Как гласит народная мудрость, на три вещи можно смотреть бесконечно: на звездное небо, на пылающий огонь и на танцующую женщину. Сейчас любая женщина может легко научиться замечательно танцевать, и, кроме того, похудеть.

Танцы – самый приятный и вдохновляющий вид физических нагрузок. Танцуя, не считаешь с тоской минуты, не мучаешься от мыслей “а может, в сауну?..”, не стесняешься, что какой-нибудь накачанный красавец будет лицезреть твою вспотевшую спину.

Фитнес-клубы предлагают большое разнообразие танцевальных программ, и при умении хорошо владеть своим телом можно попробовать их все, а пока давайте ознакомимся с самыми распространенными стилями.

1. Club Dance

Это и есть “клубные танцы”, т. е. там разучивают движения, повторить которые можно на любой вечеринке, дискотеке, в ночном клубе. Club Dance включает в себя различные стили (house, disco-house, trance, funk, 2-step, go-go и т. п.). Но мысль о том, что в таких танцах нет чего-то особенного, ошибочна. Включите фантазию, скомбинируйте по-своему изученные движения и шаги – и успех на любой дискотеке обеспечен. Немаловажно также и то, что танцевать клубные танцы можно и в одиночку, и, при желании, с партнером или даже с целой группой. Для того, чтоб начать заниматься клубными танцами не нужно обладать специальной физической подготовкой. Ими можно заниматься в любом возрасте и под любую музыку.

Преимущества Club Dance:

- психологически раскрепощает, потому идеально снимает стресс;
- танец Club Dance придаёт телу нужные формы;
- помогает укрепить дыхательную систему и мышцы ног.

Идеально для: тех, кто желает танцевать много и современно.

2. Latina

Или латиноамериканские танцы, которые так часто показывают в кино. Эмоциональные, зажигательные движения этих танцев способствуют приобретению отличной физической формы и обеспечат отличное настроение во время и после тренировки. Энергия чувствуется даже в самих названиях – самба, мамба, румба, ча-ча-ча, джайв, пасадобль, меренге, сальса, не говоря уже о необычных для нас поворотах и шагах. Этот стиль становится всё популярнее и в музыке, и в литературе, и в кино, а во многих клубах проходят вечеринки в стиле “Latina”.

Преимущества Latina:

- сжигает огромное количество калорий;
- повышает пластику и координацию движений;
- танец Latina помогает приобрести “осиную талию”.

Идеально для: эмоциональных женщин.

3. Irish Dance

Искусство ирландского танца включает в себя не только умение стучать каблуками, но и самые разнообразные манеры исполнения, как групповой, так и сольной. Групповые танцы делятся на “длинные” (танцоры выполняют движения, стоя длинными шеренгами друг напротив друга) и “круглые” (стоят парами по кругу или просто в кругу). Многие из тех, кто начал заниматься ирландскими танцами погружаются в них с головой, уходят в специальные коллективы, чтоб танцевать больше и чаще. Это незабываемое ощущение – чувствовать себя частью огромного, синхронно движущегося целого. Кроме того, эти танцы это не только движение и ритм, но и театральные постановки, декорированное шоу, бесконечные импровизации и погружение в атмосферу «риверданса», который полностью захватывает размахом и зрелищностью. Именно благодаря этому, ирландские танцы завоевали сегодня весь мир.

Преимущества Irish Dance:

- вырабатывает правильную осанку и выносливость;
- танец Irish Dance формирует чувство ритма.

Идеально для: не умеющих танцевать вообще.

4. Belly Dance

Танец живота – один из самых загадочных танцев. Самое интересно, что при исполнении танцовщица отлично умеет управлять не только движениями рук, ног, корпуса и головы, но каждой мышцей в отдельности. Говорят, что этот танец возник из банального желания женщины полностью овладеть вниманием мужчины, и это удалось. Также у него очень много других полезных особенностей. Например, с его помощью можно излечиться чуть ли не от всех болезней. В нем развиваются абсолютно все мышцы, даже те, о существовании которых очень многие женщины даже не подозревают. Однако главный секрет Belly Dance в том, что он дает возможность женщине почувствовать себя желанной и соблазнительной независимо от возраста, внешних данных или прочих не слишком важных параметров. Мужчины при виде танцующей восточный танец женщины замирают в восторге и не могут отвести глаз, а мужья открывают в женах что-то новое и неожиданное. Получается, что танец живота – прямой путь к восхищению и любви, во всех ее смыслах.

Преимущества Belly Dance (танец живота):

- оказывает положительное влияние на позвоночник, связки, талию;
- мышцы малого таза, являясь великолепной профилактикой многих женских болезней;
- танец Belly Dance помогает восстановить форму после родов.

Идеально для: недавно родивших женщин.

5. Strip-plastic

Стрип-денс (стрип-пластика) – это умение соблазнительно показать себя в танце, не потеряв при этом легкости и непринужденности, а это делает женщину неотразимой в глазах мужчины. С каждым днем этот танец приобретает всё большую популярность, и это не удивительно. Стрип-пластика – самый приятный способ избавиться от лишних калорий, и без больших физических усилий получить тренировку мышц живота, груди, ног и ягодиц, придать телу гибкость, пластичность и сексуальность.

Преимущества Strip-plastic:

- учит уверенно и красиво двигаться;
- задействует по максимуму практически все группы мышц;
- танец Strip-plastic помогает быстро накачать ягодицы.

Идеально для: желающих в совершенстве овладеть своим телом.

Какой бы танец для похудения вы не выбрали – главное не ленится, и постепенно идти к своей мечте.