Кардио Твистер – новый тренажер для похудения. Производители утверждают, что нет ничего лучше, чем занятия на нем. Ведь устройство специально разработано для тех, кто хочет сбросить вес и избавиться от жировых отложений в зоне талии и бедер.

Вы будете не просто шагать, но и скручиваться в талии, это поможет проработать больше мышц, и получить более значительный эффект от тренировки. Машина компактна и поместится в любой квартире. Так ли эффективен кардиотвистер?

Кардио Твистер для похудения

Плюсами этого тренажера являются:

• Возможность задействовать прямую мышцу живота во время тренировки;
• Проработка мышц рук как стабилизаторов;
• Дозированная нагрузка на мышцы спины;
• Включение в работу мышц внутренней стороны бедра в процессе движения;
• Приведение в тонус мышц талии;
• Наличие семи режимов нагрузки как для новичков фитнеса, так и для опытных спортсменов;
• Мягкий ход педалей, не позволяющий получить «обратную отдачу», которая обычно травмирует колени и тазобедренные суставы;
• Большие удобные педали с нескользким покрытием и удобные ручки;
• Вес всего 16 килограммов, требуется только 1 кв.м. пространства для тренировки;
• Наличие в комплекте видеопрограммы для похудения, в которой доступно объясняется техника работы с кардиотвистером.

Незначительные минусы у аппарата тоже имеются:

• Кардиотвистер не предназначен для тренировки больных ожирением, движения в нем при большом весе могут травмировать суставы;
• Работа в тренажере с достаточной интенсивностью требует некоторых навыков;
• Не во всех городах можно приобрести тренажер у официального дилера, и получить возможность технического обслуживания.

Кардио-твистер: как заниматься на нем

Прежде всего, откажитесь от идеи «тренировки 10 минут в день». Даже в машине, которая задействует максимальное количество мышц, работать необходимо как минимум 20 минут в день, чтобы получить эффект сжигания жира. Обязательно опробуйте тренажер на стенде в магазине, некоторым людям он может казаться неудобным из-за относительно короткого хода педалей.

Занятия в кардиотвистере – аэробная тренировка. Поэтому во время работы вам нужно следить за пульсом, и стараться держать его в зоне 50-60% от цифры, которая получается при вычитании вашего возраста из цифры 220. Менее интенсивное движение может оказаться безрезультатным, а более – привести к существенной перегрузке, особенно если вы новичок.

Не пренебрегайте разминкой. Обязательно выполните вращения руками, разогревая плечевой сустав, вращения бедрами, коленями и немного потяните спину. Только затем начинайте движение в тренажере. Подбирайте сопротивление индивидуально, так, чтобы вы могли выдержать 20-30 минут непрерывной работы и получить достаточную частоту пульса.

А еще, если хотите похудеть, можете воспользоваться сборником рецептов низкокалорийной еды, который прилагается к вашему Твистеру. Сочетайте регулярные тренировки с разумной диетой, и вы сможете снизить вес естественным путем.

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова