Лучшие домашние тренажеры – не обязательно самые дорогие и многофункциональные. Если вы просто хотите похудеть и оставаться в форме, стоит научиться отличать рекламу от по-настоящему эффективных предложений.

Эксперт журнала Fitness, д.м.н. Саманта Шелтон утверждает, что для сжигания жира в собственной гостиной вам не потребуется ничего, что бы стоило дороже 200 у.е. Так нужно ли заказывать очередной чудо-прибор в телемагазине, или можно обойтись «подручными средствами»?

Лучшие домашние тренажеры для пресса

Новинки: AbShaper, AbRocket

Традиционные решения: фитбол, гантели, медбол, коврик, «круг здоровья», хула-хуп

Выбирая тренажер для пресса, определитесь с собственными целями. Машины вроде AbShaper позволяют прорабатывать прямую и косые мышцы в изоляции. Добавляем сопротивление и получаем…кубики как у мужчин из рекламы. Вот только большинству женщин этой красоты все равно не видать – она будет скрыта под слоем жира, а талия только станет шире. Почему так происходит? Производители машин для пресса умалчивают о том, что прямое скручивание, даже с отягощением – не самое «энергозатратное» упражнение. Куда лучше работают функциональные занятия с гантелями, скручивания на фитболе, дополненные кардио, например, на «круге здоровья». Так что смело экономьте на стройной талии – диск AbsofEnvy, RevAbs, гантели, коврик и мячик для фитнеса помогут вам быстрее, чем дорогой тренажер.

Лучшие домашние тренажеры для бедер

Новинки: Leg Magic, Torneo Rabbit

Традиционные решения: степ-платформа, набор гантелей

Похудеть в бедрах можно только при грамотном сочетании кардионагрузки и силовых упражнений. В этом деле разведение и сведение, как в «Меджике» или подъемы ног, как в «Рэббите» будут не слишком эффективны. Проблема в том, что тренажеры задействуют только мышцы бедер в изоляции. В процессе, например, приседаний с гантелями или шагов на степ работают и пресс, и мышцы спины. Стабилизация корпуса силой «нецелевых» мускулов – главный секрет похудения с фитнесом. Таким образом, «на бедра» тоже можно особо не тратиться.

Лучшие домашние тренажеры для рук, груди и спины

Новинки: TRX, EasyCurves

Традиционные решения: степ как скамья, эспандер и гантели

Если «Изи Кервс» – ни что иное, как эспандер для изолированной прокачки большой грудной мышцы, и всерьез как тренажер для похудения рассматриваться не может, то TRX – настоящий «клад» для тех, кто хочет построить красивое тело. В этих незатейливых петлях можно выполнять большую часть функциональных упражнений. Работа в тренажере позволяет улучшить гибкость и силу, и «достучаться» до упрямых поперечных мышц пресса даже в процессе работы над руками и спиной. Кроме того, использование TRX отчасти может заменить кардионагрузку, так как вызывает существенное учащение пульса и позволяет добиться метаболического отклика. Так что в этой номинации побеждают «новички».

Итак, для домашнего спортзала стоит приобрести степ, гантели, фитбол, коврик и петли TRX. Действительно «комплект» обойдется вам дешевле 200 у.е. и не займет много места в квартире. Занимайтесь с удовольствием!

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова