«Бодифлекс» помог миллионам женщин, хотя научно его эффективность не подтверждена. Когда Грир Чайлдерс лишили лицензии на продажу этой программы из-за недобросовестной рекламы, она задумалась о ребрендинге. В итоге, появился совершенно новый фитнес-продукт для похудения – Shapely Secrets.

Shapely Secrets: минус 1 размер одежды за 14 дней

Shapely Secrets – программа статических упражнений. Ее выполнение отнимет у вас всего 7 минут. На первом этапе упражнения могут выполняться в любое время дня, так что вам больше не нужно выкраивать время в своем утреннем графике. Вы не будете издавать никаких звуков, кроме тихого спокойного дыхания, так что Shapely Secrets может быть удобной для мамочек в декрете. Эти упражнения, в отличие от бодифлекса, подходят гипертоникам и людям с отслоением сетчатки, ведь базовые движения Shapely Secrets не требуют задержки дыхания. Уже сегодня эта программа бьет все рекорды продаж в США, а ее эффективность подтверждена исследованиями Медицинского Университета Южной Калифорнии.

Врачи свидетельствуют о том, что четыре упражнения базовой программы Shapely Secrets при регулярном ежедневном выполнении способны укрепить мышцы. Эффект строится на том, что вы работаете по одной и той же программе каждый день, самостоятельно напрягая мускулы ног, ягодиц, рук, пресса и лица в специальных статических позах. Эти движения напоминают калланетику, только задействуют одновременно большее количество мышц.

Shapely Secrets подходит начинающим. Ведь вы не должны будете прыгать или поднимать гантели, достаточно будет просто напрячь мышцы и удерживать это состояние до 25 секунд. Средний результат – минус 1 размер одежды в нижней части тела всего за 14 дней. Однако программа упражнений Shapely Secrets тестировалась исключительно на полных дамах, чей ИМТ превышает 30.

Shapely Secrets: упражнения

• Крепкие руки, высокая грудь

Встаньте прямо, подтяните таз, обопритесь предплечьями о бока и с силой согните руки в локтях. Напрягайте бицепс, трицепс и мышцы груди в течение 25 секунд. Чуть поднимите руки в плечах, повторите. Всего вы должны сделать 4 упражнения, постепенно поднимая руки в плечах. В последнем подходе ваши руки согнуты в локтях, а ладони подняты над головой.

• Подтянутые трицепсы, прямая осанка

Стоя, наклоните туловище под углом 45 град к ногам. Выпрямите руки за спиной, сведите лопатки, напрягите трицепс и спину. Удерживайте позу 25 секунд. Повторите 3 раза, постепенно поднимая руки все выше и напрягая мышцы сильнее.

• Ноги и ягодицы

Обопритесь руками о спинку высокого стула, поднимитесь на носочки и сожмите ягодицы изо всех сил, напрягая при этом бедра и икры. Вы должны «давить» тазом вперед, но не расслаблять пресс в процессе. 4 повтора по 25 секунд.

• Молодое лицо

Изобразите губами высокий овал, одновременно втягивая щеки и растягивая шею. Упражнение напоминает «Льва» и «Уродливую гримасу» из Бодифлекс, если их проделать вместе, а язык при этом не высовывать. Удерживайте позу 40 секунд.

Shapely Secrets: секреты стройности от Грир Чайлдерс

Грир Чайлдерс продает эту программу вместе со свей новой книгой «Секреты стройности». В ней она рекомендует придерживаться сбалансированной диеты на 1600 ккал. Грир советует есть 5 раз в день, чтобы не чувствовать сильного голода в перерывах между приемами пищи. Основа меню – зеленые овощи, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб. А вот жиры и сахар следует ограничить.

Вы действительно можете начать худеть с программой Shapely Secrets. Особенно выгодна она для тех, кто раньше совершенно не занимался спортом. Статические упражнения позволят вам быстро убрать лишние объемы, подтянуть мышцы, ускорить метаболизм. После пары месяцев ежедневных занятий вам потребуется «встряска», чтобы продолжить худеть. И тогда вы сможете перейти на специальные программы для верхней и нижней части тела, которые содержат более сложные упражнения. Эти тренировки необходимо чередовать через день. И завершающим этапом похудения будет подключение новой, более эффективной версии жиросжигающего дыхания с программой Shapely Secrets Abdonda.

Начните сегодня, ведь 7 минут в день – это совсем небольшая цена за стройность и здоровье в перспективе.

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова