю, и не забывайте о правильном питании.

Разминка перед прыжками для похудения

Встаньте прямо, втяните живот, приведите лопатки к позвоночнику, расслабьте шею. Медленно, позвонок за позвонком, наклонитесь к полу, легко потянитесь руками к полу. В нижней точке еще сильнее втяните живот, и ме ... Читать дальше »

Травмы в фитнесе – не редкость. Однако если ваша цель – похудеть и укрепить здоровье, им совершенно нет места в плане. Часто бывает, что домашние тренажеры вроде обруча или ролика для пресса никто всерьез не воспринимает. И возникшие после занятий боли с тренировками тоже мало кто ассоциирует. Неприятная правда открывается, как правило, на приеме у хирурга.

Можно ли тренироваться самой дома и избежать травм? Конечно, да, главное – соблюдать простые правила.

Травмы и домашние видеопрограммы

Прежде всего, от неправильного применения видео страдают позвоночник, коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. Девушки совершают одну и ту же ошибку – пренебрегают кроссовками. Только спортивная обувь для аэробики сможет качественно зафиксировать стопу и «поглотить» большую ча ... Читать дальше »