Большинство людей предъявляют вполне обоснованные претензии к фитнесу. При всем разнообразии современных фитнес-занятий, все они подразумевают, что вы будете двигаться с заданной инструктором скоростью и выполнять какие-то определенные упражнения. Именно это и отпугивает новичков: для начала приходится осваивать технику, а во время тренировки в группе этот опыт может быть довольно травмирующим.

Итак, представьте, что каждое занятие вы «стоите в конце зала» и пытаетесь уловить, что там показывает инструктор и делают более опытные клиенты. Эта малопривлекательная картинка и всплывает в сознании, когда человек думает об очередном абонементе в фитнес-центр.

Можно, конечно, прикупить несколько персональных занятий и избавиться от технических недочетов, работая один на один с тренером. Но многим людям подобные занятия только добавляют стресса. Да и некоторые профессионалы фитнеса до сих пор считают, что серьезных результатов можно добиться только через боль и преодоление собственных слабостей. Это справедливо для профессионального спорта, но не слишком подходит для любителей, а тем более для тех, кто собирается похудеть. Ведь, так или иначе, переход на правильное питание – значительный стресс. Задача тренировок в этом случае – не только сжечь пресловутые калории, но и добавить позитивных эмоций. Именно для достижения этой цели и разработана система NIA.

NIA – аббревиатура от слов «аэробика низкой интенсивности», считают одни источники. В клубах, которые придерживаются этой концепции NIA, вы увидите классические аэробные связки, а психологическая сторона не будет затронута. В такой системе очень мало места уделяется импровизации в танце и движении, а ведь именно она и помогает «подружиться» с собственным телом.

В другом варианте урок NIA – импровизация под музыку. В группе инструктор только задает темп и дает определенное «задание», например, просит изобразить определенную картинку или ситуацию. В классическом NIA совершенно не важно, насколько эстетично и красиво вы танцуете или просто двигаетесь в данный момент. Занимающийся NIA учится слушать свое тело и делать так, чтобы движения приносили радость.

Звучит довольно расплывчато, не так ли? На самом деле, урок NIA – это час свободных движений под музыку. И концентрация на себе является важной частью системы. Тренировка подходит не тем, кто хочет научиться танцевать по правилам и сжечь калории, а тем, кто стремится устранить «зажимы» мышц, преодолеть свои собственные страхи, стеснение и психологический дискомфорт. В фитнес-клубе вы, скорее, найдете первый вариант NIA. Некоторые инструкторы дополняют урок силовой частью с гантелями и другим оборудованием, что не слишком согласуется с психологической разгрузкой и медитацией в движении. Так что если вас больше интересует духовный аспект, имеет смысл обратиться в студию NIA или клуб йоги и других восточных практик. Там вы будете работать и с душой, и с телом.

Ну а здоровья у вас прибавится в любом случае, так что если классический фитнес не для вас, может, стоит попробовать NIA?

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова