Разгрузочный день на воде – это путь к самоочищению и оздоровлению организма. О том, как правильно его провести, расскажет наша сегодняшняя статья.

Коротко о пользе разгрузки на воде

В период разгрузки на воде ткани организма обновляются и восстанавливаются – больные клетки погибают и вымываются, а их место занимают молодые и здоровые. Кожные покровы приобретают упругость и очищаются от мелких дефектов. Выделительные системы активизируются и начинают работать на выброс шлаков и токсинов. В частности, согласно уверениям ученых, одни лишь легкие выводят наружу более 150 вредных элементов. Интенсивная чистка происходит и в суставах – из них выводятся соли, которые ограничивают подвижность и провоцируют болевые ощущения. Не остается в стороне и ЖКТ – он очищается, а его работа нормализуется. При регулярном проведении разгрузки на воде можно добиться заметного улучшения состояния здоровья. Кроме того, «побочным эффектом» разгрузки является постепенная нормализация веса.

Подготовка к разгрузочному дню на воде

Прежде чем приступить к разгрузке, не помешает подготовить организм к предстоящему испытанию. Для этого 1-2 дня придется посвятить щадящему диетическому питанию с исключением всего жирного и сладкого. Перед разгрузочным днем последний прием пищи должен завершиться в 18.00-19.00. После этого позволительна лишь вода. По завершению разгрузки меню тоже должно быть разумным – идеальными продуктами для первых дней являются фрукты и овощи в свежем, отварном или печеном виде. Приветствуются также кисломолочные продукты, а вот на мясо, жиры и сладости налегать не стоит.

Какую воду выбрать?

Важным правилом является отсутствие газа в воде, в остальном же каждый волен выбрать устраивающий его вариант. Подходит как минеральная, так и столовая вода. Идеальным вариантом считается талая или ключевая вода.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Общее количество воды в день разгрузки составляет 2.5-4 л. Пить ее нужно как можно чаще, но малыми порциями (желудок растягивать не стоит). Идеальное распределение: каждые 30-40 минут по 200-250 мл. В период разгрузки рекомендуется принимать ванну или контрастный душ – это дополнительно стимулирует процесс очищения. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, рекомендуется занять себя какой-либо работой. Если ощущается слабость или головокружение, то можно просто поспать.

Противопоказания

Разгрузочный день на воде противопоказан в случае серьезных проблем с почками и сердцем. В пожилом и подростковом возрасте разгрузку стоит согласовать с врачом.

Разгрузочный день на воде желательно проводить 1-2 раза в неделю. По мере привыкания можно переходить и к более длительному голоданию. Желаем вам удачи в этом полезном начинании!

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко