Похудение с помощью активированного угля практикуется достаточно часто, но насколько эффективна эта народная методика? Постараемся разобраться в этом вопросе.

Что представляет собой активированный уголь?

Активированный уголь – это высокопористый материал, обладающий большой удельной поверхностью (около 1500 м2 на 1 г). Благодаря этой своей особенности уголь и относится к разряду адсорбентов (то есть является веществом, поглощающим вредные элементы).

Лучший активированный уголь получают из косточек плодовых культур и из скорлупы кокосовых орехов, но чаще всего для производства этого продукта используют каменный уголь.

Употребление активированного угля в целях похуде ... Читать дальше »

Не секрет, что именно низкокалорийная диета запускает процесс сжигания лишней жировой ткани. Остальные методы похудения (спорт, специальные процедуры) лишь дополняют ее и продолжают начатое. Существуют методики, основанные на жестком урезании калорий, но есть и другие – оставаясь низкокалорийными, они мягко корректируют рацион и не наносят вреда здоровью.

Низкокалорийная диета на неделю

Данный вариант низкокалорийной диеты рассчитан на 7 дней. Суточная норма калорий составляет 1100-1200 ккал. Количество жиров ограничивается до 20% от калорийности суточного рациона (для примера: это 60 г орехов или 2 ст.л. растительного масла). Суточная норма белка – 60 г. Основой низкокалорийной диеты являются полезные углеводы (зерновой хлеб и ... Читать дальше »

Серьезной проблемой большинства женщин, родивших ребенка, являются растяжки после родов. Они появляются на животе, груди, бедрах, чем приводят новоиспеченных мамочек в полое уныние и растерянность. Неужели придется с ними жить дальше?

Что такое растяжки?

В первую очередь успокойтесь и не паникуйте! Это не смертельно и абсолютно поправимо. Растяжки – это не патологическое явление, они не представляют угрозы или опасности для вашего здоровья и не считаются признаком заболевания. Они появляются из-за того, что во время беременности организм не в состоянии выработать достаточно эластина и коллагена, которые отвечают за эластичность и внешний вид кожи. Но ведь каждая женщина должна быть прекрасна, и ни что ... Читать дальше »

Тучные люди часто имеют заниженную самооценку – они стесняются своего тела и не решаются посещать спортивные секции. Как похудеть в домашних условиях? Давайте выясним это.

Изменение режима питания

Основная вина в образовании излишков жировой ткани лежит на поздних трапезах и на отсутствии полноценных завтраков. Кардинально изменив свои привычки можно существенно подкорректировать недоскональную фигуру.

Если перестать кушать любую пищу (даже самую низкокалорийную) после 18.00, утром обязательно проснется здоровый аппетит. Утренняя трапеза «разбудит» организм и позволит уменьшить размеры обеденных порций. Чтобы не нагулять аппетит перед ужином, за пару часов до него имеет смысл орга ... Читать дальше »

Каждая женщина желает красиво выглядеть, что подразумевает красивую фигуру. В мире существует огромное количество диет, число которых растет с каждым годом. Сейчас особенную популярность получило использование метода энерджи диет. Данный метод похудения подходит для тех, кто не имеет достаточного времени и постоянно занят.

Особенности энерджи диеты

Самый главный принцип данной диеты заключается в потреблении достаточного количества нужных для организма веществ, в том числе и белка. Интересно, что особенное влияние данного метода питания заключается в снижении аппетита при условии обеспечения организма всеми необходимыми веществами. Именно данная особенность выгодно отличает диету от других. Когда человек потребляет коктейли энерджи диет, он не будет ощущать чувство ... Читать дальше »

Давно пытаетесь бороться с полнотой? Для окончательной победы над этим «врагом» зачастую совсем необязательно садиться на модные диеты. Гораздо более стойких результатов позволяет добиться диетическое питание для похудения, об основных принципах которого вы узнаете из нашей статьи.

Что это такое?

Под диетическим питанием в медицине понимается особый режим питания с использованием определенных продуктов, помогающих в лечении или профилактике тех или иных заболеваний. Соответственно диетическое питание для похудения, или эстетическая диета, служит одним из основных современных способов коррекции веса.

В отличие от радикальных диет, питание практически не предполагает какого-либо насилия над организмом. В ... Читать дальше »

Если вы не готовы к радикальным переменам в своем рационе, однако при этом по-прежнему желаете похудеть, попробуйте испытать на себе действенность диеты с яблочным уксусом. Этот способ избавления от лишней массы тела поможет вам сбрасывать ежемесячно до одного-двух килограммов, причем для достижения нужного результата вам не придется резко отказываться от излюбленных привычек в еде.

Диета с яблочным уксусом для похудения

Как установили многочисленные исследования, яблочный уксус – это настоящая кладовая ценных веществ. В нем содержится множество микроэлементов (калий, магний, натрий, железо), а также бета-каротин, энзимы, органические кислоты – яблочная, уксусная, лимонная и другие. Кроме того, этот продукт питания богат пектином ... Читать дальше »

Подагра относится к ряду наиболее часто встречающихся заболеваний, связанных с воспалительными процессами в суставах. Эта болезнь обусловлена нарушениями обменных процессов, при которых в организме накапливается мочевая кислота, а в суставах и суставных сумках откладываются соли. Это, в свою очередь, провоцирует воспалительные процессы, имеющие хроническое течение с периодическими этапами обострения.

Диета при подагре

Лечение этого заболевания представляет собой комплекс терапевтических процедур, направленных на снятие воспаления и нормализации пуринового обмена. Важнейшую роль в достижении успеха играет диетическое питание, при котором происходит восстановление процессов выведения мочевой кислоты и устанавливается контроль за поступлением ... Читать дальше »

Издревле куркума используется в качестве лекарственного растения. Эта пряность просто идеально подходит представительницам прекрасной половины человечества – она спасает от преждевременного старения кожу, а также позволяет нормализовать вес. Куркума для похудения – именно этой актуальной теме и посвящена наша статья.

Коротко о пользе куркумы

Куркума прославилась в качестве сильного антиоксиданта – порошок из корня тропического растения избавляет организм от свободных радикалов, разрушающих клетки и приближающих старость. Она очищает наш организм от токсинов и шлаков, а также оказывает желчегонное воздействие. В состав куркумы входят полифенолы, препятствующие образованию жировой ткани, а также м ... Читать дальше »

Корица – изысканная пряность, пришедшая к нам из Юго-западной Индии, Цейлона и Южного Китая. Высушенная кора экзотического дерева дарит гармоничный концентрат вкуса, запаха и пользы. Корица использовалась и продолжает использоваться не только в виде оригинальной вкусовой приправы, но и в качестве целебного средства, избавляющего от многих проблем, в том числе и от лишнего веса.

Корица для похудения – миф или реальность?

Может ли пряность избавить от лишнего веса? Этот вопрос издавна интересует людей. Согласно наблюдениям, корица действительно способна ускорить процесс похудения. Объясняется это наличием в ней большого количества пищевых волокон – они стимулируют деятельность киш ... Читать дальше »

Часто интервальные тренировки, взятые из журналов или интернета совсем не подходят новичкам. Именно чрезмерная нагрузка является основной причиной отказа от занятий в первые три месяца работы над собой. Другая распространенная ошибка – выбор слишком легких, и поэтому, неэффективных тренировок.

Как составить интервальную тренировку правильно? Помогут кардиотренажеры и пульсометр.

Интервальная тренировка для новичка: как определить продолжительность

В учебниках для фитнес-тренеров физиологи пишут, что тренироваться для похудения следует как минимум 20 минут. На самом деле, цифра подбирается в зависимости от физической формы каждого к ... Читать дальше »

Интервальная тренировка для бедер поможет быстро убрать лишние сантиметры в домашних условиях Отличие этой тренировки состоит в том, что в нее включены растягивающие элементы в сочетании жиросжигающим дыханием Бодифлекс. Это позволяет избежать лишней «накачки» и сделать ноги по-настоящему стройными.

Дыхательный интервал – техника Бодифлекс

Технику дыхания Бодифлекс изучите заранее. Для наших упражнений лучше всего подойдет трехэтапное дыхание. В первой фазе упражнения изо всех сил вытолкните воздух из легких и резко втяните живот. Вторая фаза – задержка дыхания в сочетании с растягивающим упражнением для бедер. Не дышите в течение 8-10 секунд и удерживайте р ... Читать дальше »

Борясь с лишним весом, мы порой незаслуженно забываем про вполне доступные народные средства – глина для похудения использовалась еще нашими прародительницами. Самое занимательное состоит в том, что глина, насыщенная полезными элементами, не только избавляет от лишнего веса, но и омолаживает кожу. Используют же глину как наружно, так и внутренне.

Какую глину использовать?

Чаще всего используется белая или голубая глина – она не имеет противопоказаний и может похвастать богатейшим составом, включающим железо, фосфаты, кальций, калий, магний и пр. Данный вид глины эффективно раскрывает поры кожи, провоцирует потоотделение, выводит продукты обмена и токсины, а также оказывает противовоспалительное воздействие.

Большая часть наших пищевых пристрастий формируется и закрепляется еще в детстве. Если родители позволяли вам трапезничать во время просмотра телевизора, перекусывать на ходу и наедаться на ночь, будьте уверены, что во взрослой жизни от таких вредных привычек вам так просто не избавиться. А ведь именно такое неправильное пищевое поведение и способствует появлению лишнего веса.

А нужен ли гипноз для похудения?

Даже пытаясь осознанно контролировать свои привычки, вы вряд ли сможете раз и навсегда избавиться от них. Виной тому огромное количество разнообразных стрессовых ситуаций, преследующих нас на протяжении каждого дня жизни. Именно стрессы становятся своеобразными катализаторами, подталкивающими ... Читать дальше »

Какие только средства не предлагает современная наука контингенту людей, стремящихся усовершенствовать свое тело. В последнее время мало кто не слышал про волшебный гель для похудения. Что он собой представляет и способен ли в действительности уменьшить объемы тела? Предлагаем вам узнать ответ на этот вопрос.

Что такое гель для похудения?

Гель представляет собой густую прозрачную массу, напоминающую кисель – данное средство для похудения легко наносится на тело, быстро впитывается и не оставляет следов на одежде. В состав геля входят различные компоненты, которые имеют самое натуральное происхождение (согласно уверениям производителей). Не стоит, однако, слепо доверять рекламным строкам. Помимо кофеина, масла какао, аскорбиновой кислоты, ... Читать дальше »

Эта диета рассчитана на активных спортивных женщин. Такая система питания – это не совсем диета, а скорее образ питания на всю жизнь. Перейдя на такой рацион, вы сможете сбрасывать ежемесячно около 2-4 кг. В то же время вы будете питаться полноценной здоровой пищей, которая богата клетчаткой, витаминами, минералами и другими полезными питательными веществами.

Кроме здорового ежедневного питания необходимо два раза в неделю проводить разгрузочные дни, фруктовые и кефирные. Эта разработанная система питания будет самым оптимальным способом для потери лишнего веса. Не нужно стремиться потерять сразу быстро и много лишнего веса. Ведь, как известно, что быстр ... Читать дальше »

Когда красавице Бейонсе предложили роль певицы Дины в фильме «Девушки мечты», ей поставили условие – сбросить вес. И певица смогла за всего лишь две недели сократить свои объемы на девять килограмм. Она использовала метод перезагрузки организма с помощью лимонада. Этот метод хорош для использования перед важным событием.

Основал методику целитель из США Стэнли Берроуз. Он изобрел лимонад под названием The Master Cleanser и описал рецепт в книге с одноименным названием. Он позиционировал свое изобретение как метод лечения заболеваний кожи и пищеварительной системы, таких как гастрит и язва. Однако как выяснилось «побочным эффектом» такого лимонада является снижение веса ... Читать дальше »

Цирроз печени – тяжелое хроническое заболевание, характеризующееся замещением функционально активных тканей стромой (неоформленной соединительной тканью). В развитых странах данное заболевание является одной из шести главных причин смертности людей в возрасте 35-60 лет. О том, что собой представляет диета при циррозе печени, мы и предлагаем вам узнать.

Диета при компенсированном циррозе печени

При отсутствии симптомов печеночной недостаточности специальная диета не требуется (полностью исключается лишь употребление алкогольных напитков, а также любой чрезмерно жирной, соленой и острой пищи).

Сегодня уже доказано, что полный отказ от яиц, сливочного масла, кофе, шоколада, пряностей и прочих ранее запрещаемых продуктов при данном течении заболевания не оказы ... Читать дальше »

Вы бы хотели кушать любимые лакомства и ни капли не поправляться? К сожалению, такое могут себе позволить лишь те немногие счастливцы, которых природа наградила активным метаболизмом. Остальным же поневоле приходится думать, какие продукты исключить, чтобы похудеть? Этой актуальной теме посвящена наша статья.

Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть?

Стоит помнить, что организм каждого из нас индивидуален: те продукты, которые одних заставляют поправляться, для других никакой «опасности» не представляют. Вот такой вот парадокс. Еще один важный момент: даже самое высококалорийное лакомство, съеденное в первой половине дня и в небольшом количестве, не увеличит ваш вес. То есть, соблюдая разумные нормы потребления, вы ... Читать дальше »

Паразиты великолепно приспосабливаются к условиям проживания в организме человека, поэтому избавиться от них очень непросто. Очищение организма от паразитов в домашних условиях стоит осуществлять по особой схеме – о ней мы вам и расскажем.

Первый этап очищения организма от паразитов

Любые паразиты отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности. Диета призвана очистить кровь от вредных элементов и максимально разгрузить желудочно-кишечный тракт.

Диета обогащается растительной клетчаткой, а вот от мясных продуктов стоит полностью отказаться (это предотвратит запоры и избавит от шлаков, наполняющих кишечник).

Исключению подлежат:

• Сахар
• Кофе
• Любые сладости (конфеты и пр.)
• ... Читать дальше »

Правильное питание при запорах требует введения в рацион продуктов, стимулирующих двигательную активность кишечника. Основным рекомендациям лечебной диеты посвящена наша статья.

Стоит помнить, что запоры развиваются на фоне разных проблем. Чаще всего такое состояние является следствием неправильного питания с преобладанием тяжелой для желудка и лишенной клетчатки пищи. В некоторых случаях препятствием для нормального опорожнения кишечника являются опухоли. Иногда запоры становятся одним из симптомов заболеваний пищеварительной системы.

При склонности к запорам питание строится с обязательным учетом всех сопутствующих факторов. Прежде чем перейти на диету, улучшающую перистальтику кишечника, стоит проконсультироваться с врачом и выявить точную причину проблемы.< ... Читать дальше »

Такая диета считается легким способом похудения. Польза этой методики заключается не только в избавлении от лишнего веса, но и в том, что она приучает обходиться без сладостей и жирной пищи.

Особенности диеты

На время диеты придется позабыть о сахаре. Рацион строится на нежирных молочных продуктах, овощах и несладких напитках (позволителен как чай, так и кофе). Ограничений на размер порций не налагается, поэтому процесс похудения не сопровождается чувством голода. Фрукты, к сожалению, не приветствуются – можно включать в рацион лишь яблоки, и то – в ограниченном количестве (до 3-х шт./день). Длительность протасовки – 5 недель.

Меню протасовской диеты

• Первая неделя: низкокалорийный твердый сыр или зернистый творог, любые овощи, кефир и натураль ... Читать дальше »

Упражнения Кегеля были разработаны в помощь женщинам, знакомым с такой проблемой, как самопроизвольное мочеиспускание. Эти упражнения, как оказалось, имеют приятный побочный эффект – они делают сексуальную жизнь ярче и насыщеннее.

Арнольд Кегель – немецкий доктор, произведший в свое время настоящий фурор в мире гинекологии. Он предложил женщинам регулярно осуществлять тренировку интимных мышц. Это, по его мнению, должно предотвратить проблемы с дефекацией, мочеиспусканием. Упражнения способны справиться и с половой холодностью (фригидностью).

Справедливости ради стоит заметить: Кегеля вряд ли можно считать первооткрывателем – он лишь систематизировал те упражнения, что издавна использовались разными народами мира для повышения качества се ... Читать дальше »

На состояние наших волос оказывает влияние масса факторов, но одну из главных ролей ученые отводят витаминам. Эти вещества участвуют во всех процессах, происходящих в нашем организме, и их дефицит крайне негативно сказывается как на здоровье, так и на красоте. Витамины от выпадения волос – этой теме посвящена наша статья.

Витамин А (ретинол) от выпадения волос

Ретинол поддерживает местный иммунитет, участвует в регуляции синтеза белков и в обменных процессах, нормализует функции клеточных и субклеточных мембран. Дефицит витамина А приводит к ухудшению состояния костей, зубов и волос.

Витамин А накапливается в организме, поскольку является жирорастворимым веществом – крайне важно не переусердствовать с приемом аптечных препаратов. А во ... Читать дальше »

Выпирающий животик – отнюдь не лучшее украшение нашего тела. Чтобы подтянуть проблемную зону приходится серьезно потрудиться, ведь лишь диетическое питание и планомерные физические нагрузки обеспечивают нужный результат. Сегодня мы поговорим про упражнения для плоского живота.

Полезная информация

Важно помнить, что пресс – это целое сообщество мышц, каждая из которых выполняет определенные функции.

Парная прямая мышца расположена на фронтальной поверхности живота. К выполняемым ею функциям относятся такие движения, как опускание ребер и грудной клетки вниз, сгибание позвоночника, подъем таза.

По бокам от нее расположены косые мышцы (внутренние, наружные) – именно они поворачивают и наклоняют туловище в стороны. Ква ... Читать дальше »

Тиамин (ранее – аневрин) – это вещество известное нам как витамин В1. Его полезным свойствам посвящена наша статья.

Историческая справка

Витамин B1 был выделен из рисовых отрубей ученым Казимиром Функом еще в 1911 году. В чистом виде его удалось получить 15 лет спустя.

Описание витамина В1

Тиамин относится к группе водорастворимых витаминов. Он представляет собой кристаллическое вещество белого цвета, которое не растворяется в спирте и разрушается при термической обработке (в кислых растворах медленно, а в щелочных – практически сразу). Витамин B1 участвует в процессах метаболизма жиров и углеводов. Он не запасается в организме и не оказывает токсического воздействия.

Источники витамина B1

Тиамин синтезируется микроорганизмами и растениями. Люди и животные ... Читать дальше »

Диета 10 кг за неделю имеет массу положительных отзывов, а вот мнение диетологов о ней не внушает оптимизма – быстрое похудение, как правило, ни к чему хорошему не приводит. Использовать или игнорировать приведенное ниже меню – решать лишь вам.

Основные рекомендации

Ужин в этой диете полностью отсутствует – желая похудеть на 10 кг, придется потуже затянуть поясок. По своему усмотрению менять предложенное меню нельзя – это минимизирует действенность диеты (даже если калорийность не увеличится, нарушится оптимальное сочетание химических составляющих рациона). Норму овощей можно увеличить, но вот количество фруктов стоит строго контролировать. Как овощи, так и фрукты нельзя кушать вместе с другой пищей – их нужно употреблять за час до еды или через некоторое врем ... Читать дальше »

Глядя на изящных балерин, зрители не устают удивляться не только их грации, но и завидной выносливости. Танец требует колоссальных затрат энергии – неужели артистки балета действительно ограничивают себя в питании, как это следует из народной молвы? Существует ли диета балерин, или профессиональные танцовщицы не нуждаются в ограничении калорийности рациона? Давайте узнаем ответ на этот интригующий вопрос.

Слухи и реальность

Многие считают, что артистки балета всю свою творческую жизнь придерживаются строжайшей диеты. На самом деле все обстоит далеко не так: без должной подпитки организм просто не сможет выдерживать колоссальных нагрузок, которые балерина испытывает как во время репетиций, так и непосредственно на представлении. Артистки питаются полноценно, но при этом обязательно соблюд ... Читать дальше »

Диета на 10 дней позволяет заметно подкорректировать фигуру в преддверии праздников или важных событий. Помните, что любая «быстрая» методика похудения не затрагивает основных жировых накоплений и убирает объем в основном за счет межклеточной жидкости. Предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты.

Первый вариант диеты на 10 дней

Данный план питания позволяет самостоятельно составлять меню, но использоваться должны лишь те продукты, которые разрешены к употреблению. Для удобства предлагается 2 списка. Один из них содержит «обязательные» продукты, которые можно кушать ежедневно на протяжении всей диеты. Второй список включает дополнительные компоненты диеты, которые можно включать в меню любого дня по собственному усмотрению. Любые блюда и продукты, не вход ... Читать дальше »

Гепатит C медики называют «ласковым убийцей», поскольку этот недуг удачно «маскируется», скрывая истинную причину проблемы и «прячась» за симптоматикой других заболеваний. О своей болезни многие люди узнают совершенно случайно, например, решив стать донором – углубленная проверка выявляет вирус.

Диета при гепатите C призвана оградить печень от раздражающих факторов. В острый период рекомендуется придерживаться лечебного стола № 5А, а по мере утихания симптомов больных переводят на диету № 5.

Диета при остром гепатите C (стол № 5А)

Цель данной диеты состоит в ограждении больного органа от раздражающих факторов, а также в обеспечении полноценного питания в условиях серьезного нарушения работы печени и желчевыводящих путей.

Больным предписывается умеренное ... Читать дальше »

Цитрусовые культуры радуют нас полезными свойствами, а признанным лидером в сфере избавления от лишнего веса является грейпфрут. Итак, грейпфрут для похудения: состав, свойства, варианты использования.

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут – диетический и целебный продукт, подаренный нам природой. Этот полезный фрукт нормализует процессы пищеварения, уменьшает функциональные расстройства печени, понижает артериальное давление, усиливает иммунитет. В составе грейпфрута присутствуют витамины (РР, С, Е, А, В1, В2, В5, В6, В9) и минеральные вещества (магний, фосфор, кальций, натрий, калий). Калорийность 100 г грейпфрута составляет 35 ккал.

Данный цитрус содержит гликозиды, которые обладают антисклеротическими свойствами. В мякоти плодов присутствуют органические ... Читать дальше »

Комплекс упражнений в тренажерном зале стоит подбирать под чутким руководством тренера. Только специалист может оценить ваши возможности и нюансы телосложения. Мы же предлагаем вашему вниманию начальный план тренировок, который позволит вам проработать нужные группы мышц и привыкнуть к нагрузкам. В дальнейшем вы обязательно расширите и усовершенствуете ассортимент упражнений.

Общие рекомендации

1. Тренироваться стоит 2-3 раза в неделю.
2. Первые тренировки должны быть щадящими – выполняйте всего 1 подход к каждому из упражнений (количество повторов упражнения – 8-10 раз). На следующей неделе увеличьте эту цифру до 2-х подходов, на следующей неделе – до 3-х (на таком количестве подходов можно остановиться).
3. В большинстве сл ... Читать дальше »

Считается, что луковая диета пришла к нам из Франции. Эта несложная методика похудения обеспечивает отличные результаты: она избавляет от лишнего веса и очищает организм.

Коротко о пользе диеты

За неделю луковой диеты можно потерять 5-8 кг. Помимо лука меню включает и другие полезные продукты (приоритет за пищей растительного происхождения).

Целительные свойства репчатого лука не подлежат сомнению. В этой овощной культуре присутствуют эфирные масла и витамины (В1, В2, В5, В6, В9, РР, Е, Н, С). В луке найдены такие минеральные вещества, как железо, кальций, калий, магний, марганец, фосфор, фтор и сера. Помимо всего прочего, полезный овощ содержит флавоноиды и растительный гормон глюкинин (последний помогает поддерживать сахар в крови на постоянном уровне).

Лук ... Читать дальше »

Считается, что все части сельдерея имеют отрицательную калорийность, а стало быть, продукт приносит меньше калорий, чем затрачивается на его усвоение. Сельдереевая диета причисляется к категории полезных методик похудения – о ней мы вам и расскажем.

Коротко о полезных свойствах сельдерея

Существует три разновидности сельдерея: он может быть корневым, черешковым или листовым. Все формы растения активно используются в диетическом питании, хотя корневой сельдерей и превосходит салатные сорта по калорийности (32 ккал/100 г против 13 ккал/100 г).

В сельдерее присутствует богатая витаминная группа (А, В, С, Е, К и пр.). Корнеплоды стебли и листья содержат калий, магний, кальций и прочие ценные минералы. В растении присутствуют эфирные масла, обладающие бактерицидным действием, ... Читать дальше »

Осанку многие из нас портят еще в детстве. Со временем эта проблема перестает быть чисто эстетической – органы смещаются, а их работа ухудшается. Упражнения для осанки эффективны не только в детском возрасте – взрослым людям они тоже принесут большую пользу.

Какие мышцы требуется укрепить для правильной осанки?

Как известно, ухудшение осанки во многом зависит от слабого мышечного корсета. Чтобы подкорректировать проблему, вам придется уделить внимание мышцам спины, шеи и брюшного пресса. Также считается, что «горбатая» спина ярко проявляется на фоне сильно «зажатых» мышц груди – их также стоит тренировать.

Многих интересует вопрос: зачем, собственно, развивать брюшные мышцы, ведь они предназначены отнюдь не для того, чтобы держать верхнюю часть спины. Н ... Читать дальше »

Витамин В2 (лактофлавин или рибофлавин) относится к группе водорастворимых веществ. Он легко усваивается организмом, но не накапливается в нем. Впервые его получили из молочной сыворотки, произошло это еще в 1935 году.

Описание витамина В2

В чистом виде рибофлавин (витамин В2) представляет собой кристаллы игольчатой формы оранжево-желтого цвета. Витамин имеет горький вкус, быстро разрушается на свету, но не теряет своих свойств под действием тепла. Растворимость рибофлавина в воде повышается при снижении уровня рН (витамин достаточно устойчив в кислой среде). Данное вещество принимает участие во многих биохимических процессах, происходящих в человеческом организме.

Полезные свойства витамина В2

Рибофлавин активно участвует во всех обменных процессах, а также способствует ... Читать дальше »

Обеспечивает ли чай для похудения положительные результаты, или это средство абсолютно неэффективно? Давайте выясним это.

Положительные и отрицательные моменты

Производители предлагают нашему вниманию широкий ассортимент чаев для похудения и наперебой расхваливают свой товар, обещая чудесное перевоплощение после завершения курса. Действительно, употребляя чай многие отмечают достаточно ощутимую потерю веса. Происходит это, к великому сожалению, отнюдь не за счет сжигания жировой ткани.

Любые чаи содержат компоненты, обладающие выраженным послабляющим и мочегонным эффектом. Благодаря употреблению такого напитка великолепно чистится кишечник, а также выводится лишняя влага, а вот жирок остается на месте. К наиболее известным «поносным чаям» (так их называют в народе) отно ... Читать дальше »

Существуют заболевания, провоцирующие отложение уратов в различных тканях организма. Мочевая кислота накапливается в организме, а почки перестают справляться со своей функцией в полной мере. Улучшить состояние больных призвана диета 6 – ее разработал известный советский врач-диетолог Михаил Певзнер. Рекомендациям этого лечебного плана питания посвящена наша статья.

Кому назначают диету?

Диету 6 назначают людям, страдающим мочекаменной болезнью (при уратурии – образовании камней из солей мочевой кислоты). Этот же лечебный стол рекомендуется и при подагре.

Суть диеты

Характерной особенностью диеты номер 6 является исключение из рациона продуктов, богатых пуринами (в первую очередь это мясо молодых животных, крепкие бульоны, орехи, бобовые культуры, колбасные изделия). За ... Читать дальше »

Диета «Суп из сельдерея» заслуживает особого внимания. Об этой популярной методике похудения мы и предлагаем вам узнать.

Длительность и эффективность диеты

На протяжении недели вам придется питаться супом (ограничений на размер порций и на их количество не налагается, но переедать все же не стоит). Дополнительно можно употреблять ряд продуктов (меню расписано по дням недели). За 7 дней такого плана питания уходит 4-8 кг.

Рецепты супа из сельдерея

Существуют разные рецепты приготовления супа из сельдерея. Предлагаем их вашему вниманию.

Рецепт № 1

• Зелень сельдерея – 1 пучок
• Зеленый болгарский перец – 2 шт.
• Маленький кочан капусты
• Репчатый лук – 6 шт.
• Помидоры – 2-3 шт.
• Бульонный кубик (по жел ... Читать дальше »

Существуют люди, стремящиеся похудеть и в этих целях ежедневно бегающие трусцой. Как это ни странно, но их героическое упорство зачастую не приносит положительных результатов – тело совершенно не желает расставаться с «аппетитными округлостями». Почему так происходит и как правильно бегать, чтобы похудеть? Давайте разберемся в этом вопросе.

Почему нужно бегать «правильно»?

Выходя на пробежку, мы тратим массу энергии, почему же усилия не приносят ожидаемого результата? Объясняется все достаточно просто: во время первого этапа тренировки организм извлекает энергию из гликогена, накопленного печенью (гликоген, по своей сути, является легкоусвояемым углеводом). Клетки организма тут же восполняют возникший дефицит, и наступает новый виток извлечения энергии и ... Читать дальше »

Низкоуглеводная диета была хорошо известна еще в 50-х годах прошлого века. Сегодня она вновь на пике популярности. Предлагаем и вам узнать рекомендации этой эффективной методики.

Суть низкоуглеводной диеты

Эта методика не отличается высокой «заумностью». Все что требуется для успешного похудения – это существенное урезание доли углеводов. При этом считать калории и ограничивать себя в других элементах питания нет нужды.

Принцип действия диеты

Когда глюкоза попадает в наш организм, она разносится по клеткам тела и служит источником энергии. Чем больше сахара мы потребляем, тем больше инсулина вырабатывается в организме. Инсулин транспортирует глюкозу в клетки тела, но не все ее молекулы расходуются на протяжении дня – избыток отклад ... Читать дальше »

Вам свойственна апатия и хроническая усталость, частые простуды доводят до изнеможения, а визиты к врачу облегчения не приносят? С большой долей вероятности это означает, что организму нужна «тотальная чистка». Очищение крови даст старт положительным изменениям.

Медицинские процедуры по очищению крови

В медицинских учреждениях практикуются следующие методы очищения крови:

- аутогемотерапия;
- плазмаферез;
- гемосорбция
- лазерное очищение крови.

Плазмаферез

Плазмаферез – безболезненная процедура, очищающая кровь от токсинов и шлаков. Для ее проведения венозную кровь пациента, разделяют на плазму и кровяную клеточную массу (тромбоциты, лейкоциты и эритроциты). Клеточную массу соединяют с физраствором и вводят о ... Читать дальше »

Упражнения с гантелями обеспечивают красивый мышечный рельеф. Целесообразнее всего выполнять комплекс в хорошо оборудованном тренажерном зале, где с каждой новой тренировкой можно постепенно наращивать вес гантелей (дома это проблематично, причем как в плане свободного пространства, так и по финансовым соображениям).

Рекомендации по выполнению упражнений с гантелями в домашних условиях

Занимаясь в зале, вы получите весомый бонус – тренер предложит вам оптимальную программу тренировок с учетом строения вашего тела. Если же посещать зал нет никакой возможности, вы можете заниматься и дома. Для выполнения упражнений вам потребуется пара разборных гантелей (суммарный вес «блинов» на каждой из них – 7 кг). Количество повторов каждого и ... Читать дальше »

Любые проблемы со зрением требуют консультации врача, но и про роль правильного питания забывать не стоит. Существуют ли витамины для глаз, или же роль этих веществ в данном вопросе совершенно незначительна?

Нужны ли нашим глазам витамины и какие?

Безусловно, обогатив свой рацион витаминной пищей, вы зрения не вернете, однако немного улучшить функции глаз все же сможете. Дело в том, что питание, бедное витаминно-минеральным комплексом, ослабляет иммунную систему, что плохо сказывается сразу на всех органах и системах.

Затрагивает этот негативный процесс и глаза. Мышцы глаз ослабляются, кровь приносит все меньше питательных элементов, возникает их дефицит, что приводит к снижению остроты зрения. В сетчатке глаза ослабляются нервные импульсы, благодаря ... Читать дальше »

В переводе с латинского «vita» означает «жизнь» – эта группа важных органических соединений не зря носит столь громкое название. Витамины играют одну из главных ролей в обеспечении правильной работы организма человека, и они обязательно должны присутствовать в рационе представителей сильной половины человечества. Витамины для мужчин – предлагаем вашему вниманию эту интересную тему.

Некоторые особенности мужского организма

Как это ни странно, но представители сильной половины человечества хуже, чем их «слабые» соратницы, приспосабливаются к изменениям окружающей среды. Огромная информационная и эмоциональная нагрузка заставляет их снимать стресс сигаретами, кофе и алкоголем. Это, в свою очередь, еще более ослабляет мужской организм.

Едва ли не самой уязви ... Читать дальше »

Хотя роды и являются абсолютно естественным физиологическим процессом, организм все же испытывает серьезный стресс. В послеродовой период наблюдаются определенные гормональные изменения, а женские органы восстанавливаются после нагрузки. Что можно есть после родов? Как восстановить здоровье и фигуру? Предлагаем вам узнать это.

Основные рекомендации по питанию после родов

Нужно помнить, что организму в этот период требуется достаточное количество калорий – энергию забирает родившийся кроха, а сам организм «взимает дань» в фонд восстановления (этот процесс, как известно, требует серьезной энергетической подпитки). Однако и избытка калорий быть не должно – лишние жировые отложения образуются в послеродовой период крайне быстро.

Молодым мамочкам положен сбал ... Читать дальше »

Диета на кашах основывается на питательной ценности всевозможных круп. Любая из каш надолго избавляет нас от чувства голода, обеспечивает массой полезных элементов и, при соблюдении определенных условий, позволяет избавиться от излишков жировой ткани. Этот план питания эффективен и безопасен. О том, как худеть на кашах, расскажет наша статья.

Коротко о пользе диеты

Одной из характеристик данной диеты является обилие высокомолекулярных углеводов. Они медленно усваиваются организмом, поэтому позволяют долго не испытывать даже малейшего чувства голода. Любая из круп имеет сбалансированный состав – в наличии, как легкоусвояемые белки, так и жиры, правда в небольших количествах (что опять-таки идет на пользу фигуре).

Крупы богаты витаминами и минералами, причем каждая из них имеет с ... Читать дальше »

Здоровый образ жизни, подразумевающий контроль над весом, все шире охватывает массы – тотальная реклама полезных продуктов подспудно подготавливает нас к изменению привычного рациона питания. Как правильно питаться, чтобы похудеть? Давайте разберемся в этом вопросе.

Основные принципы питания

На разных этапах опале подвергались разные продукты: картофель, мясо, сахар, соя, кукуруза – нас учили верить в то, что именно они приводят к ожирению.

Диетологи рекомендуют не исключать продукты, а всего лишь уменьшать их порции. Золотым правилом стабильного похудения является снижение калорийности рациона на фоне одновременного увеличения двигательной активности. Попросту говоря, энергетическая ценность пищи должна быть меньше энергозатрат.

Огран ... Читать дальше »

После родов растянутые за время беременности мышцы восстанавливаются достаточно долго. Некоторые женщины на всю жизнь остаются обладательницами неприглядно отвисающего животика. Как убрать живот после родов? Предлагаем вам узнать про основные способы решения этой хоть и вполне естественной, но все же проблемы.

Подвязывание живота

К этой мере прибегали еще наши бабки и прабабки – для подвязывания проблемной зоны они использовали отрез ткани. Сегодня этот метод не потерял актуальности – некоторые специалисты по послеродовому восстановлению считают, что подвязывание гораздо эффективнее и безопаснее современных послеродовых бандажей.

Правильно выполненное подвязывание не только восстанавливает мышечный корсет, но и служит профилактикой ... Читать дальше »

Не секрет, что диета, не подкрепленная правильно подобранной системой тренировок, не может полноценно подкорректировать фигуру. Растаявшая жировая прослойка провоцирует появление дряблости кожи. Комплекс упражнений для похудения заметно ускоряет процесс похудения и совершенствует линии тела.

Основные положения

Стоит помнить, что нерегулярные физические нагрузки не принесут желаемого результата. Решив похудеть, настройтесь на долгую и плодотворную работу. В то же время изнурять себя ежедневными занятиями не имеет никакого смысла. Как известно, жир сжигается, а мышечная масса наращивается именно после тренировок (так, к примеру, жировая ткань сжигается на протяжении 6-ти часов после пробежки). Оптимальный режим тренировок включает 2-3 зан ... Читать дальше »

Кружка Эсмарха изобретена немецким хирургом Ф.А. Эсмархом. Она предназначена для проведения санитарно-гигиенических процедур. Об этом полезном приспособлении мы вам сегодня и расскажем.

Что собой представляет кружка Эсмарха?

Кружкой Эсмарха называется многоразовое санитарно-гигиеническое приспособление, представляющее собой пластиковую, силиконовую, резиновую, в редких случаях – металлическую емкость (кружку), оснащенную гибкой пластизолевой или резиновой отводной трубкой длиной до 2-х м. В свое время это приспособление изготавливалось из фаянса и стекла, но сегодня такие материалы больше не используются. Кружка Эсмарха применяется для промывания кишечника, а также для влагалищных спринцеваний.

Главным преимуществом кружки является наличие открыто ... Читать дальше »

В понимании многих из нас скипидар – понятие сугубо техническое. Вещество со стойким едким запахом нашло применение в качестве растворителя, и использовать его для улучшения фигуры, по меньшей мере, странно. Однако это не совсем так – скипидарные ванны для похудения обеспечивают отличный результат. О правилах проведения этой «нелогичной» процедуры мы и предлагаем вам узнать.

Что такое скипидар?

Скипидар (терпентинное масло, древесный терпентин, терпентин, уайт спирит) – это флюид, получаемый в результате дистилляции смолы хвойных деревьев. Это вещество включает в свой состав элементы, являющиеся «строительным материалом» эфирных масел (скипидар по своей сути является «миксом» различных эфирных масел). Скипидар – это не только растворитель красок, но ... Читать дальше »

Витамины – это низкомолекулярные органические соединения, необходимые для нормальной работы человеческого организма. Особую роль они играют в период вынашивания ребенка. Витамины для беременных – этой познавательной теме посвящена наша статья.

О пользе витаминов

Витамины могут быть как жирорастворимыми (D, F, K, E, A), так и водорастворимыми (витамины группы В, а также С и пр.). Абсолютно все витамины нужны нашему организму, но при употреблении аптечных комплексов стоит соблюдать осторожность. Синтезированные аналоги не так полезны, как натуральные витамины. Они хуже усваиваются, кроме того, при неконтролируемом приеме могут вызвать определенные проблемы (что совершенно недопустимо в период беременности).

Гипервитаминоз в большинстве случаев провоцируют жирора ... Читать дальше »

Производители косметических средств и БАДов постоянно напоминают нам о том, как важны витамины для кожи. Так ли это на самом деле, и какие продукты помогут нам восполнить дефицит важных веществ? Давайте узнаем это.

Признаки гиповитаминоза

Прежде всего, стоит помнить, что на дефицит разных витаминов кожа реагирует совершенно разными симптомами.

• Дефицит витамина А провоцирует появление на коже красных пятен, угревой сыпи, экземы
• Дефицит витаминов В2, В3, В6 – это часто возникающие дерматиты, экземы, а также себорея
• Дефицит витаминов С, D, К характеризуется долго не заживающими повреждениями на коже
• Дефицит витаминов Р и К провоцирует возникновение кровоподтеков от малейшего физического воздействия

Аскорбиновая кислота (витамин С) д ... Читать дальше »

В свое время витамины группы В считались единым веществом, играющим важную роль в работе организма. Сегодня ученые выделили 12 витаминов, принадлежащих этой группе, в результате чего появилось такое понятие, как «В-комплекс». Об этом полезном сообществе веществ и пойдет речь.

Краткое описание

Группа В относится к разряду веществ, растворимых в воде. Все витамины этой группы присутствуют в пище растительного и животного происхождения и всегда «сосуществуют» друг с другом (это и ввело ученых в заблуждение – долгое время группа считалась одним витамином).

В-комплекс не накапливается в организме (за исключением цианокобаламина, инозитола и биотина), поэтому мы вынуждены ежедневно пополнять запасы. Все витамины группы В разрушаются под действием алкоголя, кофеина, никотина ... Читать дальше »

В последнее время активно пропагандируется здоровый образ жизни, в связи с этим в нашем лексиконе появляются все новые и новые термины. Что такое антиоксиданты, какова их роль и где они содержатся? Предлагаем вам узнать это.

Что такое антиоксиданты?

Антиоксиданты или как их еще называют – антиокислители, относятся к разряду ингибиторов (веществ, замедляющих протекание определенных химических реакций). Эти вещества могут быть как природными, так и синтетическими.

Эндогенные антиоксиданты вырабатываются нашим организмом совершенно самостоятельно (это коэнзим Q, женские половые гормоны, каталаза, а также ферменты: супероксиддисмутаза и глутатионпероксидаза). Экзогенные антиоксиданты поступают в организм извне (с пищей, кремами, БАДами).

... Читать дальше »

В свои года Лариса Александровна Долина ни в малейшей степени не потеряла интереса публики. Великолепный голос певицы позволяет ей исполнять как незатейливые эстрадные песни, так и сложные джазовые композиции. Но не одно лишь творчество привлекает внимание к этой яркой личности – на разных этапах жизни фигура певицы претерпевала заметные изменения. Что собой представляет диета Ларисы Долиной? Давайте узнаем это.

История появления диеты

На самом деле, из всего многообразия диет Долиной сложно выделить одну единственную, позволяющую певице поддерживать идеальный вес. Судя по признаниям нашей героини, ее путь к физическому совершенству длится уже очень и очень долго.

В самом начале своей карьеры певица была так увлечена концертной деятельнос ... Читать дальше »

Заболевания печени возникают в результате острых инфекций или длительного злоупотребления алкоголем. Проблемы с этим органом появляются на фоне нарушения обменных процессов и несбалансированного питания с выраженным дефицитом белков и витаминов. Диета при заболевании печени подразумевает ряд ограничений, и соблюдать ее нужно обязательно – в противном случае проблема лишь усугубится.

Болезни печени и причины их обострения

Наиболее распространенными заболеваниями печени являются хронические холециститы и гепатиты. Обострению любых заболеваний печени способствуют:

• Инфекции
• Переохлаждение
• Хроническое переутомление
• Беспорядочный режим питания
• Злоупотребление алкоголем
• Переедание, особенно с ... Читать дальше »

Гиполипидемическая диета основывается на ограничении потребления продуктов, богатых холестерином и легкоусвояемыми углеводами. Основным характеристикам диеты посвящена наша статья.

Основные рекомендации

Предложенный в статье план питания имеет общий характер. При нарушениях липидного обмена врач вносит в предложенный ниже рацион свои коррективы. На время диеты стоит позабыть о поздних ужинах – последний раз покушать нужно еще до 19.00. При наличии ожирения, калорийность рациона уменьшается.

Вечерняя трапеза обязана быть максимально легкой. Продукты не должны повышать уровня холестерина. Наиболее подходящими можно считать овощные блюда – они эффективно чистят организм от вредных накоплений.

Показания к соблюдению диеты

Целлюлит – досадная проблема, портящая жизнь многим женщинам. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Существует целый ряд эффективных мер, ускоряющих разглаживание «апельсиновой корки» на наших боках.

Причины появления «апельсиновой корки»

Целлюлит появляется вследствие нарушения оттока лимфы, а также из-за изменения гормонального фона в определенные периоды жизни женщины. Иногда проблема возникает уже в молодом возрасте, что может свидетельствовать о генетической предрасположенности.

Вряд ли стоит напоминать о том, что большой вклад в образование целлюлитных бугорков вносит неправильное питание с преобладанием жирных, сладких, копченых и соле ... Читать дальше »

Природа наградила женский организм способностью накапливать жир в нижней части тела. Как похудеть в бедрах? Этот вопрос интересует большую часть представительниц прекрасной половины человечества. Предлагаем вашему вниманию ряд эффективных способов.

Общие рекомендации

Как это ни прискорбно, но похудеть в бедрах без серьезных усилий не удастся. Любые послабления режима питания приводят к увеличению объема именно этой зоны женского тела. Достичь совершенства позволит использование комплекса мер и это:

1. Обертывания
2. Массаж
3. Низкожировая диета
4. Физические упражнения

Дополнительным стимулом для похудения бедер является регулярное использование специального антицеллюлитного белья – оно не толь ... Читать дальше »

Образно говоря, молочная диета сопровождает нас с первых дней жизни. Предлагаем вам узнать, что собой представляет «взрослый» ее вариант – предложенные в статье планы питания помогут вам либо похудеть, либо поправиться (на выбор).

Коротко о пользе диеты

Молочная диета полезна как взрослым, так и детям, но существуют определенные противопоказания, о которых вы узнаете в конце статьи. В целом же молоко – весьма ценный продукт.

Молоко восполняет дефицит кальция и полезных витаминов. Оно предоставляет нам запас легкоусвояемых белков и углеводов. Данный продукт усиливает иммунную систему, нормализует сон, способствует преобразованию жиров и углеводов в энергию, ускоряет обмен веществ, выводит из организма лишнюю влагу, избавляет от изжоги и бл ... Читать дальше »

Очищение организма – крайне важная для нашего здоровья процедура и игнорировать ее не стоит. Что такое шлаки, с чего начать очищение, как часто его осуществлять? Предлагаем вам узнать это.

Очищение организма от шлаков

Что такое шлаки и откуда они берутся? Вещества, которые засоряют наш организм, имеют эндогенное или экзогенное происхождение. Эндогенные вещества попадают в организм извне (с пищей, воздухом или через кожу). Экзогенные вещества образуются непосредственно в организме (вследствие внутреннего метаболизма клеток).

Каким бы ни было происхождение шлаков, по мере накопления они оказывают все более выраженное негативное воздействие на органы и системы тела.

Шлаки накапливаются в клетках и межклеточно ... Читать дальше »

Одной из самых проблемных зон нашего тела является живот. Упражнения для пресса помогут подкорректировать недоскональную фигуру, однако не забывайте – нашего внимания требуют и другие части тела.

Правильный настрой

Спортсмены утверждают, что правильный настрой в разы усиливает эффективность любых тренировок. Многие бодибилдеры (и Арнольд Шварценеггер в том числе) во время выполнения эффективных упражнений для пресса представляют, как работают их мышечные волокна, мысленно наполняют их объемом, насыщают энергетическими потоками. Как показывает практика, такой прием весьма эффективен. Даже не стремясь обзавестись «кубиками» на прессе, не игнорируйте этой рекомендации – в сжигании жировой ткани она тоже помо ... Читать дальше »

Сегодня мало кто не знает, что витамин С (аскорбиновая кислота) является сильным антиоксидантом. Данный элемент жизненно необходим для нормальной работы органов и систем человеческого организма.

Немного истории

В чистом виде аскорбиновую кислоту выделили в 1928 году, а через четыре года было доказано, что хронический дефицит этого вещества в организме человека провоцирует опасное для жизни состояние – цингу.

Краткое описание витамина С

Биологически активными свойствами обладает L-аскорбиновая кислота, которую и называют витамином С. По физическим характеристикам аскорбиновая кислота является белым кристаллическим порошком кислого вкуса. Это вещество легко растворяется в воде и спирте.

Источники витамина С

Витамин С в нашем ... Читать дальше »

Что собой представляет диета для кормящих мам? Этот вопрос становится актуальным сразу после родов. И если женщины, не имеющие возможности вскармливать малыша грудью, еще могут позволить себе вольности в выборе рациона, то кормящим матерям приходится жестко контролировать свой план питания. Этому вопросу и посвящена нынешняя статья.

Основные моменты питания кормящих мам

После появления на свет малыша женщина теряет около 5-6 кг веса, набранного за период беременности (само собой разумеется, что это чисто физиологические потери, никак не влияющие на запасы жировой ткани). За счет изменений гормонального фона и режима жизни некоторые женщины сразу после родов начитают терять в весе, но гораздо чаще происходит увеличен ... Читать дальше »

Диета Монтиньяка основывается на личном опыте автора методики. Он в свое время столкнулся с проблемой ожирения – Монтиньяк сильно поправился из-за специфики своей работы, а вот сбросить лишние килограммы ему не помогла ни одна из существующих диет. Это и стало причиной появления новой методики похудения – в мире диетологии план питания, предложенный Монтиньяком, считается настоящей классикой.

Принципы диеты Монтиньяка

Монтиньяк в основу своей методики похудения положил достаточно странный для диеты принцип: он предложил людям не отказываться от еды, а, напротив, кушать, чтобы похудеть. Любитель дорогих ресторанов рекомендовал своим последователям употреблять пищу с удовольствием и ни в коем случае не голодать.

Механизм похудени ... Читать дальше »

В свое время врач Джеймс д’Адамо предложил диету, компоненты которой напрямую зависят от группы крови. О том, что собой представляет диета по группе крови 1 положительная, вы узнаете из нашей статьи.

Историческая справка

Группа крови 1 положительная сформировалась еще на первом этапе развития человечества. Ее носителями являются «охотники» (33,5% мирового населения причисляется именно к этому типу – типу «0»). Первая группа крови стала основой для формирования остальных – в нее «вплетались» новые качественные характеристики, напрямую зависящие не только от стиля жизни наших далеких предков, но и от рациона питания.

Характеристика носителей 1 группы крови

Носители как положительной, ... Читать дальше »

Некоторые специалисты по правильному питанию считают, что группа крови играет основополагающую роль в выборе рациона. Каждая из четырех групп формировалась на разных этапах развития человечества и «насыщалась» определенными продуктами питания. Сегодня мы узнаем, что представляет собой диета по группе крови 2 положительная.

Группа крови 2 положительная

Тот, у кого в жилах течет вторая положительная группа крови, относится к «клану земледельцев», который сформировался при переходе людей к оседлому образу жизни. К данной группе принадлежит около трети всех людей, населяющих земной шар (если быть точнее, то 37,8%).

Носители второй положительной группы отличаются постоянством, коммуникабельност ... Читать дальше »

Мочекаменная болезнь известна человечеству с глубокой древности – ученые выявляли оксалатные и уратные камни в мумифицированных останках людей, умерших задолго до нашей эры. Сейчас наблюдается стойкая тенденция к росту заболеваемости. Диета при мочекаменной болезни позволяет свести к минимуму неприятные проявления этой проблемы и способствует улучшению состояния больных.

Тонкости выбора диеты при камнях в почке

Прежде чем назначать диету, врач обязательно предложит вам сдать анализы, необходимые для определения состава камней:

• Анализ крови и мочи на транспорт солей
• Общий анализ мочи
• Анализ структуры и минерального состава камня (если есть образец, уже вышедший из организма)

Диеты при камнях в ... Читать дальше »

Язва желудка развивается на фоне неправильного режима питания и чрезмерной нагрузки на нервную систему. Главными симптомами данной проблемы являются боли, периодически возникающие в верхней части живота, а также изжога, рвота и отрыжка. Диета при язве желудка ограждает органы пищеварения от любых агрессивных факторов.

Основные принципы диеты

План питания при язвенной болезни обеспечивает желудочно-кишечному тракту максимальный покой. Исключению подлежат продукты, обладающие выраженным сокогонным действием или обеспечивающие термическое раздражение слизистой оболочки желудка (горячие и холодные блюда употреблять нельзя).

Диета во время язвы подразумевает частое и дробное питание – это ограждает стенки желудка от механиче ... Читать дальше »

Сельдерей – популярная в мире овощная культура. На наших огородах выращиваются корневые (rapaceum), листовые (secalinum) и черешковые (dulce) сорта этого растения. Салат из сельдерея для похудения – популярный раздел диетической кухни. Некоторыми рецептами мы с вами и поделимся.

Полезные свойства сельдерея

Сельдерей (в особенности – корневая его форма) богат калием, что благотворно сказывается на здоровье сердечнососудистой системы. Калорийность этого продукта не превышает 13 ккал/100 г, причем зелень и вовсе относят к группе так называемых продуктов с отрицательной калорийностью (считается, что они требуют на свое усвоение больше калорий, чем приносят). Любой из видов сельдерея обогащает наш организм кальцием, ма ... Читать дальше »

В 1922 году экспериментальным путем ученые доказали, что уже известную группу витаминов (А, В, С) нужно дополнить еще одним полезным элементом, регулирующим метаболизм костей – витамином Д.

Что такое витамин Д?

Витамин Д, как и витамин В, представлен целой группой биологически активных веществ:

• Витамин Д1 (смесь стиролов) обладает свойством предупреждать развитие рахита
• Витамин Д2 (кальциферол) образуется из хлеба и дрожжей
• Витамин Д3 (холекальциферол) на протяжении всей жизни образуется в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей

По своему действию витамины Д1, Д2 и Д3 сходны.

Норма потребления витамина Д

Суточная потребность человеческого организма в витамине Д варьируется в пределах от 10 до 25 мкг, что составляет 200-400 ME (ме ... Читать дальше »

Витамин Е (токоферол) – жирорастворимое биологически активное вещество, обладающее мощными антиоксидантными и радиопротекторными свойствами. О пользе этого витамина мы вам и расскажем.

Физические свойства витамина Е

Витамин Е, как и многие другие витамины, существует сразу в нескольких формах. Наиболее активной из них считается альфа-токоферол – это вещество имеет приоритетное пищевое значение.

Витамин Е накапливается в жировых тканях тела, что фактически исключает возникновение серьезного гиповитаминоза (это состояние развивается лишь при некоторых заболеваниях). Тем не менее, восполнять потери токоферола все же необходимо – на протяжении суток уходит около 70% этого вещества, поступившего с пищей.

Норма потребления витамина Е

По современн ... Читать дальше »

Волосы не радуют ни блеском, ни особой густотой? Пришла пора задуматься о поддержании правильного баланса веществ в организме. Витамины для роста волос – наша статья посвящена внутреннему и наружному их применению.

Какие витамины нужны для роста волос?

Чтобы волосы приобрели природную красоту и хорошо росли нужно обратить особое внимание на витамины, относящиеся к группе В: это рибофлавин, тиамин, никотиновая и пантотеновая кислоты, пиридоксин, биотин, инозит, фолиевая кислота и цианокобаламин. Данные витамины напрямую влияют на рост волос, поэтому их дефицит приводит к плачевным последствиям (вплоть до заметного облысения).

Не стоит забывать про токоферол и токотриенол (витамин Е), ведь именно этот витамин обеспечива ... Читать дальше »

Не стоит думать, что прыщи – это отличительный признак полового созревания. Безусловно, гормональная перестройка влияет на состояние нашей кожи, но неприглядная сыпь может появляться и в результате других причин. Диета от прыщей – понятие абстрактное и не всегда полностью избавляет от досадной проблемы: существуют лишь общие рекомендации, которыми мы с вами и поделимся.

Причины появления прыщей

Почему на лице, руках, плечах, груди появляются прыщи? Причин возникновения проблемы множество и это:

• Генетическая предрасположенность
• Аллергическая реакция организма в ответ на внешний или внутренний раздражитель
• Гормональная «буря»
• Жирная от природы кожа
• Слабый иммунитет и зашлакованность кишечника (в принципе, эти два фактора тесно в ... Читать дальше »

Понос (диарея) – это патологическое состояние организма, при котором у больного наблюдаются частые жидкие испражнения. С этой проблемой сталкиваются как взрослые, так и дети. О том, какой должна быть диета при поносе, мы вам сегодня и расскажем.

Причины поноса (диареи)

Понос развивается на фоне ускорения пищеварительного процесса и нарушения функционирования кишечного тракта. Из-за этого испражнения становятся частыми и имеют жидкую консистенцию. Организм больного катастрофически быстро теряет влагу, что особенно опасно в детском возрасте (в слаборазвитых странах диарея часто является причиной младенческой смерти).

Причиной этой патологии являются вирусные (гепатит, герпес) или бактериальные инфекции, пищевые отравления или лекарственные средства (в ... Читать дальше »

Стрессы, нерегулярное питание, обилие в рационе жирной и жареной пищи приводят к развитию различных болезней пищеварительной системы, среди которых одними из самых распространенных являются панкреатит (воспаление поджелудочной железы) и холецистит (воспаление желчного пузыря). В лечении обоих этих заболеваний огромную роль играет правильно подобранная диета при холецистите и панкреатите.

Общие положения

При проблемах с поджелудочной железой и желчным пузырем больным назначается так называемая диета № 5. Расскажем об основных ее принципах.

Прежде всего, необходимо обеспечить себе дробное и частое питание: пищу следует принимать в одно и тоже время, небольшими порциями, не менее 5-6 раз в день. При частых ... Читать дальше »

Представительницы прекрасной половины человечества на всех этапах своей жизни не желают терять привлекательности. Как похудеть после родов? Этот вопрос, несмотря на обилие новых забот, не выходит из женских головок. Предлагаем вам несколько важных рекомендаций по усовершенствованию тела в послеродовой период.

Режим имеет значение

Став счастливой мамой, женщина порой забывает о том, что режим питания играет важную роль в обменных процессах. Посвящая себя малышу без остатка, не игнорируйте потребностей своего организма. Кушайте не реже четырех-шести раз в день, но сравнительно небольшими порциями. Такой подход позволит поддерживать уровень сахара в крови на неизменном уровне. Благодаря этому вы забудете о резких приступах голода, ... Читать дальше »

Мяч для фитнеса (фитбол) уже давно не относится к категории новинок. Около полувека назад его разработали для реабилитации больных с переломами позвоночника и с ДЦП. Сегодня это изобретение приобрело широчайшую популярность – им с удовольствием пользуются как взрослые, так и дети.

Преимущества мяча для фитнеса

Фитбол обеспечивает целый ряд преимуществ, а потому сумел завоевать высокую популярность. Этот нехитрый спортивный инвентарь улучшает координацию, тренирует сердечнососудистую систему, а заодно и обеспечивает массаж проблемных зон тела.

Мяч подходит для растяжки, силовых упражнений (в качестве утяжелителя или опоры для упражнений), а также для аэробных нагрузок (практикуются прыжки, приседания и пр.). Массажный мяч для фитнеса оснащается ... Читать дальше »

Помидоры – полезная и вкусная овощная культура, к которой жители разных регионов нашей планеты испытывают самые теплые чувства. Помидорная диета пользуется заслуженной популярностью, и мы расскажем вам почему.

Коротко о пользе

Помидоры – уникальная овощная культура. В своем составе вкусные плоды имеют органические кислоты, пищевые волокна, моно- и дисахариды. Помидоры богаты витаминами (РР, А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Н, Е, К). В мякоти плодов присутствуют минералы: железо, кальций, калий, йод, фосфор и пр.

Богатейший состав и небольшая калорийность (19.9 ккал/100 г) делают эту культуру поистине бесценным продуктом для диетического питания. Помидоры обеспечивают легкий мочегонный эффект и способству ... Читать дальше »

Человеку свойственно желание добиваться результатов, не обременяя себя лишними заботами. Не является исключением и мир диет – похудеть, кушая вволю, захочет каждый. Продукты с отрицательной калорийностью – существуют ли они в природе? Предлагаем вам разобраться в этом вопросе.

Что такое отрицательная калорийность?

Отрицательная калорийность является условным термином. К этой категории относятся продукты, имеющие минимальную калорийность и требующие больших затрат энергии на свое усвоение. Учитывая, что некоторое количество калорий сжигается в процессе пережевывания, в плане энергетической подпитки вместо «плюса» мы получаем «минус».

Считается, что такие продукты приносят большую пользу орг ... Читать дальше »

Красивые ягодицы от природы даны далеко не всем – большей части женщин нужно уделять этой зоне максимум внимания. Упражнения для ягодиц заставят вас потрудиться, но красота требует жертв.

Подготовка к комплексу упражнений

В процессе тренировки мышцы ягодиц подвергаются серьезной нагрузке, поэтому прежде чем к ней приступить, выполните растяжку.

1. Встаньте прямо, затем присядьте на полную ступню, наклоняя при этом корпус вперед.
2. Отведите правую ногу назад, поставьте ее на полную ступню, а левую ногу, расположенную спереди и слегка согните. Наклоняйте корпус вперед (немного). В процессе выполнения растяжки вы должны ощутить, как мышцы задней поверхности бедра тянутся. Затем повторите растяжку, отведя назад левую ногу. ... Читать дальше »

B12 (кобаламин) относится к группе водорастворимых витаминов. О том, что собой представляет витамин В12, а также о степени его значимости для нашего организма, мы и предлагаем вам узнать.

Немного истории

В свое время ученые считали, что в природе существует всего один витамин B и ограничивали его полезные свойства определенными рамками. Предполагалось, что он принимает участие в выработке энергии и в тканевом дыхании, а также играет важную роль в поддержании эмоционального здоровья.

Со временем удалось доказать, что витамин В – это целая группа веществ, содержащихся в продуктах питания. Большая их часть, за исключением рассматриваемого нами витамина B12, требует регулярного восполнения запасов, поскольку легко разрушается при злоупотреблении рафинированными сахарам ... Читать дальше »

Витамин К относится к группе жирорастворимых веществ. Он играет основополагающую роль в процессе сворачивания крови, что послужило поводом для названия (К – коагуляция). Предлагаем вам узнать все секреты этого важнейшего витамина.

Историческая справка

В начале позапрошлого века датский ученый Henrik Dam исследовал последствия дефицита холестерола в рационе питания птиц. Через несколько недель после начала эксперимента у подопытных цыплят появились множественные кровоизлияния в подкожную клетчатку, мышцы и в другие ткани (геморрагия). Введение в рацион холестерола не изменило ситуации, но положение спасли злаки – они свели к минимуму негативные последствия эксперимента.

Из злаков были выделены вещества, способствующие улучшению свертывания крови. Им дали название – витами ... Читать дальше »

Татьяна Малахова обычная женщина: теплотехник по образованию и бухгалтер по профессии. Широкую популярность она завоевала благодаря оригинальной системе похудения, на разработку которой ушло много лет. Диета Татьяны Малаховой – это личный опыт нашей героини, которым она с удовольствием делится с окружающими, выпустив книгу: “Будь стройной, не глупи”

История появления диеты Татьяны Малаховой

В шестилетнем возрасте Татьяна заболела туберкулезом, но бабушка выходила ее, следя за тем, чтобы девочка вовремя принимала медикаменты и откармливая домашней пищей. В результате этого героиня нашей статьи сильно поправилась. К 10-ти годам ангина дала осложнение на сердце. Врачи настоятельно рекомендовали девочке срочно сбросить ве ... Читать дальше »

Фитнес для лица – идеальный способ омоложения без хирургического вмешательства. Всего 15 минут ежедневных занятий, и результат превзойдет даже самые смелые ожидания.

Почему появляются морщины?

Не стоит думать, что морщины являются достоянием старости – неэстетичные складочки порой «украшают» лица достаточно молодых людей. Все дело в том, что на лице расположено множество мелких мышц, отвечающих за мимику – с их помощью мы хмуримся, растягиваем уголки губ в улыбке или «раздуваем» ноздри.

Даже во сне лицо полностью не расслабляется – периодически возникают непроизвольные гримасы. Мышцы напрягаются и расслабляются неравномерно, благодаря чему со временем появляются «заломы» кожи. Эмоциональные люди, встреча ... Читать дальше »

Клизма для похудения – насколько эффективна эта процедура и действительно ли она уносит лишний вес? Давайте разберемся в этом вопросе.

Краткая справка

Врачи говорят, что при идеально чистом кишечнике его опорожнение должно происходить трижды в сутки, когда новая порция еды выталкивает наружу неиспользованные организмом остатки предыдущей пищи. Однако правильная работа кишечника не свойственна современному человеку – практически каждый из нас носит в кишечнике до 15 кг не выведенных наружу каловых масс. Отсюда берет начало множество проблем: выпирающий живот, неправильный обмен веществ, отравление организма продуктами распада и пр.

Помогает ли клизма похудеть?

Эта процедура действительно сдвигает стрелку весов в м ... Читать дальше »

Медовая диета для похудения эффективна, «вкусна» и очень полезна. В основе этого плана питания лежат углеводы (сахароза, фруктоза, глюкоза), содержащиеся в главном продукте диеты.

Коротко о пользе меда

В зависимости от вида, мед содержит от 100 до 455 соединений и веществ. Сюда можно отнести легкоусвояемые сахара и витамины (в меде почти в полном составе присутствует группа В, а также витамины Е, С, К). Не стоит забывать и про минералы (фосфор, железо, кальций, магий, калий – всего около 40-ка наименований). В меде в достаточном количестве присутствуют аминокислоты (0,6-500 мг/100 г). Этот продукт пчеловодства благотворно влияет на обменные процессы и повышает иммунитет. Фитостерины, содержащиеся в нем, избавляют кровь ... Читать дальше »

Морковная диета приводит в норму не только вес – она благотворно влияет на процессы, происходящие в организме. Сегодня мы познакомим вас с двумя вариантами этого полезного плана питания.

Коротко о пользе моркови

Пищевая ценность моркови невелика: 33,1 ккал/100 г. В моркови присутствует большое количество витаминов (А, РР, С, Е, Н, К, В1, В2, В5, В6, В9). Эта ценная овощная культура богата и минералами (стоит выделить железо, кальций, йод, калий, фосфор и фтор). Большое количество нерастворимых и растворимых пищевых волокон говорит в пользу вкусного корнеплода – морковная диета великолепно очищает кишечник. По содержанию каротина морковь превосходит многие другие овощи.

Интересно, что в отварной моркови на 34% больше антиоксидантов, чем в свежем продук ... Читать дальше »

Химиотерапия применяется для лечения злокачественных опухолей и позволяет уничтожать раковые клетки. К сожалению, от подобного воздействия страдают и здоровые клетки организма – негативное действие химии нарушает работу пищеварительного тракта, поэтому больные вынуждены соблюдать определенные правила питания. Правильное питание после химиотерапии – этой теме посвящена наша статья.

Главные правила питания

Агрессивное воздействие препаратов истощает организм, поэтому питание больных должно быть полноценным и сбалансированным. Это позволяет поддержать иммунную систему и смягчить побочные эффекты подобного лечения.

Рацион питания после химиотерапии

Если у больных отсутствуют заболевания поджелудочной железы, жел ... Читать дальше »

Язва желудка (язвенная болезнь желудка, ЯБЖ) – локальное нарушение целостности слизистой оболочки желудка, образующиеся в результате воздействия пепсина, кислоты и желчи. Питание при язве желудка минимизирует агрессивное действие механических, термических и химических факторов.

Главные принципы питания при язве желудка

Рацион больных должен иметь высокую питательную ценность, включая в химический состав пищи физиологическую норму белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов (приоритет за витаминами А, В, С).

Чтобы исключить механическое раздражение стенок желудка, больные должны питаться часто (каждые 3-4 часа), но малыми порциями.

Термическое раздражение желудка обеспечивают холодные и горячие продукты, поэтому ... Читать дальше »

В разные времена почитались разные типы женских фигур. И если в Эпоху Возрождения идеалом красоты являлись пышные формы, то сегодня ценится эфемерная модельная стройность. Женская природа заставляет нас стремиться к идеалу, но переделать данные от природы пропорции крайне сложно.

Как определить тип фигуры?

Предлагаем вам узнать, к какому типу относится ваша фигура, и на какие моменты стоит обратить внимание, стремясь усовершенствовать свое тело.

Типы фигуры женщин:

Тип «О» – «яблоко»

К этому типу относятся женщины с широкими плечами, небольшими ягодицами и крепкими ногами. Одной из характерных особенностей такой фигуры является выпирающий округлый животик и ровная спина ... Читать дальше »

Упражнения для талии помогут вам убрать лишний жирок не только на боках, но также на животе и на спине. В результате ваша фигура будет напоминать изящные песочные часы, вот только для достижения цели придется изрядно потрудиться.

Основные рекомендации

Перед выполнением комплекса упражнений не забудьте размяться – если мышцы должным образом не разогреются, то они не раскроют всего своего потенциала (к тому же вы можете потянуть их, а это весьма болезненно).

Выполнять комплекс упражнений для тонкой талии стоит в хорошо проветренном помещении, и это отнюдь не блажь. Дело в том, что кислород активно сжигает жировые клетки – в душном помещении его крайне мало, а значит, и жирок будет таять катастрофически медленными темпами ... Читать дальше »

Каждый знает, что витамин А крайне важен для здоровья, в частности, он необходим для поддержания остроты зрения. Но, как и любой витамин, он требует соблюдения определенных норм потребления. О них, а также о других интересных фактах, мы и предлагаем вам узнать.

Краткое описание

Витамин А относится к разряду жирорастворимых, но для его полноценного усвоения требуются не только жиры, но и некоторые минеральные вещества. Этот элемент имеет свойство накапливаться в организме, поэтому ежедневно пополнять запасы не имеет смысла.

Данный витамин существует сразу в двух формах:

• Истинный витамин A – ретинол
• Провитамин А – каротин

Ретинол нестабилен, поэтому в фармакологии используется в виде ретинола пальмитата и ретинола ацетата. ... Читать дальше »

Многие из нас искренне считают, что главным врагом идеальной фигуры являются углеводы. Благодаря этому мнению и появилась на свет безуглеводная диета, которую мы предлагаем вашему вниманию.

Краткий экскурс в мир углеводов

Прежде чем перейти на безуглеводную диету для похудения, давайте попробуем понять, насколько она безопасна.

Углеводы – это целый класс отличающихся по своим свойствам органических соединений. Они выполняют в нашем организме многообразные функции и являются неизменным компонентом тканей и клеток живых организмов. Углеводы обеспечивают нас энергией для поддержания всех процессов жизнедеятельности. Они необходимы для питания мозга, а кроме того являются «строительным материалом» для ферментов, аминокислот ... Читать дальше »

BodyFlex – популярная система тренировок, основанная на особой технике дыхания и помогающая быстро избавиться от лишнего веса. Бодифлекс для начинающих – первый этап обучения, во время которого осваиваются азы системы.

Коротко о Бодифлексе

Эту систему разработала домохозяйка из Америки Грир Чайлдерс. Принцип действия Бодифлекса прост. В повседневной жизни мы вдыхаем небольшое количество кислорода. Предложенный американкой способ дыхания обогащает кровь кислородом (даже с некоторым избытком). Это ускоряет обмен веществ и стимулирует сжигание жировой ткани. Принимая ту или иную позу и напрягая мышцы, удается направить действие «взрывной» дозы кислорода на нужный участок тела.

Час занятий Бодифлексо ... Читать дальше »

Диета 1 относится к группе лечебных медицинских столов. Ее назначают при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Основным рекомендациям диеты посвящена наша статья.

Показания к диете 1

Стол №1 нужно соблюдать при таких проблемах, как:

• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки в период ремиссии (после обострения)
• Нерезкое обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
• Острый гастрит в период ремиссии
• Нерезкое обострение хронического гастрита (при повышенной или сохраненной секреции желудочного сока)

Диету без механического щажения назначают на завершающем этапе лечения обострения ЯБ (язвенной болезни) и при вялом течении этого заболевания. В остальных случаях пищу протирают.

Исключению подлежат блюда, напитки и продукты, ... Читать дальше »

Давно доказано, что многим людям мешает похудеть именно лень. Действительно, только подумав о необходимости приготовления диетических блюд, желание менять привычный план питания исчезает полностью и безвозвратно. Диета для ленивых привлекает отсутствием специального меню – коррективы вносятся в режим употребления пищи.

Основные рекомендации диеты для ленивых

Данная диета основывается на особом водном режиме. На всем ее протяжении за 20 минут до любой трапезы нужно выпивать по 1-2 стакана чистой негазированной воды. После употребления любой пищи стоит отказаться от питья на 2 часа. По истечению этого времени разрешается выпить чашку любимого напитка – это может быть чай или другой негазированный напиток (кофе, натурал ... Читать дальше »

Грамотно составленная диета при желчнокаменной болезни – один из основных этапов лечения и реабилитации. О том, как должны питаться больные при данной проблеме мы и предлагаем вам узнать.

Что такое желчнокаменная болезнь?

При данном заболевании в желчных протоках и желчном пузыре образуются камни. Главную роль в этом процессе играет холестерин и соли. Образованию камней в некоторых случаях способствуют инфекции и застой желчи (как вариант – изменение ее химического состава).

Главные характеристики

Главной функцией данной диеты является регулирование холестеринового обмена. Обеспечить это удается благодаря снижению энергетической ценности рациона за счет урезания ... Читать дальше »