Организм каждого из нас нуждается в регулярном очищении. Плохая экологическая обстановка, пища, преисполненная пестицидами и химическими добавками, а также вредные привычки – все это способствует накоплению шлаков и токсинов. Очищающая диета позволяет решить эту проблему и оздоровить организм.

Общие принципы очищающей диеты

Данная методика многогранна – она может базироваться на разных продуктах. Однако существует и общая черта. Какой бы вариант очищающей диеты вы ни выбрали, следуя ее предписаниям, вам на время придется отказаться от привычного плана питания и перейти на употребление тех продуктов, которые стимулируют деятельность кишечника, корректируют работу внутренних органов (в частности, почек и печени) и способствуют улучшению обменных процессов. Во время диеты обязательным является правильный режим жизни, включающий щадящую физическую нагрузку и полноценный отдых.

Замечено, что очистительная диета часто провоцирует временное ухудшение самочувствия, что проявляется внезапными головокружениями, слабостью, головной болью, высыпаниями на коже. Все это свидетельствует о том, что организм активно выводит наружу вредные элементы, которые скапливались годами. После завершения очистительной диеты негативные проявления исчезают, в противовес этому появляется прилив сил и приходит в норму нервно-психическое состояние.

Варианты очищающей диеты

Очищающая диета на основе салата

Данная диета разбита на 2 этапа по 3 дня. На протяжении первого этапа нужно употреблять особый салат. Для его приготовления используйте следующие ингредиенты:

• Отварная свекла
• Сок одного лимона
• Сырая морковь
• Лук
• Оливковое масло – 1 ст.л.
• Белокочанная и краснокочанная капуста

Общий вес овощей для суточной нормы салата составляет 1.5 кг. Капусту и лук нашинкуйте, свеклу и морковь измельчите с помощью крупной терки, все перемешайте и заправьте смесью из лимонного сока и оливкового масла.

На втором этапе показана белковая пища.

• Завтрак: отварные яйца – 2 шт. и зеленое яблоко
• Второй завтрак: 200 г рыбы в отварном виде
• Обед: постная каша из бурого риса, заправленная оливковым маслом
• Полдник: 250 мл нежирного молока
• Ужин: обезжиренный творог – 200 г

После этого на один день нужно перейти на обезжиренный кефир (суточная норма – 1.5 л).

Обратите внимание: во время очищающей диеты ежедневно нужно выпивать не менее 3-х л воды (как вариант – несладких травяных чаев).

Очищающая диета на основе дыни

Рацион этой очистительной диеты включает мякоть дыни (1 кг), а также отварное мясо, овощи и крупы. Рацион можно составлять самостоятельно, но при этом нужно следить, чтобы общая калорийность продуктов (исключая дыню) составляла не более 1000 ккал. Оптимальный интервал между трапезами – 2 часа (дыню нужно кушать отдельно от любых других продуктов). Ежедневная норма воды – 2-3 л. Длительность диеты – 3-4 дня.

Очищающая диета на основе фруктов

Длительность этого варианта диеты – 2-3 дня.

• Завтрак: зеленое яблоко и негазированная минеральная вода
• Второй завтрак: бананы – 2 шт. и негазированная минеральная вода
• Обед: салат из клубники (как вариант – киви) и ананаса
• Ужин: апельсин или сок из него

Плюсы очищающей диеты

Очищающая диета позволяет желудочно-кишечному тракту отдохнуть от тяжелой пищи. Она избавляет от шлаков и токсинов, а также служит профилактикой запорам. Еще один немаловажный бонус такой диеты – уменьшение целлюлитных проявлений.

Очищающая диета чаще всего не отличается высокой стоимостью продуктов, что тоже добавляет ей привлекательности. Для достижения полноценного эффекта придерживаться ее стоит дважды в год.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко