Как заявляют диетологи, разгрузочный день на яблоках гораздо эффективнее и полезнее любых низкокалорийных диет. Такая разгрузка постепенно убирает излишки веса и очищает организм от вредных накоплений.

Коротко о пользе яблок

Яблоки содержат необходимые организму минеральные вещества (это фосфор, калий, магний, кальций, железо, натрий), а также витамины (А, В1, В2, В6, С, Е, РР). Этот полезный фрукт включает в свой состав антиоксиданты, флавоноиды и полифенолы, которые обеспечивают противоопухолевый эффект и позволяют очистить организм от свободных радикалов. Яблоки стимулируют пищеварение и приводят в норму микрофлору кишечника. За счёт содержания пектинов, они уменьшают гнилостные процессы в кишечнике и снижают уровень холестерина в крови. Яблоки уменьшают усвоение жиров и не отличаются высокой калорийностью (на 100 г продукта приходится всего 45 ккал). Ко всему прочему они обладают легким мочегонным эффектом.

Меню разгрузочного дня на яблоках

На весь день нужно распределить 1.5 кг яблок в свежем или печеном виде (кушать яблоки нужно вместе со шкуркой, ведь именно в ней содержится максимум пользы). Дополнением служит питьевая или негазированная минеральная вода, а также несладкий чай (травяной, зеленый, черный). Сахар в период разгрузки находится под полным запретом. Общее количество жидкости – 2-2.5 л.

Какие яблоки выбрать для разгрузки?

Как это ни странно, но для разгрузки идеально подходят небольшие яблочки «из бабушкиного сада» – в них больше полезных элементов, чем в красивых и больших плодах. В зеленых яблоках больше витамина С и пектинов, поэтому их выбирать предпочтительнее. Наибольшую пользу организму обеспечивают плоды, мякоть которых быстро темнеет на срезе – это показывает, что они насыщены железом (элементом, играющим важную роль в кроветворении).

Противопоказания к проведению разгрузочного дня на яблоках

Яблоки в свежем виде не стоит употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. В остальном же ограничений не существует.

Судя по отзывам, разгрузочный день на яблоках выдержать не так уж сложно, хотя на первых порах перестроиться достаточно проблематично (яблоки не подавляют аппетит). Для полноты эффекта не лишним будет проводить такую разгрузку регулярно – 1-2 раза в неделю. Если состояние здоровья внушает опасения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на яблочное меню.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко