Отпуск – не повод прекращать работу над собственной фигурой. Вы многого добились за этот год, а значит, стоит поддерживать форму даже во время летних каникул. Однако это не означает, что нужно запереться в кондиционированном фитнес-зале и поднимать гантели все свободное время. Мы вам только немного намекнем, в каком направлении двигаться.

1. Пеший поход

Кому: любительнице природы

Куда: хоть по России, хоть в любой точке мира

Как: Проще всего искать зарубежные «походные» туры через специализированную фирму. Если вы новичок и у вас нет ни опыта, ни оборудования, вы можете надеяться на поддержку, страховку и сопровождение. Ну а любительницам экстрима определенно стоит поискать единомышленников на сайтах и форумах пешего туризма. Возможно, кто-то отправляется в поход неподалеку от вас.

Фитнес-бонус: хорошая кардионагрузка укрепит сердце, а переходы по нескольку часов в день сожгут более 100- ккал/сут. Не забывайте о контроле порций, и вы обязательно вернетесь похудевшей.

2. Шоп-тур с «изюминкой»

Кому: творчески настроенным модницам

Куда: Лондон, Милан, Дели, Торонто, Санкт-Петербург

Как: Цель этого развлечения состоит не в том, чтобы просто скупать все, что понравилось, а в том, чтобы посетить как можно больше редких магазинов и бутиков. Речь не идет о чем-то известном и популярном. Заранее выберите объектом приложения усилий творения независимых дизайнеров, а то и «экспонаты» блошиного рынка. Ну а чтобы больше ходить по магазинам, предварительно создайте лук, под который вы и будете подбирать вещи.

Фитнес-бонус: пешая ходьба с «отягощениями» в виде пакетов с покупками сжигает примерно 300-350 ккал в час. А если вы еще и попытаетесь распробовать местную здоровую пищу (а таковая имеется в каждой национальной кухне, стоит только поискать), одежда понадобится на размер меньше.

3. Фитнес-тур со «звездами»

Кому: фанаткам тренинга

Куда: Черногория, Светлогорск, Сочи, Турция, Италия

Как: Популярные фитнес-тренеры часто проводят летние мастер-классы на природе. Вы можете заниматься чем угодно от оксисайза и бодифлекса до интенсивного тай-бо. Как минимум за месяц до предполагаемого отпуска найдите и забронируйте соответствующий тур и вы сможете потренироваться под руководством самых известных людей этой индустрии. Согласитесь, оно дорогого стоит!

Фитнес-бонус: новая техника, новые эмоции и новая жизнь для ваших тренировок. Хороший мастер-класс – отличный выбор для тех, кто давно занимается и уже воспринимает тренировки как рутину.

4. Лето в деревне

Кому: экономным владелицам дачи

Куда: на дачу!

Как: Собственно, вы будете отдыхать на даче. Но не валяться в гамаке, а заниматься активной деятельностью. Запланируйте что-то, требующее физических усилий и приятное вам лично. Пусть это будут не пробежки и прогулки, а, например, обустройство цветника и постройка беседки своими руками. Так у вас будет больше мотивации для физического труда. Ну а вместо традиционных шашлыков, готовьте овощи и морепродукты-гриль.

Фитнес-бонус: Работа на даче – это функциональный тренинг для всего тела. Дополнительно делайте упражнения на пресс, катайтесь на велосипеде и плавайте, вернетесь стройной и красивой, гарантированно!

5. Пешком по Европе

Кому: студентам и любительницам бюджетного отдыха

Куда: куда душа пожелает, главное вовремя сделать визу

Как: Потребуется открытая виза, рюкзак и пара товарищей. Суть отпуска в том, что вы не покупаете готовый тур, а едете в отпуск, самостоятельно придумывая маршрут. В таком случае, вам гарантированы длительные пешие переходы, поездки на общественном транспорте, и ношение грузов в руках. Можно, конечно, отправиться хоть в Америку, хоть в Африку, просто Европа – более удобный и дешевый вариант.

Фитнес-бонус: помимо множества фотографий и приключений, вы укрепите ноги, ягодицы, боевой дух и, наконец, перестанете ассоциировать отпуск с лежанием у бассейна и поеданием «шведских» ужинов.

Приятного отдыха!

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова