Тренировки по группе крови – новое направление в фитнесе. А точнее, сами занятия для пользы фигуры довольно традиционные, главное – их правильный подбор. Сегодня выбор тренировки в зависимости от генетических условий позволяет достичь результатов быстрее. Если вы пробовали диету по группе крови, и она вам понравилась, возможно, стоит и тренировки подобрать в соответствии с этим планом.

Группа крови первая – охотник

Первая группа крови – древнейшая. Этим людям свойственно умение накапливать и распределять энергию, ведь наши предки не всегда могли пополнить запас питательных веществ, а охотиться приходилось в любой момент, когда появлялась дичь. «Охотники» склонны к созданию гликогеновых запасов в печени и мышцах. Если эти «батарейки» организма периодически не разряжать, человек будет страдать от лишнего веса. Идеальная нагрузка для обладателей первой группы крови – силовая, причем ваш вариант – не уроки силовой аэробики в группе, а индивидуальная тяжелая работа в тренажерном зале. Также вам подходят «взрывные» виды кардио вроде тай-бо, сайклинга или фитбокса. Планируйте тренировки так, чтобы они были короткими, но очень интенсивными, обязательно устраивайте дни отдыха. А вот ежедневные посещения тренажерного зала, чтобы просто походить по беговой дорожке не для вас – они повышают уровень стресса, а вместе с ним растет и жировая прослойка.

Группа крови вторая – земледелец

Вторая группа крови появилась в период активного развития земледелия. Пища в этот период стала более доступной, а питание – регулярным. Обладателям второй группы крови хорошо даются фитнес-занятия, направленные на формирование выносливости. А вот «взрывные» тренировки негативно отражаются на иммунитете и нервной системе. Выбирайте йогу, танцы, занятия средней интенсивности на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, тренировки на развитие баланса, например, босу, а в качестве силовой нагрузки используйте Sculpt. Ваши тренировки должны быть умеренными, а периоды отдыха могут не превышать 24 часов. Проще говоря, обладатели второй группы крови могут посещать фитнес-клуб пять-шесть раз в неделю, ведь чтобы оставаться стройными, им нужна постоянная умеренная физическая нагрузка.

Группа крови третья – кочевник

Обладатели третьей группы крови – практически идеально приспособлены для длительных тяжелых нагрузок, ведь их предки постоянно вынуждены были испытывать собственную выносливость. Лучшие занятия для них – тренировки по системе Hot Iron, функциональный тренинг. Также из представителей третьей группы получаются отличные игроки в теннис, волейбол и сквош. Вообще, для того, чтобы оставаться в форме, им нужна достаточно интенсивная нагрузка, которая будет повторяться часто. В идеале, придерживайтесь режима – три силовых тренировки на выносливость, три аэробные тренировки средней или высокой интенсивности.

Группа крови четвертая – загадка

Эту группу крови медики называют универсальной. Ну а в фитнесе довольно давно замечено, что ее обладатели являются практически идеальными спортсменами. Они хорошо адаптируются к занятиям, запоминают тренировки, и их мышцы отлично воспринимают нагрузку в любой ее форме. Иногда говорят, что для четвертой группы крови просто создан аквафитнес- он помогает им оставаться гибкими и сильными. Но если вам не нравится вода – просто подберите тренировку по собственному вкусу и занимайтесь с удовольствием.

Ну а общим для всех групп крови остается одно – занятия спортом несут вам бодрость, здоровье и красоту, просто подберите подходящие тренировки и вперед!

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова