Гимнастика для лица – идеальный способ сохранить молодость и привлекательность, не прибегая к дорогостоящим пластическим операциям. Существует множество методик, позволяющих не только тренировать мышцы лица, но и совершенствовать свою внешность.

Общие рекомендации гимнастики лица

Какой бы комплекс упражнений вы ни выбрали, перед его выполнением снимите макияж (кожа должна дышать). Обладательницы сухой кожи под глаза могут нанести крем для век, а лицо им рекомендуется периодически смачивать водой.

Гимнастика для лица от морщин

Предложенные вашему вниманию упражнения способны не только укрепить мышцы лица, но и предотвратить появление глубоких морщин. Эта гимнастика для лица и шеи, можно сказать – омолаживающая.

• Сложите губы так, как будто проговариваете букву «О», а потом разомкните их и широко откройте рот. На первых порах повторите упражнение всего 2 раза, а затем постепенно увеличьте эту цифру до 10-ти.
• Сомкните губы, указательные пальцы прижмите к уголкам рта, после чего «улыбнитесь» и вернитесь в ИП. Повторите не менее 5-ти раз.
• Плотно сомкните губы. Указательными пальцами надавите на среднюю часть губ, и погладьте их к краям, оказывая при этом давление. После этого проведите пальцами в обратную сторону. Повторите 5-10 раз.
• Глаза закройте, лицо расслабьте. Под закрытыми веками по часовой стрелке и против нее вращайте глазными яблоками (по 10 раз в каждую сторону)
• Подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук нажмите на кожу между бровями. Преодолевая сопротивление, приподнимите брови, а веки крепко сомкните. Досчитав до 5-ти, откройте глаза, а давление пальцев на кожу ослабьте. Повторите 5-10 раз.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Гимнастика Кэрол Маджио не только омолаживает, но и позволяет осознанно корректировать черты лица. Не зря эту систему тренировок называют фейсбилдингом лица. На начальном этапе рекомендуется выполнять упражнения дважды в день (результат усилий будет виден уже через 1.5-2 месяца). К сожалению, описать все упражнения комплекса не представляется возможным – их стоит изучать, просматривая видеокурс.

Во время выполнения упражнений гимнастики для лица Маджио большое значение имеет правильная поза: живот должен быть втянут, мышцы ягодиц напряжены. Также крайне важно сконцентрироваться на прорабатываемой в данный момент времени области (можно представлять, как по мышцам лица протекает энергетический поток). Чтобы после упражнения расслабить лицо, нужно выдохнуть воздух сквозь сомкнутые губы (при этом они должны вибрировать).

1. Средними пальцами надавите на участок между бровями, а указательные расположите возле внешних уголков глаз. Посмотрите вверх, затем сощурьтесь, а в завершение расслабьте мышцы (при последнем повторе упражнения удерживайте напряжение на протяжении 40 секунд). Повторите 10 раз.
2. Выполните предыдущее упражнение, но средние пальцы переместите со лба на внутренние уголки глаз.
3. Надавите на кончик носа указательным пальцем. Верхнюю губу медленно опустите книзу и задержите напряжение на несколько секунд. Повторите 35 раз.
4. Широко откройте рот, губы тяните внутрь, прижимая к зубам.
5. Указательным пальцем слегка надавите на подбородок. Преодолевая его сопротивление, открывайте, а затем – закрывайте челюсть, как бы зачерпывая воздух. Каждый повтор сопровождайте подъемом головы на 1 см (в конечном итоге она должна запрокинуться назад).

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин лишь в том случае обеспечит видимый результат, если занятиям уделять внимание регулярно, не давая себе возможности расслабиться. Согласитесь, это мизерная плата за красоту и молодость лица.

Видео

1. Гимнастика для лица Кэрол Маджио: 8 упражнений вместо пластической операции (ЗДОРОВЬЕ Аргументы и Факты)

2. Гимнастика (селф лифтинг) – упражнения для подтяжки кожи лица.

3. Гимнастика для лица и шеи от Ирины Кировой

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко