Бодифлекс с Мариной Корпан – цикл видео передач, завоевавший широкую популярность. Об этой новомодной методике похудения мы и предлагаем вам узнать.

Фитнес инструктор Марина Корпан

Марина Игоревна Корпан – дипломированный тренер, фитнес инструктор, автор множества статей по Бодифлексу, а также книги «Дыши и худей». Она является специалистом по коррекции фигуры с помощью дыхательных техник (Корпан – основоположница таких методик в России). Марина Игоревна защитила диплом по системе Бодифлекс, принимала участие в научно-практической конференции, где представила доклад на соответствующую тему. Сегодня она известна в качестве ведущей телекурса по Бодифлексу под названием «Худеем с Мариной Корпан» – он представлен сразу на нескольких популярных телеканалах: «ЖИВИ», «Мать и дитя», «Россия».

Что собой представляет бодифлекс с Мариной Корпан?

До недавнего времени методика Бодифлекс не имела широкого распространения в нашей стране – Марина Корпан стала одной из первых, кто стал популяризировать эту систему тренировок. Курс с Мариной Корпан основан на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп. Основная программа включает 12 упражнений – их рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и до ужина). Длительность занятий – 15 минут (упражнения стоит делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).

Программа Марины Корпан доступна даже пожилым людям или людям с ограниченной двигательной активностью. Дыхание выполняется в 5 этапов – основную нагрузку принимают на себя мало задействованные в повседневной жизни нижние участки лёгких. Этапы дыхания включают:

- выдох;
- вдох;
- глубокий сильный выдох;
- полную задержку дыхания на 8-10 счетов при опущенной к груди голове – в этом положении втягивается живот и принимается определенная поза;
- выдох.

За первую неделю занятий удается уменьшить объемы на 10-30 см, причем дополнительные тренировки или диеты не нужны. Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных поз, «вливающих» кислород в клетки организма.

Ложка дегтя

Восторженное отношение к Бодифлексу многие ученые не разделяют. Они считают, что длительная задержка дыхания способствует перенасыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Вследствие кислородного голодания повышается температура мышц, усиливается потоотделение, а также повышается артериальное давление.

Марина Корпан не является автором пропагандируемой ею системы тренировок – данная методика появилась на свет с легкой руки американки Грир Чайлдерс. Но бодифлекс с Мариной Корпан позволит вам освоить все ее тонкости.

Видео материалы

1. Советы по бодифлексу

2. Техника дыхания

3. Упражнения для мышц рук

4. Марина Корпан. История бодифлекса в России

5. Пусть говорят. Марина Корпан

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко