Похудение с помощью активированного угля практикуется достаточно часто, но насколько эффективна эта народная методика? Постараемся разобраться в этом вопросе.

Что представляет собой активированный уголь?

Активированный уголь – это высокопористый материал, обладающий большой удельной поверхностью (около 1500 м2 на 1 г). Благодаря этой своей особенности уголь и относится к разряду адсорбентов (то есть является веществом, поглощающим вредные элементы).

Лучший активированный уголь получают из косточек плодовых культур и из скорлупы кокосовых орехов, но чаще всего для производства этого продукта используют каменный уголь.

Употребление активированного угля в целях похудения оправдано хотя бы потому, что этот адсорбент активно впитывает не только яды, но и органические вещества с нейтральной кислотностью (то есть жиры и белки).

Это важно знать

Активированный уголь остается в желудочно-кишечном тракте 7-10 часов. Он активно связывает воду, поэтому может привести к стойкому запору. Кроме того, нужно помнить, что этот продукт выводит не только вредные, но и необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества (в первую очередь это касается витаминов). Чтобы, употребляя активированный уголь, не нанести себе вреда, стоит принимать поливитаминные препараты.

Схемы приема активированного угля для похудения

Существует 2 способа употребления этих таблеток.

Способ № 1

Активированный уголь в данном случае употребляют лишь по утрам. Начинают всегда с малых доз, но постепенно количество таблеток увеличивают (итоговая норма потребления рассчитывается индивидуально: на каждые 10 кг веса тела должно приходиться по таблетке).

Способ № 2

Данный вариант предполагает употребление строго установленного количества таблеток без увеличения или уменьшения этой нормы. 10 таблеток угля распределяют на 3 порции и употребляют за час до основных трапез (до завтрака, обеда и ужина).

Диета с участием активированного угля

Существует и диета, в которой присутствует активированный уголь. Предлагаем вашему вниманию ее меню.

Понедельник

• Завтрак: кусочек низкокалорийного твердого сыра, тонкий ломтик диетического хлеба и несладкий чай
• Обед: гречневая каша на воде (без добавления приправ, соли и масла), а также нежирный кефир
• Ужин: 400 мл ананасового сока и сборный фруктовый салат без заправки
• Перекус (после завтрака или обеда): кукурузные хлопья и 2 ст.л. йогурта

Вторник

• Завтрак: кусочек низкокалорийного твердого сыра, тонкий ломтик диетического хлеба и несладкий чай
• Обед: многокомпонентное овощное блюдо
• Ужин: 400 мл ананасового сока, 100 г отварной куриной грудки и яйцо, сваренное вкрутую
• Перекус (после завтрака или обеда): овсяные хлопья и 2 ст.л. йогурта

Среда

• Завтрак: кусочек низкокалорийного твердого сыра, тонкий ломтик диетического хлеба и несладкий чай
• Обед: ломтик ржаного хлеба с прозрачным кусочком сала или с 1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла, а также пара бананов и 3 ст.л. натурального йогурта.
• Ужин: 400 мл томатного сока (без соли) и картофельное пюре
• Перекус (после завтрака или обеда): порция нежирного йогурта

Четверг

• Завтрак: кусочек низкокалорийного твердого сыра, тонкий ломтик диетического хлеба и несладкий чай
• Обед: гречневая каша на воде (без добавления приправ, соли и масла), а также нежирный кефир
• Ужин: 400 мл ананасового сока и апельсины
• Перекус (после завтрака или обеда): овсяные хлопья и 2 ст.л. йогурта
• Между приемами пищи: 8 таблеток активированного угля (это количество нужно распределить на 2 части)

Пятница

• Завтрак: кусочек низкокалорийного твердого сыра, тонкий ломтик диетического хлеба и несладкий чай
• Обед: нежирный кефир и каша из бурого риса (без добавления приправ, соли и масла)
• Ужин: 400 мл ананасового сока и пара куриных яиц, сваренных вкрутую
• Перекус (после завтрака или обеда): горсть изюма

Суббота

• Завтрак: кусочек низкокалорийного твердого сыра, тонкий ломтик диетического хлеба и несладкий чай
• Обед: 500 мл несладкого зеленого чая и порция нежирного творога (не более 100 г)
• Ужин: слегка подслащенный салат из яблока и моркови
• Перекус (после завтрака или обеда): 100 г нежирного творога и зеленый чай без сахара

Воскресенье

• Завтрак: кусочек низкокалорийного твердого сыра, тонкий ломтик диетического хлеба и несладкий чай
• Обед: многокомпонентное овощное блюдо
• Ужин: бананы (2-3 шт.) и 250 мл яблочного сока
• Перекус (после завтрака или обеда): кукурузные хлопья и 2 ст.л. йогурта

Похудение с помощью активированного угля – популярный народный метод, активно критикуемый диетологами и врачами, от которых приходит очень много отзывов. По их мнению, ни о какой потере веса и речи быть не может (исключение составляет лишь низкокалорийная диета, описанная выше). А вот использовать этот адсорбент для очищения организма и выведения вредных элементов вполне позволительно.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко