Семидневная диета – понятие более чем растяжимое. Под это определение может попасть любая методика похудения, имеющая подходящую длительность. Мы же предлагаем вам лишь пару самых популярных вариантов этой диеты.

Вариант № 1

Данная диета не отличается сбалансированностью, поэтому вряд ли может считаться абсолютно безопасным методом избавления от лишнего веса. Популярность же данной диеты объясняется высокой результативностью – за 7 дней уходит 5-7 кг.

• Понедельник: любые фрукты, за исключением бананов
• Вторник: любые овощи
• Среда: овощи и фрукты (за исключением бананов)
• Четверг: бананы – 5 шт., молоко – 5 ст.
• Пятница и суббота и воскресенье: отварное постное мясо – 100 г и зеленые овощи

Пить во время диеты можно несладкие чаи и воду без газа. Желательно питаться дробно, не реже, чем 4-6 раз в день.

Вариант № 2

Понедельник

• Завтрак: винегрет без картофеля – 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла и нежирным молоком
• Второй завтрак: творог минимальной жирности – 100 г и ломтик черного хлеба
• Обед: постный борщ – 250 г с ломтиком подсушенного хлеба и капустный салат – 150 г
• Полдник: отварная нежирная рыба – 150 г и ломтик черного хлеба
• Ужин: постная гречневая каша – 100 г, а также молоко – 100 мл и ломтик черного хлеба

Вторник

• Завтрак: отварное яйцо – 1 шт., а также салат из свежих овощей – 130 г и ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла
• Второй завтрак: молоко – 100 мл с ломтиком черного хлеба
• Обед: суп из овощей – 200 г, а также отварное постное мясо – 100 г с винегретом – 150 г и ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком – 140 г, а также нежирный кефир – 200 мл и ломтик подсушенного хлеба

Среда

• Завтрак: тост с ломтиком нежирного твердого сыра, смазанный тонким слоем сливочного масла, а также салат из свежих овощей -150 г
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко – 150 мл
• Обед: постный борщ – 200 г, а также отварная куриная грудка – 150 г и капустный салат с ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: винегрет без картофеля – 150 г, а также ломтик подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла

Четверг

• Завтрак: винегрет без картофеля – 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла и нежирным молоком
• Второй завтрак: творог минимальной жирности – 100 г и тост
• Обед: постный борщ – 250 г, капустный салат – 150 г и ломтик черного хлеба
• Полдник: отварная постная рыба – 150 г и ломтик черного хлеба
• Ужин: постная гречневая каша – 100 г, а также ломтик черного хлеба с молоком – 100 мл

Пятница

• Завтрак отварное яйцо – 1 шт., а также салат из свежих овощей – 130 г и ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко – 100 мл
• Обед: суп из овощей – 200 г, а также отварное постное мясо – 100 г с винегретом – 150 г и ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком, а также нежирный кефир – 200 мл и ломтик черного хлеба

Суббота

• Завтрак: тост с ломтиком нежирного твердого сыра, смазанный тонким слоем сливочного масла, а также салат из свежих овощей -150 г
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко – 150 мл
• Обед: постный борщ – 200 г, а также отварная куриная грудка – 150 г и капустный салат с ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: винегрет без картофеля – 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла

Воскресенье

• Разгрузочный день на кефире, овощах или фруктах (калорийность не должна превышать 600 ккал)

Надеемся, что один из вариантов семидневной диеты поможет вам решить проблему с лишним весом, однако не забывайте – любые короткие диеты обеспечивают лишь временный результат.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко