Power Plate рекламируют как любимый тренажер Мадонны и Деми Мур. Занятия на этой машине помогают достичь спортивного подтянутого тела без особых затрат времени. Оптимисты говорят, что Power Plate способен заменить целый тренажерный зал. Сегодня в России, Украине, Казахстане и Белоруссии можно купить Power Plate для занятий домой.

Правда, стоит машинка для фитнес-тренировок примерно как маленький корейский автомобильчик. Может ли Power Plate сделать вас стройной в короткие сроки? Нужна ли при занятиях на нем особая диета?

Тренажер Power Plate – принцип действия

Power Plate создает эффект так называемого равноускоренного тренинга. Когда мы выполняем классические упражнения со штангой или гантелями на полу, сила земного притяжения действует на мышцы и заставляет их сокращаться интенсивнее только, если мы, например, приседаем со штангой на плечах. Однако чтобы тело действительно получило существенную нагрузку в этом упражнении, вы должны подобрать серьезный вес отягощения. В любительском тренинге это не всегда возможно. Ведь вы занимаетесь, чтобы сохранить и укрепить здоровье. А тяжелые веса могут спровоцировать заболевания позвоночника и суставов, если не соблюдать особый спортивный режим чередования нагрузки и отдыха. Кроме того, чтобы качественно «прокачать» тело спортсмену-любителю, нужно как минимум четыре часа в неделю.

Power Plate экономит время. Он создает низкочастотную вибрацию, пока вы делаете упражнение. Так гравитация работает как самостоятельный источник дополнительного сопротивления, и ваша тренировка задействует больше мышц. Допустим, выполняя выпады на платформе Power Plate, вы дополнительно задействуете мышцы пресса, талии, спины и рук. Естественно, подобный фитнес существенно экономит время. Кроме того, занятия на Power Plate дают классический эффект силового тренинга – ускорение метаболизма в покое и повышение базовых энергетических трат. Производитель говорит, что 10 минут на Power Plate способны заменить целый час классической аэробики или упражнений на полу. Однако качественно выполнять упражнения на нем довольно сложно, поэтому если вы считаете, что обычный тренажерный зал – это «слишком», Power Plate вряд ли покажется вам тренажером для легких необременительных упражнений.

Power Plate: кому и как на нем заниматься

Надеяться, что равноускоренный тренинг решит все ваши проблемы с фигурой без диеты не стоит. Занятия на Power Plate – это силовая функциональная тренировка. В результате вы подтянете мышцы, укрепите ноги, руки, корпус и будете тратить примерно 300 ккал за полчаса работы. Однако для похудения придется добавить интенсивные кардиосессии на любом доступном тренажере, и дополнить режим разумным ограничением калорий, поступающих с пищей. В любом случае, если вы собираетесь переедать и кушать все подряд, тратиться на такое дорогое оборудование не имеет смысла.

Power Plate действительно помогает более эффективно использовать время, отведенное для тренировки, поэтому покупая его домой, вы платите за экономию минут и часов на дорогу в спортклуб и саму тренировку. Для по-настоящему качественных занятий понадобится примерно полтора часа в неделю. Правда, можно найти фитнес зал или салон красоты, где одно занятие на тренажере будет стоить примерно 20-50 у.е. в зависимости от города.

Power Plate действительно «встряхнет» ваши тренировки. Несколько занятий на нем помогут даже тем, кому фитнес надоел довольно давно. Особенно, тренировки с Power Plate рекомендуются бывшим профессиональным спортсменам, опытным фитнессистам и тем, у кого просто нет времени на классический силовой тренинг.

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова